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上上周末，去学校参加校友会，看到了好多“老校友”。
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一开始，同学让我看，那里有69届的，我说是不是看反了，应该是“99届”吧？直到亲眼看到班旗上写着“1969届”的时候，我很惊讶！
按照当年20来岁上大学的年纪算，这批老前辈差不多是新中国成立前后出生的，现在基本75岁左右。后面看到更让人惊讶的班旗，上面写着“1949届”，我的天哪，这是新中国成立的时间呀，那时候毕业的学生是95岁的年纪了吧？
我想起5年前参加校友会时，一位身着西装，拄着拐杖，精神矍铄的老人，带着学校的打卡章，漫步校园，一个一个打卡点集卡，不亦乐乎。那时候问他高寿，他说90了，更让人意想不到的是，他居然是独自出门的，令我印象深刻。
今年我也看见了他，不同的是他坐在了轮椅上，周围有看上去像家人的人推着他同行。
我看他手里还是拿着拐杖，也许他依然可以行走，只是年纪确实大了，体力不如从前。
我就想着，这些老年人究竟是什么让他们如此健康长寿？回忆起前段时间，坐公交车时，也遇到了一位90多岁的老人，在公交车上和他旁边的阿姨高谈阔论，宗气十足。听了他的一番话，我觉得可以总结一下他们长寿的经验。当然，这也只是我听见和看见后，自认为合理的一部分原因，也许还有更加好的长寿方法，等待各位发掘。一、走出家门，积极参加各种活动，多接触各种各样的人。我看到的这两位近百岁高龄的老人，至少有一个共同特点，就是爱出门，喜欢参加社会活动。那位公交车上偶遇的老人，也用实际行动表明他喜欢外出，不爱窝在家里。他自己也说，“我喜欢出去，到处走走，逛逛菜市场，逛逛公园……”之类。大概外出能拓展他们的视野，保持开阔的心境和愉悦的心情，避免了在家独自哀怨的不良环境。
据公交车上的老人说，他喜欢吃芹菜、胡萝卜、青菜等等。他对每一种菜的功能也是如数家珍，比如芹菜降血压、胡萝卜对眼睛好、白萝卜通气等等。而且要买就得选应季菜。这一点，我觉得非常重要，以前的老人家大概率都是种过土地的吧，对各种作物的播种生长时间一定都非常清楚。哪像我们现在，到了菜市场，谁知道哪个菜是应季，哪个菜是反季？
而且老人家说他不爱吃零食，两餐饭之间除了偶尔吃点应季水果，其他东西基本都不吃。上面提到老人家专门挑应季菜吃，另外，他还说，自己都是亲自去菜市场买菜，还告诫旁边阿姨，要买应季菜，不要买反季菜。总体意思就是凡是能自己做的，就不要去麻烦别人，自己多做点事是好事情，说明自己还有用。
确实，很多老人退休之后，大多会有一段不适应时期，感觉自己被社会抛弃了，自己没有价值了。运动确实能让人身心愉悦，提升身体素质。但是做什么样的运动很重要。
据老人家说，他年轻时爱跑步，后来年纪大了，慢慢就改成了走路，别看他90多岁，还真有种走路带风的感觉。上公交车时给他让座，他还连连摆手，说不需要。
有人可能会说跑步伤膝盖，但是我看老人家似乎没膝盖问题，可能这就需要学习“如何正确地跑步”了吧？
这个项目个人认为没有大问题，但是不要太过，如果练完以后觉得神清气爽、精神抖擞，那挺好。要是每天感觉疲惫不堪，昏昏欲睡，靠毅力坚持，那这个运动可能就过犹不及了。我现在每天做做张至顺道长的八部金刚功，每周上一两次防身课，感觉体力和精神都比以前好，爬楼梯也没那么喘了，感觉这个运动量和方式就比较适合我自己。
公交车上，老人家让我印象最深刻的一句话是“我这辈子没碰过烟酒茶”。他说这话的时候透着一股自豪和骄傲，感觉全世界他就是最好的那个男人吧。
别说，很多人都觉得这样的男人很好，我也有这样的倾向，所以人家觉得骄傲和自豪也不是没道理。关于这个观点，我不知道如何评价，也许是这位老人家的长寿秘诀，也许并不完全是决定因素。因为也有一些长期抽烟、喝酒、饮茶的老人，活到100岁的。我还记得小时候去乡下，有位八九十岁的老人长期坐在家门口一边抽烟，一边和邻里乡亲聊天。那时候还是那种有烟袋子的长烟筒的叶子烟。以上就是自己听后、看后，关于长寿方法的一些总结，欢迎各位爱好养生的朋友补充和分享。********************************以上就是近期的心得体会，欢迎各位老师和同道留言，分享自己的学习经历和实践经验，如果能为我答疑解惑，将不胜感激。本篇文章为学习或实践后的内容分享，不代表任何医疗建议和意见，据此操作带来的后果自行承担，与本公众号及作者无关，特此声明。
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