2025年新年伊始，正值严冬，天气寒冷，各类冬春季呼吸道传染病仍处于流行高峰。元旦及寒假、春节即将到来，人员流动将会明显加大，进一步增加了病毒传播风险。奎屯市疾控中心（卫生监督所）提醒广大市民，切记防寒保暖，注意做好个人防护。此外临近岁末，各类宴请、聚会等群体性聚餐活动增多，要特别小心饮食安全，防范食物中毒。孩子们在享受愉快假期的同时，卫生保健也不容忽视。
保持警惕，预防各类呼吸道传染病
今年入冬以来，呼吸道传染病呈现多种病原体共同流行的态势，当前常见的呼吸道传染病主要有流感、水痘、肺炎支原体感染、流行性腮腺炎等。为了有效预防呼吸道传染病，建议采取以下措施：
养成良好卫生习惯
做好日常防护措施可有效减少流感等呼吸道感染性疾病的感染和传播，如保持良好的卫生习惯，咳嗽或打喷嚏时，用纸巾、毛巾等遮住口鼻；勤洗手，尽量避免用手触摸眼、鼻或口；均衡饮食，适量运动，充足休息等。
正确佩戴口罩
建议乘坐飞机、火车、长途车、轮船、地铁、公交车等公共交通工具时佩戴口罩；老年人、慢性基础疾病患者、孕妇等前往室内公共场所时要佩戴口罩。
减少聚集
避免近距离接触流感样症状患者，避免前往人群聚集场所；出现流感样症状后，患者应居家隔离观察，接触家庭成员时戴口罩，减少疾病传播；流感样症状患者前往医院就诊时，患者及陪护人员要戴口罩，避免交叉感染。
积极接种疫苗
接种疫苗是预防疾病最经济、最有效的手段，针对疫苗可预防的呼吸道传染病（如流感、流脑、流腮、麻疹、风疹、水痘等）建议重点和高危人群及时接种疫苗，以减少感染或降低感染后疾病的严重程度。
注意卫生，预防诺如病毒感染
诺如病毒感染引起的胃肠炎全年均可发生，每年10月到次年3月是诺如病毒感染高发季节，常见症状主要包括恶心、呕吐、发热、腹痛和腹泻。诺如病毒传染性强，易引起聚集性疫情。
保持良好的手卫生
保持良好的手卫生。养成饭前便后、加工食品前洗手的习惯，使用肥皂水或洗手液洗手，再用流动水冲洗。需注意，含酒精消毒纸巾和免洗手消毒剂对诺如病毒无效，不能代替洗手。
注意饮食饮水卫生
不饮生水，蔬菜瓜果彻底洗净，吃熟食，特别是牡蛎和其他贝类海鲜类食品更要煮熟煮透后食用。
患者应尽量居家隔离
诺如病毒感染者患病期至康复后3天内应尽量隔离，轻症患者可居家或在疫情发生机构就地隔离，重症患者需送医疗机构隔离治疗。尽量不要和他人近距离接触，食宿分开，尤其不要做饭或照顾老人和幼儿。
做好环境清洁和消毒工作
对患者呕吐物或粪便污染的环境和物品需要使用含氯制剂进行消毒。在清理受到呕吐物污染的物品时，应戴塑胶手套和口罩，避免直接接触污染物。
注意食品安全，防范食物中毒
佳节将至，聚餐和在外就餐机会增加，食物中毒风险也相应增加。我国以微生物所致食物中毒最为多见，野生菌、野生植物等其他中毒也时有发生。食物中毒通常进餐后短时间内急性发病，出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻等胃肠道症状。
选购食品要细心
采购食品时，要到具备合法经营资质的正规商铺选购，不要购买、加工和食用来历不明的食物、死因不明的畜禽或水产品，不要采摘、食用不认识的野生菌类、野菜和野果等，以保证食品原料的卫生安全。
加工食品要安全
加工食物时做到生熟分开，加工烹饪完毕后及时清洗、消毒台面和厨具；处理食物前后要洗净双手，避免用不清洁的手触摸口眼鼻。
外出就餐要警惕
在外就餐时，一定要选择正规、卫生条件好的餐馆；聚餐时应避免暴饮暴食，不吃生冷不洁食物，海鲜及各种肉类食品要烧熟煮透；点餐时要避免浪费，尽量选择新鲜、卫生的食品。
储存食品要科学
食品按照生熟、干湿等分类存放，避免交叉污染；低温保存易腐食品如肉类、海鲜等要放在冰箱中低温保存，延缓细菌繁殖；及时食用食品一旦开封，应尽快食用完毕，避免长时间存放导致变质。
警惕非职业性一氧化碳中毒
一氧化碳是一种无色、无味、无刺激性的窒息性气体。在通风不良的环境中使用煤炉取暖或者烹煮、烧烤（如当下流行的围炉煮茶），以及燃气热水器安装和使用不当等，都可能造成非职业性一氧化碳中毒。
正确使用燃气灶具
不要将燃气热水器安装在浴室内，使用时注意通风，使用后务必同时关闭灶具开关和燃气管道阀门，防止意外泄漏。
做好自我安全防范
不要在密闭空间烧炭吃火锅、点炭火盆。开车时避免在车门车窗紧闭的情况下长时间开空调，应常打开车窗，呼吸新鲜空气，不要在开空调且车门车窗紧闭的汽车内睡觉。
科学应对燃气泄漏
发现异味，立即开窗通风，及时离开室内并拨打燃气公司报修。严禁各种火种进入室内，更不能开关电器，以防引起燃气爆炸。
做好规划，保障健康安全出行
假期将至，很多人选择探亲访友、外出旅游、放松身心，为保障大家的健康、安全出游，建议遵循以下几点：
出行前
出游前要提前了解目的地的疾病流行现状，做好疫苗接种等防护措施，避免去传染病暴发地旅行；同时做好行程规划，了解天气和路况，避免疲劳驾驶，尽量错峰出行；出发前要带够保暖衣物，避免着凉，并按需准备好口罩、消毒湿巾等用品；建议备一些常用的药品来应对旅途中的常见疾病。
旅途中
旅途中，在人员密集的公共场所、客运场站及乘坐公共交通工具时应科学佩戴口罩，做好个人防护；注意手卫生。接触电梯按钮、门把手等公共设施后，要及时洗手或者进行手部的清洁；咳嗽或打喷嚏时用纸巾、毛巾或者手遮口鼻。
返程后
返程后，密切关注自己及家人的身体健康状况；如出现发热、咳嗽、咽痛、呕吐、腹泻等症状，应居家休息，暂缓返校（岗）以及前往人员聚集的场所，如若症状加重，务必及时前往正规医疗机构就诊。
寒假中小学生和幼儿健康生活提示
寒假即将来临，在孩子们享受愉快假期的同时，卫生保健也不容忽视。为确保学生度过一个安全健康、丰富多彩、愉快充实的假期，请广大家长朋友们做好孩子的冬季卫生保健工作。
一、合理安排作息，规律生活学习。保持早睡早起、不熬夜的好习惯。学习、活动等时间安排有规律。保证充足睡眠，幼儿和小学生每天10小时，初中生每天9小时，高中生每天8小时，提高机体免疫力。坚持参加多种形式的户外活动和体育锻炼，注意防寒保暖，鼓励每天户外活动2小时。
二、加强健康管理，提升健康素养。保持良好的个人卫生习惯，坚持戴口罩、勤洗手、勤换衣、用公筷、少聚集。维护卫生洁净的居住环境，定时通风换气。增强预防传染病意识，自觉树牢健康第一的理念，积极按照学校要求做好健康监测，提高自我防护能力。
三、培养兴趣爱好，保持健康心态。培养健康兴趣爱好，陶冶情操，学习有效交流和缓解情绪的方法，主动参加家庭劳动和社会实践，培养社交技能，多与家人朋友沟通。出现情绪困扰和心理不适及时告知家长和老师，必要时寻求专业帮助，疏导不良情绪，保持健康心态。
四、保持均衡营养，避免暴饮暴食。注重平衡膳食，荤素搭配，种类多样，做到不偏食、不挑食。适量食用鱼、禽、肉、蛋和坚果等优质蛋白，多吃新鲜蔬菜、水果、牛奶和豆制品，提倡喝足白开水，不喝含糖饮料。注意食品卫生与安全，不吃过期食品，不吃无生产日期、无质量合格证、无生产厂家的“三无”食品，预防食物中毒。
五、注意用眼卫生，保障视力健康。关注自身视力健康状况，养成科学用眼习惯，保持良好的用眼环境。坚持正确读写姿势，做到“一尺一寸一拳”，即眼睛离书本一尺，握笔的手指尖离笔尖一寸，胸口离桌沿一拳。中小学生应遵循“4010”法则，即近距离持续用眼30—40分钟，应休息10分钟。学龄前儿童应尽量不接触电子产品，可遵循“2010”法则，即近距离持续用眼15—20分钟后休息10分钟。
六、增强防护技能，规避伤害风险。强化个人安全意识与责任，独自居家时加强自我保护，熟记各类急救求助电话，遇到危险，能够求助，避免意外伤害。
元
旦
快
乐
在新的一年，奎屯市疾控中心（卫生监督所）祝大家新年快乐、阖家欢乐、万事如意！
来源：奎屯市疾病预防控制中心
监制丨李小燕
审核丨吴春萍
责编丨周映彤
编辑丨周映彤
