日常工作生活中
长时间的久坐
频繁使用电脑
不规律的作息和饮食习惯
常常让我们陷入亚健康的状态
颈椎、腰椎问题也时有发生
……
1月17日，为帮助广大职工群众更好地了解自身健康状况、掌握中医养生保健知识，作为新时代文明实践八大服务平台之一的卫生健康服务平台牵头单位——朝阳区卫健局，联合朝阳区直机关工委共同开展了“传承中医智慧 共享健康生活”新时代文明实践健康文化主题活动。
本次活动特别邀请了中华医学会仲景学说专业委员会理事、长春医学会分会仲景学说专业委员会主任委员、长春中医药大学伤寒教研室主任郭广义教授。各领域各战线的职工群众以及关注中医养生的粉丝朋友们千余人通过线上线下方式积极参与了此次活动。
活动中，郭广义教授围绕情绪调理、合理饮食、身材管理等多个方面，为大家进行了深入细致的讲解。他不仅传授了中医养生的理论知识，还结合实践经验，为大家提供了实用的养生建议。现场及线上评论区多人表示，通过专家的讲解，他们对中医养生有了更深入地了解，要坚持多方面调理、调养结合。
此外，朝阳区卫健局邀请长春中医药大学附属医院中医专家团队现场问诊，为大家提供面对面的咨询服务。通过专家耐心的解答，大家纷纷表示，解决了很多长期以来的健康疑惑。据悉，朝阳区卫健局作为新时代文明实践8大平台之一的卫生健康服务平台牵头单位，充分发挥卫生健康志愿服务队作用，通过开展义诊咨询、健康讲座等卫生健康服务活动，为朝阳区百姓提供贴心、有效的服务。2024年开展活动200余场次，服务群众5万余人次。
一位参加活动的群众表示：“我一直以为自己吃得很健康，但今天听了专家的课才明白，蔬菜水果的补充要根据自己身体的实际情况来定，并不是越多越好。这次讲座让我了解自己有很多错误的养生认知。”
作为朝阳区“商圈朋友圈”专项行动的一部分，本次活动还特别邀请了商圈商户参与。
“郭教授讲得很全面，特别是关注到情绪压力问题，很多舒缓压力和情绪的方法，日常生活中完全可以应用起来。”商户林先生表示，“这次活动很受用，我也是第一次听到把蔬菜和水果这么具体的分类。”
“我们希望通过这样的活动为居民群众提供健康服务，让大家在朝阳更好地安居、乐业、奋斗、发展。”朝阳区新时代文明实践中心负责人表示，未来，中心将继续发挥新时代文明实践各大平台的作用，广泛开展文明实践活动，更好地服务群众，宣传群众，凝聚群众，更好地践行“城市更好，因人更好”的理念。
没到现场、没看上直播
也别着急
我们梳理了老师讲课的精华
都在这儿啦
许多疾病往往源于不良的情绪。在精神调节方面，需要保持适度的紧张感，既不能完全放松，也不应过度紧张。建议大家要保持心胸的开阔。当遇到生气等负面情绪时，可以听听音乐、去跳跳舞，或者到偏僻的地方大喊几声，甚至痛哭一场来发泄情绪。要学会将坏情绪释放出去，而不是让它们积压在体内，否则长时间下去会对身体造成损害。
饮食调节在养生中占据重要地位。根据蔬菜营养成分高低，可分为甲、乙、丙等等级。甲类蔬菜富含胡萝卜素、核黄素、维生素C、钙、纤维等，营养价值较高，主要有小白菜、菠菜、韭菜、苋菜等。乙类蔬菜营养次于甲等，包括所有新鲜豆类、胡萝卜、芹菜、大葱等。丙类蔬菜包括土豆、山药、南瓜等，虽然含有少量维生素但热量较高。在水果方面，石榴、大柿子、荔枝、菠萝等偏热性，而苹果、梨、桃、橘子、香蕉则偏凉。针对糖尿病患者，建议多食用菠萝、梨、樱桃等水果，尽量减少柿子的摄入。
过于肥胖，对身体不利。科学证明，肥胖容易引起很多身体问题，比如高血压、糖尿病等疾病。所以，生活中，不管多忙，我们都要注意保持健身的习惯，运动不用太剧烈，微微出汗的状态就好，平时可以常识做一些太极拳五禽戏之类的养生运动。但同时也要注意，身材过胖不好，但过瘦也不行，最好保持一个适中状态。
编辑：刘碧滢 初审：呼特 王海涛
复审：刘 刚 终审：吕方 徐 微
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