从花时间坐下来创作到凝视美丽的成品，这个过程本身就很疗愈。
艺术对我们的心理健康有无尽的积极影响。在当今快节奏、充满不确定性的世界里，照顾我们的心理健康从未如此重要。
2014年，俄罗斯心理学家、作家兼个人与商业教练 Pavel Piskarev 创造了神经图形艺术。
Neuro 的意思是神经，指的是神经元——在大脑和身体间传输信息的细胞。我们大脑中有860亿个神经元，通过突触相互连接。Graphic 在现代英语中通常与图像、图形以及视觉艺术相关联。
Pavel Piskarev 把神经图形艺术视为21世纪的心理学方法，一种简单易用的描述世界的的图形语言。现在，神经图形艺术现已成为世界上最受欢迎的艺术治疗形式之一，深受儿童和成人（包括老年人）的喜爱。
我猜想，神经图形艺术之所以变得流行，可能有以下几方面的原因：
1. 步骤轻松简单，对零基础的人很友好；
2. 绘画过程结合直觉与正念，连接我们的内心感受和对外部世界的反应，带着我们穿越困难的情绪和压力，将其转化为美丽和疗愈的东西，并且帮助我们变得平静，与当下和平相处；
3. 在作画之前无法预测最终成品会是什么样子，而完成的作品往往会带给我们惊喜和创作的成就感。
02｜做好绘画前的准备
我是零基础，能驾驭的也只是彩色铅笔（汗），因此我的绘画材料包括：
· 一套油性彩铅。我用的是马可的大师防晒油性彩铅（不是带货哈）。
油性彩铅的配方不溶于水，色彩艳丽，叠色感更佳；水性彩铅的配方可溶于水，用毛笔蘸水可将颜色晕开，不同颜色可溶合，有渐变效果，如同水彩画的感觉。我因为是零基础，就买了油性彩铅。
· 1-3支粗细不同的黑色记号笔，可以画出不同粗细的线条。
如果你有一定的绘画基础，可以使用水彩、水粉、丙烯等其他你喜欢或擅长的颜料，并配备合适的纸张。
在绘画前，我会把手机、平板这些电子设备放到其他房间，让自己进入一种“勿扰模式”。
在画纸下面我会垫一张大纸，以免把桌面弄脏。之后泡一杯茶，在桌子上放个香薰瓶，营造安静的气氛。有时候我也会播放带着潺潺流水声的正念音乐。
这些都能帮助我把心静下来，专注绘画。
之后，你可以思考一下你想帮助自己的事情是什么。缓解压力？让大脑平静下来？还是要解决工作生活中的某个卡点？抑或，就是很纯粹地想创作？
你可以用铅笔在纸背写下你的需求。
03｜一步步创作
神经图形艺术有不同的呈现方式。Pavel Piskarev 的画法是比较高难度的。不过这些年来艺术家们也在探索更简单的画法。
我这里介绍的是入门级别的神经图形艺术（难度高的我还没学呢）。
1. 用黑色记号笔在纸上涂鸦
首先，使用粗一点的黑色记号笔画线条，从纸张的一端延伸到另一端。之后就在纸上自由、尽情地添加更多的线条或形状。
我喜欢破圈，也就是把线条延伸到画纸外面，现在你就知道我为什么要垫一张卡纸了，因为我会“出圈”。
画的时候要注意，线条不要在页面中间突然终止。不过就算停顿也没事儿，你顺着线条继续画下去就行。
自由涂鸦是让我们把内心的卡点宣泄出来，哪怕看上去有点乱糟糟也没关系，因为下一步你就可以把这些纷乱的思绪清理干净！
2. 转变：把尖锐变成圆润
4. 反思
写在最后
