前些天朋友聚会，一位妈妈问我可不可以吃韭菜，作为给小豆豆哺乳4年9个月自然离乳，吃了n个韭菜盒子的过来人，我当然是毫不犹豫地告诉她，可以吃，想吃尽管吃！
其实哺乳期的妈妈并没有什么饮食禁忌，除了不吸毒（对于普通人我们也一样会给出这样的建议啊！），其它没什么不可以吃的，你老公可以吃的你都可以吃。
包括吸烟和喝酒，虽然不建议哺乳期妈妈吸烟喝酒，但吸烟喝酒的妈妈也一样可以母乳喂养，这并不是哺乳的禁忌。详情请看乳房不是下水道！你吃蔬菜宝宝会拉绿便？我笑点很低的，别逗我！
即便是导致乳汁减少的药物，如果没有按照剂量、疗程服用，也达不到理想的效果，更何况食物？
那些声称自己吃了韭菜或某种食物就一夜回奶的妈妈，通常是心理作用作祟。就好比你家丢了东西，你怀疑是隔壁老王偷的，于是越看他越像贼。
那些号称可以下奶的食物呢？当然也是一样的道理。
妈妈在月子里，家人笑容满面地端来一碗热腾腾的甜酒冲蛋，说：“来，快吃了它，这个可下奶啦！”
![]()
若是妈妈喜欢吃甜酒也就罢了，对于不爱吃甜酒的妈妈来说，这可真是太难为她了。
更有甚者，有的地方还沿用几十年前的习俗，月子里的妈妈一天要吃掉一整只鸡外加十个鸡蛋！
吃吧，实在是吃不下！不吃吧，就会面临家人”不吃怎么下奶呢？”，“奶水不够怎么办？”，“饿到孩子怎么办？”，“你负得起这个责吗？”等等各种质疑。
很多新妈妈都会强迫自己吃下各种传说中的下奶食物，例如甜酒、鸡酒、油乎乎的猪蹄汤、鲫鱼汤、鸡汤等等，这些下奶食物真的有用吗？如果你拿这句话问家里的奶奶和外婆，她们肯定会说，当然下奶啦！因为他们那个年代都是这样喝过来的，并且只有条件好的家庭才有的喝，条件不好的还喝不起呢！所以，米酒和肉汤在老一辈妈妈们看来，那绝对是产后的营养美味，她们都是相当愿意吃的，而且吃的时候家里其他人可能还会眼馋地盯着她们碗里的这些美味佳肴流口水呢！原因很简单，那个时代的妈妈们普遍自身营养太缺乏了。在普遍营养过剩的当下，一碗油腻腻的“下奶汤”很有可能事与愿违地变成华丽丽的“堵奶汤”，或是妈妈的增肥汤！时至今日，试问还有哪位妈妈营养不良的？放眼望去只有嚷嚷着要减肥的妈妈啊！大部分妈妈们孕期已经在身体里囤积了过量的脂肪和能量，产后只要均衡饮食，就能提供足够奶水，而且哺乳还能帮助消耗孕期脂肪达到瘦身的效果。如果新妈妈再大补特补，不但会继续增肥，还有可能造成乳腺堵塞等问题，“下奶汤”事与愿违地变成“堵奶汤”！
对比西方国家来看，喝汤下奶、米酒下奶真的是中国特有的习俗，西方国家通常建议妈妈在哺乳前喝一大杯温水，因为哺乳会流失大量水分，确实会造成口渴的情况。一种是将肉炖成汤喝到肚子里，一种是吃完肉之后再多喝水到肚子里，你觉得摄入的营养有差别吗？炖的时间过长的老火汤反而嘌呤含量高，长期大量喝有导致中风的风险。所以，如果你本来就喜欢喝汤，那就喝吧，如果不爱喝汤，喝水、喝果汁、喝豆浆等其他液体补充水分都是可以的。哺乳妈妈喝牛奶也一样可以达到补充水分的目的，而且牛奶也是非常经济方便的钙来源，但是因为牛奶里的ß乳球蛋白会进入母乳，有可能引起宝宝过敏，所以爱喝牛奶的妈妈需要先观察自己喝过牛奶之后宝宝是否有不适的症状，再决定是否继续喝。那么米酒、甜酒、黄酒这些下奶法宝是不是真的可以下奶呢？答案可能会更让你失望。
由于酒精分子量很小，妈妈喝酒后酒精会迅速进入血液，而乳汁中的酒精浓度与血液中的酒精浓度是一样的，所以，妈妈如果喝酒后立即哺乳，就相当于在给宝宝喝含有酒精的母乳。只需一点点酒精就会对宝宝的神经系统发生影响，一项研究表明，妈妈如果长期有饮酒的习惯（每天两到三杯），他们1岁大的宝宝在运动发育测试中的分数就会偏低（但是没有心智发育方面的问题）。酒精还会导致宝宝昏睡，减少吃奶次数，从而会导致妈妈奶量减少。
酒精也许会在帮助妈妈放松方面有些作用，也在短期扩张血管，从而增加奶量方面有些作用，但这也是寅吃卯粮，打个比方，酒精的下奶作用就是把10分钟后的奶量集中在10分钟内分泌出来，并没有帮助下奶。
实验结果证明，酒精会抑制催产素和泌乳素的分泌，从而抑制泌乳量。
我们常常为了制造下一代封山育林，也知道不能给儿童喝酒，却忽视了哺乳期妈妈摄入酒精会传递给宝宝这一事实，真是很遗憾！所以，如果妈妈是为了下奶而喝酒，就真的就是事与愿违了。如果妈妈喜欢吃甜酒冲蛋，吃一些没有问题，因为酒精含量本来就低，再加上高温煮沸，酒精挥发，剩下里的酒精就更少了。即便妈妈喜欢喝酒，也可以在一次哺乳结束后少量喝一点，等到下一次哺乳的时候，酒精基本已经代谢完，也不会对宝宝造成什么影响。美国儿科学会的数据表明，哺乳期妈妈每天每公斤体重摄入0.5g酒精，并不会对宝宝造成影响。比如一位体重50公斤的妈妈，每天最多可以摄入25g酒精，比如250g酒精浓度为10%的啤酒。还有各种下奶的中药，许多妈妈喝了并无效果，也并没有可靠研究表明这些药材有下奶的作用。也有妈妈说喝了当天有效，第二天就没效果了，这种更可怕，也许是在药材中添加了某些西药成份，或者是某些妈妈的心理作用作祟。事实上，关于中药下奶和中医催乳的实验，往往都是某些中国人觉得有效，而西方人认为无效。妈妈在吃这些东西的时候，就好比是在吃安慰剂，你觉得它有效，因此吃完对自己的奶量就特别有信心，于是奶就真的多起来了！
人类是哺乳动物，绝大部分妈妈都是有能力用乳汁哺育宝宝的，因为某些疾病无法哺乳的妈妈只是极少数，妈妈只要对这一点坚信不疑，就基本上不会遇到奶少的问题。
也许有些人会问你：“你的奶水真的够吗？宝宝怎么刚刚吃完又要吃？”“我以前喂一顿奶宝宝可以睡两三个小时呢！”请离这种人远一点，她要么没有站在你的角度帮你解决问题，要么她已经好几年没喂过奶了，只记得宝宝大的时候的吃奶情况，或者她只是为了炫耀一下她曾经哺乳多么成功罢了！这种人只会让你更焦虑，而做出天添加奶粉等不明智的选择。你可以与周围正在母乳喂养的妈妈多沟通，或者加我微信52841315，付费699元找我们做追奶陪伴，有我和我们资深母乳指导谭志红老师一起为大家提供追奶的知识、个性化方案和陪伴！宝宝在两三个月内吃奶都不会很规律，他们的吸吮需求非常旺盛，很多时候会出现“集中吃奶”的现象，也就是吃完不到一小时，也许就又要吃了，这种现象晚上尤其明显。
一方面，这是宝宝的胆囊收缩素（CCK）在起作用，新生儿吸吮20分钟后，CCK就可以升高到足以使他睡着，让他在辛苦工作之后好好休息一下，但是停止吸吮大约20分钟以后，CCK又会下降，这时候宝宝很可能会醒过来，并且好像此生从未吃过东西一样找吃的。另一方面，夜晚的时候妈妈静静地躺在身边，不去忙别的事情，宝宝会觉得这时候的妈妈才是只属于自己的，一睁眼就能找到妈妈的乳房吃上一顿，还有什么比这更幸福的事情呢？他会很享受这种与妈妈独处的时刻。所以，不要因为宝宝频繁吃奶而质疑自己奶少，也不要在这时给他奶粉或是安抚奶嘴，那只会破坏大自然的精妙安排。
因为乳房是智慧工厂，宝宝的吸吮是给乳房工厂的订单，订单越多，乳房工厂就会生产越多的乳汁，这样才能保证你接下来有足够的乳汁满足宝宝的生长啊！
是的，真相就是这么简单！宝宝的频繁有效的吸吮才是你的下奶神器，不但最有效，而且完全免费！
你是否发现，韭菜、姜、葱、花椒、蒜之类的传说中的回奶食物，大多是气味比较浓烈的，或是与当地饮食习惯不相符的食物，例如海鲜、热带水果之类的。这些食物要么是因为气味浓烈，进入乳汁后导致宝宝拒奶，要么就是容易引起宝宝过敏，导致宝宝拒奶，而老一辈并没有吸奶器这种先进设备，宝宝不吸奶，自然妈妈就会回奶。这些食物会回奶的根本原因其实是因为宝宝吸吮减少，导致乳房收到的订单减少，从而减少了产量，与食物本身无关。现在我们有了吸奶器，如果宝宝拒奶，只要妈妈们及时挤出乳汁，并不会导致乳房产量减少。而且，多数宝宝对气味并没有那么敏感。
所以，并没有什么下奶或是回奶的食物，频繁有效地地移出乳汁，奶量就会提升，长时间不喂奶、涨奶，奶量就会减少，真相就是这么简单。最后唠叨一句，影响妈妈奶量最重的是两种激素，催产素和泌乳素，这两种都是快乐、平和的激素，一旦妈妈休息不好、精神焦虑、不开心，这两种激素的分泌就会受到抑制。所以，要想妈妈乳汁分泌更多，新生儿家庭给妈妈们创造一个开心愉悦的氛围，比给妈妈们吃各种他们不想吃的所谓下奶食品要重要多啦！以上，是否能解决你的问题呢？还不行的话，欢迎加我微信52841315咨询探讨哦！
我们热卖3年的烟台奶油富士已上市，果皮金黄、奶油香气独特，扫码下单哦：正在热卖的甘肃花牛苹果与富士不同，是粉粉的口感，爱粉苹果的也不要错过，扫图片二维码直接下单：0-6岁期间，孩子的科学喂养很重要，心理养育也极其重要，一起来听听公益课吧，李玫瑾教授的心理养育全套视频，扫码免费领：
注册于深圳市民政局的公益组织
深圳市妇促会优秀会员单位，优秀入驻组织
深圳市妇促会专业委员会委员单位
深圳市南山区社会组织创新苑入驻组织
深圳市宝安区新安街道优秀社会组织
以帮助有需要的妈妈实现母乳喂养、科学育儿为使命
关注康乃馨母乳会微信公众号，即可请工作人员拉你进母乳喂养公益交流群，获取康乃馨母乳会工作人员的在线帮助。
