“立冬”
↓↓↓
随着气温下降,注意及时增加衣物,尤其是早晚出门,应穿戴保暖的衣服、帽子、围巾和手套。
宜早睡晚起,每天保证7-8小时的睡眠时间。饮食方面,可适量增加牛肉、羊肉、山药等的摄入,同时多吃新鲜蔬菜和水果。
适当多晒太阳,运动宜选择轻缓的运动方式,如瑜伽、太极拳、八段锦、登山等,避免剧烈运动而导致出汗过多。
保持心情平和,避免情绪波动。
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随着气温下降,注意及时增加衣物,尤其是早晚出门,应穿戴保暖的衣服、帽子、围巾和手套。
宜早睡晚起,每天保证7-8小时的睡眠时间。饮食方面,可适量增加牛肉、羊肉、山药等的摄入,同时多吃新鲜蔬菜和水果。
适当多晒太阳,运动宜选择轻缓的运动方式,如瑜伽、太极拳、八段锦、登山等,避免剧烈运动而导致出汗过多。
保持心情平和,避免情绪波动。