体制内工作，当心职场内耗这个“隐形杀手”
最近，一位体制内工作的读者小阿留言跟我诉苦：
突然接人事工作，乱七八糟的，理不清，压力也非常大，非常混乱。
年终考核什么都乱不清楚，时间推断还出问题了，焦虑到睡不着吃不下。
已经开始预约心理咨询了，据摸鱼搭子反馈，自从开始体制内工作，我的心情就不对。 > > 被领导安排了自己不擅长的工作，一直焦虑，怀疑自己的能力。
畏首畏尾。
承认现在怯弱了。
要统计汇总一个东西，但是我问了领导好几次都没有明确回复我，过了上报时间了我每天都很慌，又不好意思催太多，我真的是又慌，心里又不舒服。 > > 跟同一批进单位的同事待遇差距极大，唯一一个被分去街道的，没有周末，身边没有年轻人，没有能聊天的对象，感觉已经好久没跟人好好交流过了。
工作强度也高，天天像是被抽干了精气神，行尸走肉一样，下班就是哭，哭够了就趴在床上发呆，失眠，焦虑。
看完小阿的留言，我不禁叹了口气。 职场有道 ，体制内工作的小伙伴们，内耗问题确实值得警惕。
什么是职场内耗？
通俗地讲，内耗就是自己内心有两个小人在打架，一直不分胜负，心累得很。具体表现为：
这波操作很迷 ，明明是职场人之间的竞争，怎么到头来却是自己在跟自己较劲呢？
体制内，为什么更容易内耗？
体制内由于一些特殊性，内耗现象更为普遍：
1. 工作界限模糊，担当不明确
老员工都懂 ，体制内的工作经常没有明确分工，今天是这个活儿明天是那个活儿，时不时还要帮其他部门“救火”。角色和责任不清晰，稍有不慎就容易引发内耗。
2. 等级观念严重，“领导说了算”
体制内的等级制度森严，基层员工的话语权很小。领导安排的工作哪怕再不合理，也很难拒绝。时间一长，难免会陷入自我怀疑。
3. 论资排辈，新人难突围
体制内的升迁通常看资历，而非实力。一些有能力的新人常常得不到认可和重用，跟同批次进来的待遇差距大，很容易丧失信心。
4. 人际关系复杂，沟通成本高
办公室政治无处不在，小圈子文化盛行。性格内向不善表达的人，很容易被边缘化，陷入自闭和孤立。
面对内耗， 职场小白别慌 ，这里有一些化解之道：
如何化解职场内耗？
厘清工作界限，学会对事不对人
转变心态，接纳不完美的自己
保持学习，提升自我价值
拓宽视野，培养工作外的兴趣爱好
这招绝了 ，当你全身心投入一件事时，内耗自然就少了。脑子里装着有意义的事，哪有功夫跟自己过不去呢？
小结
职场内耗是一个“隐形杀手”，严重影响身心健康和工作绩效。体制内由于种种原因，内耗现象尤为普遍。
化解之道在于厘清边界、接纳自我、善于沟通、保持学习、拓宽视野。 记住，你的价值不应该由别人来决定，而是掌握在自己手里。
我还是要送给大家一句话：生活中诸多烦恼，多半是想太多。 与其内耗，不如向前看。
