你知道吗？跳舞的黄金时间是每天一个小时，每天花1小时跳舞，坚持1个月，跳舞改变的，远不止你的身材。
如果每天能坚持跳舞一小时，你会发现你的身体正在发生变化：
第1~5分钟：关节释放润滑液
跳舞的热身运动会释放出生成能量的化学物质，此时，心率变快，血流量增加，肌肉得到预热。关节的僵硬度开始减弱，并释放出润滑液让你更容易移动身体。
第6~10分钟 血管扩张
心跳增加到每分钟约140次。随着舞步的加快，人体血压会轻微上升，但身体会释放能扩张血管的化学物质来抵消这一潜在危险，更多的血液和氧气源源不断地输送到正处于工作状态的肌肉。
第11~20分钟：激素分泌量上升
体温不断上升，你会开始出汗。伴随着轻快的舞步，此时的呼吸可能会变得稍微有些艰难。肾上腺素和胰高血糖素等激素的分泌量上升，以便为肌肉输送能量。
第21~45分钟：更多脂肪燃烧
此时，你会感觉精力充沛，随着身体张力的释放，大脑会释放出让人感觉良好的内啡肽，你会开始放松。
由于脂肪得到了燃烧，胰岛素分泌量开始下降，这对体重过沉的人或糖尿病患者来说是个极好的消息。
第46~60分钟：肌肉开始疲劳
跳舞快1个小时时，你的肌肉可能会感觉疲劳，因为体内碳水化合物的存储量减少了。
当你冷静下来时，心率和呼吸都会放缓，尽管之后燃烧的热量有所减少，但依然多于锻炼前，这种较高的热量状态将保持1个小时。
当你坚持了一个月、半年甚至是1年之后......你会发现你的的呼吸功能、四肢力量、新陈代谢功能等都变得比没跳过广场舞的同龄人好，甚至连中来年疾病都减少或者没有。
它不仅带给你姣好的身材，还有完美的气质、规律的生活、健康的饮食、乐观的态度与坚韧的性格。
跳舞的女人生理年龄远比实际年龄年轻，心态也比以前好了；
跳舞能够让一个女人最明显从面容、气色上给人感觉到；
跳舞的女人自信心明显比其他人高。自信所带给她们的魅力是同龄不跳舞女性所没有的；
你的心情改善了，慢性疾病抵抗力更好了，睡得好吃嘛嘛香，生活能不美好吗？
从今天开始，定一个小目标：每天坚持跳舞一小时，遇见更好的自己，原来竟能变这么美！
