快来get奥运冠军王楚钦同款！轻松拿捏孩子“长个”的秘密......

奥运会乒乓球混双比赛后

出现了一批王楚钦的妈妈粉

广大粉丝朋友们纷纷留言

“怎样才能培养一个这么有出息孩子”

现在王楚钦的身高在182cm

长得又高大又健康

奥运会与搭档孙颖莎

获得乒乓球混双冠军

各位宝爸宝妈们是不是

都希望自己的宝贝长大后

也像王楚钦一样又高又挺拔呢？

今天就让小编带您了解其中的奥秘吧~

       要想孩子们顺利长高，那就要先知道儿童身高增长是有一定规律性的。出生后的身高有两个快速期，第一个是出生第1年，平均增加25厘米，第2年12厘米，第3年8-10厘米，3岁后儿童身高增长速度进入“平台期”，每年增长5-7厘米，青春期前1年儿童身高增长“特别慢”，有的甚至不足5厘米/年；青春期开始人生第2快速增长期，这一次有很大的性别差异，整个青春期女孩长20-23厘米左右，男孩长25-28厘米，如果我们孩子的身高在每一阶段都能长到“上限”，最后“成年身高”就能突破父母遗传均高，实现理想的“遗传潜能身高”，因此，儿童保健科建议，无论是幼儿园小朋友，还是学龄期儿童，除了每年基础健康体检以外，还可以到儿童保健科-儿童生长发育促进门诊围绕“身高”这个核心健康指标，开展与身高相关的全面监测、评估、分析指导。

      宝宝身高处于标准的 P3～P97 百分位之间，都属于正常范围内。

      不同的百分位值具体代表什么意思呢？根据新标准中的评价指标，可以这么理解：

（各位家长可根据上图自行测算~）

      那么，孩子身高处于 < P3 或 ≥ P97 百分位，是意味着出现了异常吗？这两种情况的确提示孩子有增长过慢或过快的情况，但这不代表一定有问题。

      因为孩子的生长发育受到遗传、喂养等多种因素影响，对于偶尔出现的「异常」，加强监测，密切关注就好。

      孩子的身高增长是动态的、综合性的，判断身高是否正常，不能只看身高的绝对值或和同龄人比较高矮。而是看个人的生长速度更准确。

      生长速度代表了孩子某一阶段的身高增长速度，每个年龄段都具有一定的规律性。监测生长速度相当于让孩子「自己和自己比身高」，最直观的方式是看生长曲线的增长趋势

怎么看，可以分成两步

      第一步，看孩子的生长曲线是否在正常范围内，低于或者高于正常范围的，都说明生长速度出现异常，建议及时就医。

      第二步，如果孩子的生长曲线在正常范围内，需要继续监测孩子的生长速度是否平稳正常，过快或过慢也都建议就医评估生长发育情况。

      ● 正常：生长曲线在两条参考线范围内平行上升。

      ● 过慢：生长曲线在一段时间内持平，或连续下降超过两条参考线。

      ● 过快：生长曲线突增，超过两条参考线。

      ● 过快：生长曲线突增，超过两条参考线。

      孩子的体格生长是一个连续过程，生长速度并不是匀速的，偶尔大幅度的「涨跌」不意味着一定有问题。

      生长曲线也只是判断孩子生长速度正常与否的信号，并不是唯一的疾病诊断指标，家长也不必因此而过度焦虑。

      虽然我们常说宝宝的身高「七分天注定，三分靠打拼」，但后天的打拼对于把遗传基因发挥到最大效能，也起着十分关键的作用。据研究发现，春季和夏季是孩子一年中生长速度较快的时间，那怎么做能帮助孩子长高呢？

饮食均衡

      如何搭配更能帮助宝宝长高，摄入充足营养？每天的饮食要荤素搭配，营养均衡，每天至少要吃1个鸡蛋，2盒牛奶，1-2两瘦肉，额外补充维生素D400IU-800IU，保证足够的钙质和维生素D的摄入。

保证充足的睡眠

      宝宝每天睡多久合适？9 点后睡觉会有影响长高吗？睡眠：足够的睡眠对身高的增长至关重要。近几年来，大量的调查研究已经证实，个子矮的儿童所分泌的生长素量远较正常儿童少，而且相当一部分的孩子是由于夜间睡眠不足所致。生长激素在睡眠时分泌旺盛，晚上9时至次日上午9时所分泌的生长素数量是白天12个小时的3倍，特别是在晚上9时入睡后的70分钟，可出现一个分泌高峰。生长激素对身高的增长起着关键作用。因此，确保每晚足够的睡眠是促进身高增长的有效方法。学龄期儿童建议每日夜间9点-9点半入睡，最迟不要超过10点。

适当的运动

      如何运动对宝宝长高更有益？运动：适当的运动可以刺激骨骼生长，有助于身高增长。据调查，一年的体育锻炼就能使男孩子的身高比不锻炼的同龄者多长1-2厘米，女孩子多长2-3厘米。经常锻炼的小学生比不锻炼者高5厘米左右。运动的选择例如，跳跃、拉伸等运动可以活动关节，增加骨密度，促进骨骼发育。

      身高虽然受遗传因素影响较大，但通过适当的运动、营养均衡的饮食和充足的睡眠等方法，我们可以有效促进身高的增长。理解这些方法背后的科学原理，并付诸实践，可能会帮助你在未来的人生道路上走得更远、更高。

      想进一步了解你家宝贝的身高如何，就快来儿童生长发育促进门诊咨询吧！

      银川市妇幼保健院儿童保健科是全区最早成立儿童保健专业的科室，全市儿童保健业务指导中心、银川市儿童保健重点专科、银川市儿童保健医疗质量控制中心、银川市新生儿疾病筛查中心，在预防保健、教学、科研等方面具有较强的综合实力，学术水平在全区处于领先地位。总院及阅海分院总业务用房1700平方米，下设五个二级专科：生长发育专科、儿童营养喂养专科、儿童发育行为专科、儿童早期综合发展专科、新生儿疾病筛查专科。开设包括生长发育、营养喂养、发育行为、高危儿随访、儿童中医保健、新生儿疾病筛查及耳聋基因咨询等特色门诊。

      科室业务人员35人，包括医生、护士、康复治疗师、心理咨询师、营养师等。高级职称8人、中级职称7人，国家级各专业委员8人，自治区学术技术带头人1人，银川市学术技术带头人1人。

      目前科室主要业务项目和服务内容有：一是正常儿童的生长发育监测，包括生长发育监测；营养评估指导、语言发育筛查及睡眠指导；母乳成分分析；儿童人体成分分析；膳食及喂养行为分析指导；婴幼儿神经系统测试及早期发展水平评估与指导；过敏风险评估及过敏源检测；骨强度监测及骨龄评估；心理行为监测及智力测试；二是生长发育偏离儿童筛查、诊断及早期干预，包括新生儿疾病筛查；神经行为测定、视力筛查、听力筛查；高危儿随访及早期干预；营养不良筛查、营养喂养指导；儿童心理行为问题（孤独症谱系障碍、多动症、抽动症等）；三是特色业务，包括儿童保健预约门诊服务；早产儿高危儿随访干预门诊；家长课堂（新手父母育儿技能体验、不同需求家长培训）；医教结合亲子互动课堂；孤独症儿童ABA行为干预等。

汪际英 主任医师

      现任儿童保健科主任，银川市儿童保健质控中心主任委员、中华医学会儿科分会发育行为学组西部协作组常务委员、中国妇幼保健协会婴幼儿养育照护专业委员会委员、中国妇幼保健协会儿童早期发展专委会委员、中国妇幼健康研究会孤独症防治专委会委员、西部发育行为专科联盟常务委员、西部儿童早期发展专科联常务理事、宁夏妇幼保健协会儿童保健专委会副主任委员、宁夏医学会变态反应学分会委员，银川市学术技术带头人。主持及参与区、市级科研课题十余项，主持新技术获院内新技术一、二、三等奖各一项；发表论文十余篇，参编专著两部。

      擅长：新生儿疾病诊断和治疗，高危儿、早产儿出院后综合管理，儿童生长发育的监测及营养喂养指导、儿童发育行为问题筛查和诊断。对儿童常见呼吸、消化系统及过敏性疾病也有丰富的诊治经验。

席文军 主任医师

      担任中国妇幼健康研究会孤独症防治专委会常委，中国医师协会儿童保健专业委员会委员。毕业于宁夏医科大学，从事儿童保健工作30余年。

      擅长：儿童早期智能开发、儿童多动症、孤独症（自闭症）语言发育迟缓、构音障碍、智力障碍、儿童行为问题、学习困难、抽动症各类心理行为评估及指导。

马金凤 主任医师

      从事儿科临床及保健工作30年，曾主持2项自治区卫生健康委科研项目，发表论文十余篇。

      擅长：儿童生长发育偏离诊治、矮身材身高促进、高危儿筛查、先天性甲状腺功能减退症、多种氨基酸代谢病等遗传病代谢疾病筛查诊治，对儿科常见病多发病诊治有丰富的诊治经验。

孙永静 副主任医师

      现任宁夏营养学会儿童肥胖学组副组长、银川市儿童保健质量控制中心副主任委员、儿童保健发育行为学组青年委员、儿童早期发展委员会委员、宁夏营养学会妇幼分会委员，自治区级学术技术带头人后备培养人选。多次在省市级技能竞赛中获得一等奖，被授予自治区“五一劳动奖章”“青年岗位能手”称号。

      擅长：目前专注于婴幼营养与喂养困难的评估干预，同时致力于儿童生长发育偏异,儿童心理与行为发育的评价与干预。尤其擅长生长发育偏离、喂养困难的儿童、食物过敏性疾病儿童及营养素缺乏症、营养性疾病的营养评估和干预指导。

哈丽君 副主任医师

      从事儿科临床工作20年，积累了较多儿童保健及儿科的临床经验，是儿保科儿童生长发育专科组长，致力于儿童生长发育的促进。中华医学会儿科学分会第十八届委员会儿童保健学组委员、中国妇幼保健协会儿童保健专业委员、中国医师协会青春期医学专业委员会委员、银川市医学会第五届理事会理事等。参与“国家级多中心合作科研课题”1项（分项目主持人），主持宁夏自然科学基金项目1项及区级重点科研课题1项，参与区级重点科研课题1项。发表论文数十篇。多次被评为院内“优秀个人”及“先进个人”，被自治区总工会授予“银川市青年岗位能手”称号。

      擅长：儿童生长发育的评估及指导、生长发育偏异（偏矮、偏胖、瘦小儿童及头围异常）的筛查及促进、儿童营养咨询及婴幼儿喂养指导、高危儿筛查及干预、矮小症及性早熟的早期筛查以及儿科常见病的诊治等。

赵娟萍  副主任医师

      从事儿科临床及儿童保健专业15年，积累了较丰富的儿童保健临床经验，从事新生儿疾病筛查、儿童营养、生长发育及发育行为的筛查与诊治。参与区级及市级科研项目两项，新技术新业务2项，发表科研论文3篇。

      擅长：儿童生长发育的评估及指导、生长发育偏异（矮小、肥胖等）的筛查及促进、儿童营养喂养的咨询与指导、高危儿筛查及干预、新生儿耳聋基因的筛查与指导等。