月经是女性生命中的亲密朋友，自青春期大约十二三岁左右首次造访，便在之后的几十年中如约而至；如同忠诚的守望者，陪伴女性度过人生的大部分时光。她的存在，既让女性倍感亲切，又偶尔带来难以言说的痛苦。
痛经这个让女性又爱又恨的话题，往往让她们在月经期间陷入无尽的烦恼，那种疼痛如同一把利剑，深深地刺入身体，让人痛苦难当。
女孩几岁来月经算正常？
女孩来月经的时间大概是12~14岁，但也有提前或滞后情况出现，都是比较正常的。大部分女孩来月经的时间是12~16岁，但是也有部分女孩可能在10岁左右就会出现月经来潮，一般对女孩的身体基本上不会有影响，不必过度紧张。
先别紧张：女性生理期，若有这4个情况，多是正常现象
1.乳房胀痛
女性在生理期如果出现了乳房胀痛的感觉，有可能是正常的现象。因为女性到了生理期，体内激素水平会波动，在月经到来之后雌性激素水平会增高。
这时，可能乳腺会受到刺激，更容易出现乳腺增生这种情况，在乳腺增生之后明显的感觉就是乳房疼痛。有这种情况，多属于生理性乳腺增生，月经过后就会好转。
2.睡眠质量下降
女性在生理期如果有睡眠质量下降这种情况，不需要太过担心，或许是身体激素分泌改变引起。
在生理期女性的阴道会有经血流出，加上雌性激素的分泌出现改变，可能会干扰植物神经功能，加上部分女性会痛经，在身体不舒服的状态下入睡，睡眠质量会下降。有这些情况女性要采取好的方式让睡眠质量提高。
3.情绪波动
女性如果在生理期有情绪容易波动的情况，同样是正常的。因为大部分女性在生理期经血流出以及激素的分泌改变会让女性的情绪也跟着变化。
原本脾气好，情绪稳定的人突然间会变得烦躁不安也是正常的现象。如果可以多做自己感兴趣的事情让自己身心愉悦，保持开心状态，对情绪稳定控制有帮助。
很多女性发现自己的脾气变差就十分担忧，以为是自己的性格出现了改变，其实很可能是体内激素水平变化带来的影响。
4.水肿
其实很多女性，在来姨妈之前，也都会出现水肿的症状，尤其是四肢会出现略微明显的不同症状的水肿。如果出现这种状况的话，也是姨妈快要到来了，我们应该提前准备好姨妈巾。
女生来“例假”时，尽量不要碰4种水果，别等“停经”了才后悔
1.西瓜
西瓜属于寒性食材，这是很多人都知道的，但是很多的女性朋友抵挡不了西瓜的诱惑，如果女性朋友在来月经期间，最好还是忍忍吧。
如果女性朋友在月经期间经常吃西瓜的话，会加重宫寒和痛经的情况，而且还可能会影响到月经的正常到来，很可能会出现提前绝经的情况。
2.柿子
柿子是一种秋季常见的水果，因其口感独特而受到欢迎。然而，柿子中含有大量的鞣酸，这种物质容易与体内的铁元素结合，形成难以溶解的物质，从而影响人体对铁的吸收。
经期女性本身就需要补充足够的铁元素来预防贫血，因此过量食用柿子可能会加重贫血症状。此外，柿子还属于寒性水果，过量食用容易导致子宫收缩，引发痛经等问题。
3.山楂
以山楂为代表的酸性食物，还如酸梅、李子等酸性食物可以开胃健脾，增加食欲，但不适合在月经期食用。
因为酸性水果具有收敛功效，大量食用这些酸性水果可能导致血液在身体里凝结成块或导致经血颜色变深，血量减少，不但加重痛经，还容易引起“停经”或内分泌紊乱！
4.荸荠
荸荠这种食物，其貌不扬，但含有多种营养元素。荸荠生长于南方，地下沼泽或水田之中，既可以当成水果，也可以当成蔬菜。
荸荠的生长环境表皮会存在大量细菌和寄生虫，女性在例假期间身体抵抗力本身比较弱，很容易影响身体健康，增加患病的风险。
更重要的是这种水果属于寒性食材，在例假期间大量食用就会导致女性宫寒的症状，越来越严重痛经也会让人痛苦不堪，甚至会影响经血的正常排泄。
告诫女性：“大姨妈”期间，做好3件事，身体会感激你！
1.保持身体的温暖
在大姨妈期间，就不要穿露腰露腿等衣服了，这些部位长时间露在外面可能会让时期寒气有机可趁，还可能引起痛经，严重时还会导致宫寒。
而且血遇热则行，遇寒则凝，身体受凉，就容易导致经行不畅，月就会异常。大姨妈期间，女性朋友们可以用热水袋捂捂小腹，穿衣也要注意不要着凉。
2.劳逸结合
日常的工作每天都必须进行，但在女性月经时期不能够进行太多的工作，因为女性月经身体的精力会下降，一些普通的体力、脑力活能够进行。但过量却不能进行，应当避免剧烈繁重的体力活，保证充足的睡眠质量，这样才有精力应对经期。
3.及时更换卫生巾
由于生理构造较为特殊，女性私处是很容易藏污纳垢并滋生细菌的，因此在使用卫生巾的过程中，女性一定要注意及时更换。一般情况下，最好是每隔1~2小时就更换一片新的卫生巾。
此外，提醒女性特别注意的一点是，千万不要以为血量较少时就可以长时间使用同一片卫生巾，这种做法是非常不卫生、不健康的。
因为卫生巾的材质非常不透气，如果长时间不更换，很可能会导致私处滋生大量细菌，从而诱发妇科疾病。
结语：在月经期间受到激素水平的影响，女性朋友的情绪不稳定。所以一定要注意调整好自己的心态，注意休息，多喝水，多吃温热的食物；适当运动，才能轻松度过姨妈期。
