轻松破解老人
“不便”之秘
在老年人中，排便困难是一种较为普遍的健康问题。据国内研究调查显示，60岁以上人群慢性便秘的患病率高达22%，而仅有8%的人群会去医院就诊。大部分患者在初期并未认识到便秘的危害，因此往往在就诊时已经是严重便秘的阶段。
什么是
老年慢性便秘
老年慢性便秘
六十岁及以上老年人在排便方面会存在着下列几种状况：大便的次数较正常减少者(每周少于三次)，或者出现大便排出困难、粪便质地较干结、排便的时间拉长、大便有不尽意感及有肛门的坠胀之感等，称为老年性便秘，而时间大于6个月为慢性便秘。
老年人为何成为便秘的目标
◆ 肠道“懒洋洋”
随着年龄的增长，肠道蠕动能力减弱，导致便秘。
◆ 饮食“不平衡”
老年人常因牙齿脱落或口腔不适，而选择低纤维、高脂肪的食物，这些食物在肠道中不易消化，容易形成干结的粪便。
◆ 水分“流失”
老年人常因活动量减少，饮水量不足，导致粪便脱水。
◆ 活动“打折”
老年人活动量减少，导致肠道蠕动减弱，是引起便秘的常见原因。
◆ 药物“捣乱”
某些药物如抗抑郁药、镇痛药等可能引起便秘。
老年人便秘的危害
便秘会加重心脑血管缺血疾病；“粪石性”肠梗阻、肠壁溃疡、肠穿孔；诱发憩室和憩室炎；诱发和加重痔疮、直肠脱垂；增加结肠癌风险；诱发或加重腹壁疝；结肠黑变病：长期便秘及经常使用蒽醌类泻药者，易诱发结肠黑变病；诱发缺血性结肠炎；尿潴留或尿路感染；精神心理障碍。
预防老年性便秘
“独家秘籍”
养成定时排便的习惯，睡醒和餐后结肠最容易将粪便排出体外，故晨起和餐后是排便最佳时机；每天摄入足够的水，适当锻炼，合理安排工作和生活，避免久坐不动；多进食高纤维食物，避免进食过少或食物过于精细；积极治疗原发病，避免便秘的发生；当外出旅行、生活节奏发生变化时，不要压制自身的便意，一有便意，及时如厕；出现负面情绪时，及时调整心理状态，严重时可咨询心理或精神疾病相关专家；避免滥用药物，尤其避免与便秘相关的药物。
休息与活动
让肠道“动起来”
增加日常运动量：
老年人应多进行户外运动，如散步、打太极等，以增加胃肠道的动力。
保持健康的生活方式
养成良好的排便习惯：老年人应养成定时排便的习惯，尽量避免长时间久坐或憋便。
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排便习惯养成指南
定时排便
最佳时间：建议老年朋友在早晨起床后或早餐后不久尝试排便。这两个时间点是肠道自然蠕动的活跃期，有利于排便。
正确体位
坐姿调整：使用坐便器时，可以尝试在脚下垫一个小板凳，使膝盖略高于臀部，这样可以减少直肠弯曲，便于排便。
蹲姿优势：如果条件允许，使用蹲便器排便，这种体位更接近自然的排便姿势，有助于顺畅排便。
注意事项
避免用力过猛：排便时避免用力过猛，以免造成肛门损伤或加重心脑血管负担。
适当使用辅助手段：如必要时，可以使用开塞露等辅助排便，但应避免长期依赖。
老年人的便秘问题需要得到足够的重视和积极的管理。通过一段时间生活习惯的改变、饮食的调整以及专业医生的指导，可以缓解老年人的便秘问题，提高生活质量，并降低其他相关健康问题的风险。
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河北友爱医院老年病科
老年病科是我院重点发展科室，主要主要诊治老年病，呼吸消化系统疾病，包括肺部感染，慢性阻塞性肺病，高流量、无创呼吸机、有创呼吸机辅助、支气管肺泡灌洗的相关治疗。诊对急慢性胃炎、消化道溃疡、胰腺炎、消化道出血等消化系统疾病治疗经验丰富。擅长无痛胃、肠镜等内镜检查。同时擅长诊治老年性冠心病 心绞痛，脑梗死、老年痴呆等心脑血管相关性疾病。
专家介绍
