近日寒潮来袭
出现今年以来最强的“断崖式降温”
全网都在晒自己的“过冬八件套”
朋友圈也被怕冷的同学刷了屏
第一件：火锅
一顿热气腾腾的火锅，大概能抵挡一个冬天的寒冷吧！
但是很多人说吃火锅容易上火，觉得一吃火锅就长痘痘、喉咙痛。
经常吃火锅的人易上火，究其原因，是由于辛辣的汤料、调料会使脾胃消化功能失调，内生燥热湿邪，继而出现“上火”。其次，许多人在食物选配上喜欢以羊肉、牛肉等高热量食物为主，当然会“引火烧身”。同时入口食材过于滚烫，口腔黏膜受高温刺激出现“脱水”现象，嘴唇脱皮干裂，这也是上火的表现。
第二件：香囊
“何以致叩叩？香囊系肘后。”古人这个含蓄的表达情意的方法，到了现在，更有着祝福与平安的寓意，在冬天显得格外温柔。当新冠遇上流感，这个冬天不少朋友会选择购买或自己制作香囊置于家中，或送给家人朋友。
中药香囊源自中医里的“衣冠疗法”。药王孙思邈在《千金要方》中提到：佩戴香囊，有“避疫气，令人不染”之效。佩戴香囊不仅可以避秽解毒，防蚊驱虫，还可以安神定志，宁心醒脑。
用于制作香囊的药材以芳香性药物为主，比如苍术、川芎、石菖蒲、藿香、薄荷、荆芥、白芷等具有芳香辟秽、开窍醒神、祛邪解毒、安神定志等芳香性中药。
藿香、艾叶、苍术、白芷、石菖蒲各3-5克，研磨后置入布袋中。可将香囊携带于身，置于家中、车内，香气包裹身体、充盈期间，入七窍、渗毛孔，可辟除秽浊毒气，防疫侵袭，方便、安全、有效。
每日嗅闻数次，可以宣畅肺气、舒达气机，提升机体御邪能力，实现“正气存内，邪不可干”。
1.每人佩戴香囊1个，距鼻腔15cm左右，晚间置于枕边，严禁食用。
2.香囊的香气一般维持10天左右，建议10天后更换，连续使用4周。
3.注意防水、防潮，保持香囊干燥。
4.小儿容易抓舔香囊，注意避免香囊入口，禁止吞食。
5.过敏性体质者（有药物或食物、花粉过敏史）慎用。
6.佩戴香囊过程中若出现胸闷、心慌、全身不适者应立即停用。
第三件：药茶
适用症状：咽干、咽痒
做法：可取适量罗汉果半个、麦冬15克、玄参15克、太子参15克、薄荷5克、桔梗10克、甘草6克，冲泡10-15分钟饮用
功效：生津利咽，缓解口鼻干燥
适用症状：咽喉伴有声哑、失音
做法：应取适量生甘草6克、桔梗10克、木蝴蝶6克、麦冬15克、玄参15克、杭白菊10克，一起煎煮20-25分钟饮用
功效：开宣肺气，畅快咽喉
金蒲解毒茶
适用症状：咽喉肿痛、吞咽困难、口渴、声音嘶哑
做法：取适量金银花20克、蒲公英20克、生甘草6克、木蝴蝶6克、咸竹蜂4只、金果榄4个、狗肝菜50克、胖大海1枚，一起煎煮20-25分钟饮用
功效：清热解毒，消炎止痛
润喉利咽类代茶饮，其服用方法有其特别之处，饮用时应慢慢湿润于咽部，再缓缓咽下，多次反复，以利于药物在咽部充分发挥药效。
第四件：膏方
都说冬天调补，来年打虎。说到进补，怎么能不为心爱的家人和朋友安排膏方呢。
根据不同体质，利用冬季人体脾胃功能旺盛的特点，开出有针对性的个性膏方，这是我国老百姓公认的传统进补方式之一。下面为各位养生达人推荐膏方这一方法。
据介绍，冬季多寒湿之邪，且人体阳气相对不足。冬季也是万物收藏的季节，人体阳气、阴性均藏而不泻，营养物质能充分吸收、利用和储存，因而往往冬季是一年四季中进补的最好季节，在这段时间以膏方调补，能最大限度发挥药效，使来年阴阳平衡，五脏六腑协调，气血和顺。
每到冬天，在医生的专业指导下，脾胃虚寒、常常熬夜的朋友就可以试试健脾扶阳膏，膝关节病引起的膝关节痛可以试试益肾护膝膏，周身酸痛的骨质疏松患者不妨试下壮骨强肌膏，失眠多梦、月经不调者可以试试滋肾安神膏......
第五件：冬季零食
红薯
做法：大米用清水冲洗两遍，糖尿病病人可以选用糙米，糙米需洗干净后清水泡20分钟。砂锅中倒入适量清水盖锅盖大火烧开。水开后把洗好的大米放入砂锅里，稍微搅拌几下。水开后转小火，中途稍微搅拌下，防止大米粘锅底。把红薯冲洗干净，去皮，切成小块或者刨成丝。等大米煮开时放入红薯，稍微搅拌，防止粘锅底，中途也要搅拌下，盖上锅盖，锅盖可以留点缝隙，煮到红薯熟了即可。大米（糙米）和红薯一起放进高压锅煮也是可以的，但砂锅粥口感更佳。
“夏养三伏，冬补三九。”听说冬天和艾灸更配。
每到冬天就感觉寒气入骨、畏寒肢冷、关节疼痛，针对这个问题，艾灸能够起到很好的治疗作用，艾灸“能透诸经而除百病”。
人体的头、颈、后背、肚脐、膝关节、足六处部位并不抗 冻 ，一定要重点保暖。大家在家可以给颈、后背、肚脐、膝关节、足这五个部位艾灸。
除了这五个部位，还推荐3个保暖穴位，通过揉按、艾灸这三个穴位，可以温补脾肾，促进血液循环，温和身体，减轻手脚冰凉的症状。
艾灸虽好，以下三类人不能艾灸
1. 有创口未愈、溃疡性皮肤病、糖尿病、高血压、心脏病、癫痫、精神类、某些传染病类患者禁灸；
2. 极度疲劳、过饥、过饱、酒醉、高热、惊厥、昏迷、大汗淋漓、情绪不稳、妇女经期、孕期禁灸；
3. 对艾叶过敏者禁灸。
第七件：温通膏
第八件：保暖套装
给心爱的家人朋友编织围巾，穿上触之升温的袜子、护膝、帽子与秋裤，再配上暖手炉，从身到心都暖起来了。
头部、颈前部、背部、脐腹部及足部是阻隔寒气入侵的重点保护部位，穿着注意要保护好这五个部位。
由于夜间时间越来越长，白天时间越来越短，阳气潜藏，阴气渐盛，气温降低，天气时常阴冷晦暗，再加上树叶凋零，寒风瑟瑟，建议外出时，体质弱的人最好穿高领而且护腰的服装，锻炼要“稳”“缓”，谨防跌倒，尽量避免因速度过快或者幅度过大带来的身体失衡，导致跌倒。
适当泡脚，有助改善老寒腿的症状，加入生姜、红花、艾叶等中药可温经散寒、通络止痛。
来源：广州中医大学附属第三医院
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