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中老年朋友最怕的就是血管问题。
寒冷的天气会导致血液循环不良，血管收缩，血压升高，如果本身血脂高，冬季患心肌梗塞和中风的风险也会增加。
您的血液循环好吗？有2个小测试，帮叔叔阿姨判断自己的血管健康状态。
有这2个表现，恭喜你血管通畅！
测试一
双手用力握拳，保持30秒后松开双手，观察手掌的颜色。如果3秒之内手掌颜色恢复，血管就是通畅的。
测试二
躺在床上或者坐在椅子上，撸起裤腿，双腿抬高70~80度，坚持1分钟，之后将双腿下垂，观察脚背和双腿颜色变化。
正常人下肢肤色在10秒内可以恢复，如果超过45秒，就代表血管可能堵塞了。
4种食物是血管“守护神”
洋葱只占其一！
日常生活中，饮食的调理对于降血脂、软化血管，帮助疏通血管十分重要，例如这4种食物，对血管很有益，记得常端上餐桌~
洋葱
洋葱富含硫化物和一些葱蒜辣素，硫化物可以降低胆固醇，辅助护血管，葱蒜辣素可以杀菌消毒、防感冒。
还可以促进胃肠蠕动，增加食欲，它也是唯一含天然前列腺素A的食物，能稀释血液、扩张血管、促进血液循环。
泡洋葱——活血化瘀
食材：洋葱、青花椒、白糖、苹果醋
苹果醋可以换成白醋，白醋的量为苹果醋的一半。
做法：将三味调料和洋葱放到密封罐里，在阴凉处浸泡半天即可。
豆浆
豆浆等豆制品是我们摄入精致蛋白的来源，可以增强免疫，而且豆浆内还含有大量卵磷脂，它可以改善血脂、调节细胞代谢，是血管的“清道夫”。
因此适当饮用豆浆，帮助预防动脉硬化。
沙棘
沙棘药食同源，有活血散瘀、调节血脂的作用，能够抗氧化、阻止动脉硬化；此外沙棘有调养脾胃的功能，还有生津止咳、清热止泻的作用，适合容易上火咳嗽的冬季。
日常叔叔阿姨也可以多吃点沙棘果、喝点沙棘汁，对身体很有好处。
山楂
山楂含有丰富的黄酮类化合物，可以增加冠状动脉血流量，降低心肌耗氧量，减轻心肌缺血，降低血脂、血压，是名副其实的“护心果”，堪称天然“血管支架”！
山楂降脂茶
这杯酸酸甜甜的宁心茶，血脂高的人也可以喝，预防心脑血管疾病。
食材：生黄芪5克，葛根5克，生山楂3克，菊花3克，玫瑰花3克
方解：黄芪能扩张血管、降血脂；葛根能降血压、血糖、血脂；山楂助消化，还可以软化血管；菊花既能清肝明目，也能降血压降血脂；玫瑰花活血，促进血液循环，还有疏肝解郁、温胃健脾的作用。
脾胃不好的人可以少放一些菊花、山楂。
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“沙棘对血管好，但吃了容易上火。”这个说法对吗？
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