年龄大了戒酒有用吗？医生建议：60岁后，喝酒牢记“4不喝”，大家都看看

文摘 2024-11-18 12:00 山西

孙先生今年已经步入了花甲之年，62岁的他依旧保持着年轻时的爱好——偶尔小酌几杯。自从退休后，他更是养成了每晚用餐时都要品一杯酒的习惯。

他的伴侣，张女士，对此总是忧心忡忡，经常提醒他：

“你年纪不小了，少喝点吧。”

然而，孙先生总是以自己身体健康为由，轻松地回应：

“我身体还硬朗得很，喝点小酒无妨。”

某日，孙先生与几位老友相聚，大家畅饮至兴高采烈，酒杯交错间，他不慎喝得过量。

归途中，他步履蹒跚，差点跌倒。次日清晨，孙先生醒来时感到头痛欲裂，胃部不适，胸口也有些压抑，于是前往医院检查。

医生在检查后告诫他，随着年龄的增长，身体对酒精的承受能力已经大不如前，过量饮酒会对肝脏、胃和心脏造成严重损害。

医生还特别指出，某些类型的酒他必须避免饮用。面对多年的饮酒习惯，孙先生不禁自问，真的能够一下子就戒掉吗？

在老年人的日常生活中，小酌一杯似乎是一种轻松愉快的消遣，无论是在餐桌上享受一瓶啤酒还是一杯烈酒，都能带来一时的舒适和愉悦。

然而，随着岁月的流逝，酒精对身体的潜在影响也在悄然增加。特别是当人们步入六十岁高龄后，身体的各种功能开始逐渐衰退，此时若仍以饮酒为乐，所面临的健康风险也随之增大。

首先，肝脏作为人体重要的解毒器官，承担着代谢酒精的主要任务。在年轻时，偶尔饮酒肝脏或许还能应对，但随着年岁的增长，肝细胞的修复和再生能力逐渐下降，饮酒更容易对肝脏造成不可逆转的伤害。

在外表上，这种损伤可能并不明显，但实际上，肝脏已经在默默承受着沉重的负担。

此外，心脑血管系统也面临着不容忽视的压力。虽然酒精能够暂时扩张血管，让人在短时期内感到血液循环更加流畅，但这只是一种短暂的错觉。

饮酒后，血压可能会经历一个短暂的下降，但随之而来的是血压的急剧上升，这对于高血压患者来说是一个严重的健康风险。

如果这种状况持续存在，那么心脏病发作和中风的风险将显著增加，这不仅可能导致身体伤害，还可能危及生命。

在年轻时，轻微的醉酒可能被视为一种愉悦的“微醺”状态，但对于老年人来说，他们的神经系统已经开始衰退。长期饮酒会进一步减缓大脑的反应速度，导致记忆力下降，甚至可能加速阿尔茨海默病的发展。

酒精对胃部的影响也不容忽视。随着年龄的增长，胃黏膜变得更加敏感和脆弱，酒精的摄入会直接刺激胃黏膜，引发胃酸分泌增多，从而引起胃灼热和胃痛等症状。

有些人可能会认为，他们多年来饮酒并未遇到任何问题，因此随着年龄的增长，不需要过分小心。然而，年轻时身体的代谢能力较强，酒精对身体的损害可能不会立即显现。

但随着年龄的增长，身体的器官承受能力减弱，早年积累的健康风险会逐渐暴露。

特别是在60岁以后，许多健康问题可能是长期积累的结果，可能会突然爆发。

对于众多年长者而言，放弃饮酒并非易事。他们已经习惯了数十年的饮酒生活，这种习惯有时甚至超越了日常饮食的重要性。在他们的世界里，酒精不仅仅是用来调节情绪的手段，更成为了一种心理上的依托。

在他们年轻时，无论是工作场合的应酬还是与朋友的欢聚，酒桌上培养出的情谊已经深植心中多年。一些老年人认为，戒酒意味着减少社交活动，甚至可能与朋友疏远，对他们而言，酒不仅仅是一种饮品，更是一种社交的纽带。

共同举杯畅谈，分享老年生活的点点滴滴，这种陪伴感让他们感到自己仍然是社交圈的一部分。因此，当被建议戒酒时，虽然表面上是为了他们的健康，但在他们看来，这可能意味着要面对孤独。

此外，许多人可能会认为，“我喝了这么多年，也没见有什么大问题”。面对身体出现的一些小毛病，他们往往会选择性忽视，认为这与饮酒无关，而是归咎于“年纪大了”。

甚至有些老年人坚信“适量饮酒有益健康”的观念，认为每天小酌可以促进血液循环、帮助消化，将饮酒视为一种健康的“秘诀”，这种自我暗示使得戒酒变得更加困难。

除了心理上的依赖，长期饮酒还可能导致身体对酒精产生依赖。戒酒过程中可能会出现焦虑、失眠、情绪低落等不适症状，特别是对于老年人来说，这些不适感可能会被进一步放大。

戒酒的挑战不仅仅在于个人意志力，还在于缺乏合适的替代活动。对于年轻人来说，他们可以通过运动、旅行或培养兴趣爱好来替代饮酒，但对于年长的老人而言，由于体力和精力的限制，这些活动变得不太可行。

家庭环境对戒酒也有重要影响。当老人与家人同住时，尽管家人可能不赞成他们继续饮酒，但往往出于尊重或担心破坏家庭和谐，不会采取强硬的干预措施。

同时，由于子女忙于工作，无法经常陪伴老人，使得他们在孤独时难以找到替代的活动，生活变得单调，从而更加依赖酒精。

戒酒实际上是一种生活方式和情感依赖的改变。到了60岁，许多人的生活变得更加悠闲，与老友小聚、小酌一杯成为他们的日常娱乐。虽然适度的社交和放松对健康有益，但医生们通常会特别提醒，60岁以后，饮酒需要更加谨慎。

为了维护健康，60岁以后的饮酒习惯需要有所调整，不能再像年轻时那样随意。如果完全戒酒对某些人来说是个挑战，那么医生们普遍建议遵循“四不饮”原则，这样既能享受适量饮酒的乐趣，又能尽可能降低健康风险。

第一，不建议饮用高酒精度的酒类，尤其是那些酒精浓度高的白酒。许多人认为这类酒更加刺激，喝起来更有感觉，但实际上，高酒精度的酒对肝脏的负担更重。肝脏需要更加努力地工作来代谢这些高浓度的酒精，长期下来，这可能导致脂肪肝、肝硬化甚至肝癌的风险增加。

第二，不建议空腹饮酒。有些人习惯在饭前先喝一杯酒来开胃，认为这样饮酒更加畅快。然而，空腹时酒精直接接触胃黏膜，就像一种刺激性很强的液体，会刺激胃酸分泌。长期这样做可能会导致胃黏膜损伤，严重时甚至可能引发胃溃疡或胃出血。

第三，不建议饮用冰镇酒类。尤其是在炎炎夏日，冰镇啤酒因其清凉口感而备受青睐，喝下一口能带来瞬间的凉爽感。然而，当酒精与低温结合时，对胃黏膜的刺激会加剧，加之寒冷对胃部的刺激，老年人的胃可能难以承受这种极端的温度变化和酒精的双重冲击。

医生建议，对于60岁以上的人群，选择饮用常温酒更为稳妥，特别是那些胃部较为敏感的老年人，更应避免冰镇酒类。

第四，不建议饮用“大酒”。这里的“大酒”并非指酒精度数，而是指饮酒的量。饮酒容易上瘾，尤其在社交场合，人们往往在不知不觉中饮下过量的酒。

实际上，一旦酒精进入体内，肝脏和心血管系统就会开始承受压力。过量饮酒不仅会损害肝脏，还会导致血压急剧升高，增加心脏的负担。

对于许多老年人而言，戒酒并非易事，毕竟他们已经习惯了饮酒的生活方式，生活中缺少了酒，似乎也就失去了一些乐趣。医生并不是要求大家完全戒酒，而是提倡适量饮用。

对于老年人来说，戒酒不应是一蹴而就的过程，因为这样可能会让他们感到生活中失去了乐趣。因此，逐渐减少酒精的摄入量是一个更为温和且有效的方法，这不仅有助于老年人更好地适应新的生活方式，还能减少酒精对身体的长期伤害。

首先，寻找合适的替代品是关键。通过替换饮品，我们可以保持生活中的“仪式感”，同时避免对身体造成伤害。

例如，可以将啤酒替换为无酒精啤酒，这样既能享受到类似啤酒的口感，又不必担心酒精的副作用；或者选择更健康的饮品，如果汁或酸奶。

家人的支持和陪伴同样至关重要。许多老年人饮酒实际上是在寻求情感上的慰藉。如果家人能够提供更多的陪伴，让老年人感受到温暖，他们对酒精的依赖性可能会减少。

家人可以在晚餐时与老年人进行更多的交流，或者邀请他们一起观看喜欢的节目、去公园散步，用这些健康的互动活动来替代饮酒的习惯。

制定一个合理的“饮酒计划”也是一个有效的方法。完全戒酒可能难以一蹴而就，因此，逐步减少饮酒量可能是一个更实际的选择。例如，可以设定一周内只饮酒两到三次，并且每次的饮酒量也有所减少。可以为自己设定一个“小目标”，比如从每天一杯逐渐减少到每两天一杯，再到每周一杯。

通过这样的逐步减少，可以更容易地适应新的生活方式，同时减少酒精对身体的长期影响。

对于那些习惯长期饮酒的老年人来说，发展新的兴趣爱好可以有效地转移他们对酒精的依赖。当老年人的生活中充满了其他有趣的活动时，他们就不会那么依赖酒精来消磨时间。

例如，他们可以尝试园艺、棋类游戏、绘画、书法或听广播等活动，这些都是很好的替代选择。一旦这些爱好形成，老年人就会发现，即使不饮酒，生活也能同样多彩多姿，而且更加健康。

对于那些希望逐渐减少饮酒的老年人，可以尝试采用“慢饮”的策略。许多老年人在饮酒时可能会不自觉地一杯接一杯，导致饮酒过量。他们可以尝试放慢饮酒速度，或者在饮酒之间穿插喝水，以此来减缓饮酒的节奏。

将健康放在首位，减少酒精摄入，不仅是对自己负责，也是对家人的关爱。在晚年逐渐减少酒精摄入，让身体有更多的休息和恢复机会，长期来看，老年人会发现，即使减少饮酒甚至戒酒，生活依然可以充满充实和幸福感。

对于60岁以上的老年人，酒杯中的风险远不止“小酌怡情”那么简单，而是随着年龄增长而增加的健康风险。酒精对肝脏、心血管系统和神经系统的影响逐渐显现，这不仅增加了老年人的身体负担，还可能引发一系列严重的健康问题。

放弃饮酒对于许多人来说是一项挑战，尤其是当它已经成为一种习惯甚至是一种依赖时，这个过程变得更加艰难。

然而，正因为这种难度，减少酒精的摄入，逐步摆脱对酒的依赖，才是对老年人身体健康最负责任的做法。

黄医生的暖时刻：

医生建议的“四不饮”原则提供了一个合理的平衡点，它允许老年人在享受生活的同时，减少酒精可能带来的负面影响。

同时，通过发展新的兴趣爱好和增加社交互动，老年人可以发现新的生活乐趣，不再将饮酒作为唯一的消遣方式。

将健康放在首位，虽然戒酒的过程可能充满挑战，但只要采取逐步的方法，掌握正确的策略，老年人完全有可能在没有酒精的生活中找到健康和快乐，享受一个高质量的晚年。

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皮肤科黄医生

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