小
XIAO XUE
雪
传统二十四节气
一候虹藏不见
二候天气上升地气下降
三候闭塞而成冬
2022/11/22
每年11月22日或23日，太阳到达黄经240度，为小雪❄️。下雪，地面上又无积雪，就是“小雪”的原本之意。随着小雪节气的到来，气候渐冷，小雪也成了寒冷开始的标志，不仅地面上的露珠变成了霜，而且也使空气中的雨变成了雪花❄️。
小雪时节的雪，总是落地即化，积不住的。由于这时候的天气还不算太冷，所以下的雪常是半冰半融的状态，落到地面后立即就融化了，气象学上称之为“湿雪”；雨雪同降，为“雨夹雪”；有时还会降如同米粒一样大小的白色米粒，称为“米雪”。不正常的年份，雪花也会提早降临。
中国传统二十四节气之小雪
养生指南
从小雪节气开始，天气更冷了，冬天的感觉也更浓了，阴冷的天气对人体身心健康都有不小的影响。那么如何能够在寒冷的冬天保养好自己的身体？
01
️多食清火降气食物
️小雪节气以后，西北风刮得比较多，此时北方室内已供暖，而室外寒冷。如果人们穿得过于严实，体内的热气散发不出去，就容易生内火，也就是人们常说的容易上火，诱发口腔溃疡，甚至脸上的疙瘩也比平日里多了的原因。此外，在寒冷的日子里，由于人们喜欢热乎乎的东西。但是过于麻辣的食物更容易助长体内的内火，所以最好少吃。缘优宝康温馨提示——在这个节气里，应多吃白萝卜、白菜等当季食物，不仅富含维生素及多种微量元素，更能清火降气、消食。还可以喝些汤羹，如大骨冬瓜汤、黄芪枸杞鸡汤、地瓜姜汤、羊肉白萝卜汤等，既暖和又滋补津液。
02
别让天气左右心情
小雪节气前后，天气常常阴冷晦暗，绿色植被和红色花卉也日益减少，此时人们的心情也会受其影响，特别容易引发失眠、烦躁、低落等情绪。可以培养多种兴趣爱好，调动自己的注意力；也可以适当按搓摩胁肋，疏肝理气，以调节情绪。
03
保暖必不可少
由于冬季气温骤降，防寒保暖不够，人体易受寒邪侵入而为病，因此寒病多发于冬季。为此，注意保暖是必不可少的。由于气候虽冷却还没到严冬，很多人不太注意戴帽子、围围巾。而“头为诸阳之会”，即头部是所有阳经汇聚的地方，最不能受风寒。从这个节气开始。一定要🤶戴帽子，多穿衣服来御寒。
中国传统二十四节气之小雪
吃些让人开心的食物
随着小雪节气接踵而至，很多人容易出现懒散嗜睡、昏昏沉沉、情绪低落等现象，这种现象称为冬季情感失调症🙃。
这种症状的出现是由于冬季独有的气候作用于人体所致。进入冬季后，机体的生理功能和新陈代谢处于降低和抑制状态，导致血液循环变缓，脑部供血不足，自主神经功能发生紊乱，从而引发冬季情感失调症。
因此，在这个节气里，我们要学会调养身体。减轻压力，放松心情。在饮食上，建议多吃些保护心脑血管的食物，如西红柿，、山楂、芹菜、玉米、苦瓜、胡萝卜等，对身体有好处。为了改善心情，调节情绪，可以考虑增加以下“开心”的食物的摄取
01
香蕉
去听人体脑内5-羟色胺的含量减少，就会导致烦躁、失眠、悲观等现象。而香蕉中含有这种物质，所以，适当多吃香蕉会使心情变得平静、快活。但需要注意的是，脾胃虚寒的孩子不宜吃。
02
全麦面包
全麦面包等全谷物类食物中都富含硒元素，这种微量矿物质元素能够振奋精神，心情低落时吃一些，改善情绪的效果很明显。缘优宝康温馨提示——含有硒元素的食物还有鸡肉、海鲜、紫薯、紫菜、苹果等。
03
菠菜
当人体摄入叶酸不足时，身体容易出现失眠、焦虑、健忘等症状。而菠菜中富含大量叶酸。当然，除了菠菜之外，富含叶酸的食物还有猕猴桃、芦笋、橘子、黄豆、豌豆等。
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