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于是乎，江湖上流传出了不少说法：完美便便=每天报道？拉便便时蹲着比坐着好？排便有“黄金时间”？
或许便便自己都不知道，它被赋予了这么多“期望”，今天，小编就和大家一起来揭开：便便的秘密！
大便次数少，每周排便次数少于6次； 大便干结，硬呈球状，俗话说：羊屎球样； 排便困难、费力，排便时间延长； 排便不尽，便后仍有便意。
做好 3 招，让排便干净利落！
排便姿势：蹲便比坐便更有利于便便的排出。如果是坐便，可以通过脚踩板凳的方式将臀部抬高，也能利于排便。 排便时间：3分钟以内是最好的，千万别超过10分钟。要做到这点，大部分人只要不把手机带到厕所，就能做到了……
适量运动，促进肠道蠕动，避免久坐； 养成良好的排便习惯； 排便时别太用力，特别是老人家和心脏病患者； 排便时专心点，别玩手机（看沐浴露上的说明书也最好不要）； 多吃蔬菜、水果、全麻谷类等膳食纤维高的食物，多喝水； 避免长时间精神紧张。
