《黄帝内经》讲“春生夏长，秋收冬藏”。随着天气逐渐变冷，大自然的阳气逐渐潜藏，人体阳气也随着自然界的转化逐渐潜藏于内。
秋冬养生应当顺应自然界的闭藏之律，以“敛阴护阳”为主，秋冬虚人进补，犹如园丁予树木施的底肥，一是为度过寒冬打基础，二是为来年春天的升发蓄势。
然而，很多人在进补之后，第二天就出现腹胀、食欲下降、口气明显，甚至口舌生疮、烦躁失眠、体热多汗、舌苔厚腻等症状，这就是在进补过程中经常会碰到的虚不受补的症状。
为什么会虚不受补？
1.进补时机不对
中医常说“天人合一”，四季的气候不一样，人体内的气血流通也有自己的规律，春生夏长秋收冬藏是进补的时机，但是也需要根据不同的人的状况，不同的时机去进补。
例如夏天中午如果阳气旺盛时候补阳，冬季子时阴气重的时候补阴；或者说冬至日本应该补阳藏阳，却疯狂补阴；梅雨季节湿气重浊却还在补阳，这样的补不对时就很容易导致“虚不受补”。
2.不对症就进补
现代大家获取中医药知识的途径很多，很多人都是不分主次，直接进补，但是往往很多人，明明觉得自己很虚，却补了更虚，甚至无效，就会产生很多疑惑。
《黄帝内经》说：虚则补之，实则泻之。既然是真的虚，不可能补无所用，好比洞穴填沙，沙子是一定会进入洞里的。
为什么有的人总是补不进去？
那就是这个补根本就不对症，这时身体不虚，不存在洞穴之说，自然就补不进去。
更有甚者，如此时我们硬要去填沙，填进去的沙子在外面堆积、淤塞，形成滞留，导致身体内坏境变化，反应在身体上，就会出现多余的火气，例如长痘、腹胀、便秘，这就是因为辨证不对，此人不是真虚，没有虚症当然补不进去。
或者是脏腑辨证不对，明明病位在脾胃，却在补益肝木，明明是阴虚却在大补阳气，补不对地方，乱补一气，不仅起不到补的作用，还会加重病情。
3.一味过度进补
虚则补之，是源于内经的指导方法，对于中医师来说，真正的难处在于，如何补虚症补起来，即调整虚实平衡。
中间重要一环就是脾胃的运化，运化好则补而得之，如运化不良，则补而不得甚至反伤脾胃。
现在很多人盲目进补，一味食用某一种珍奇药材，或者大量特别滋补的制品，这种后果其实是很严重的：
一是过量的补药，超过脾胃的运化能力，出现运化吸收不良，食物滞留体内的情形，可能滋生一系列淤塞拥堵甚至内热实证。
再者，这种滞留过多，进而影响脾胃的运化，削弱脾胃吸收功能，功能下降，反而使得脾胃生化之源的力量减弱，身体缺乏营养，形成气虚血弱，气虚血弱反过来影响消化吸收机能，导致恶性循环。
进补需要注意什么？
1.顺应天时，非虚不补
“虚则补之，实则泻之，热则寒之，寒则热之”。
意思就是进补是为了补虚扶正，若不虚而补，就会补不进去，无法吸收，吃了和没吃一样没有改善；
补太多，物质过于丰富，引起堆积，反而导致无法消化，引起不良反应，造成淤塞，可能你会出现郁而生热，即我们所说的上火现象。
只有真虚才进补。
2.有实证需先清后补
进补之前还要明确的第二要义就是排查自己的虚症里面有无夹杂实证。
如辨证脏腑虚症者，多数时日较长，症状才会被我们警觉，虚症日久，都会出现淤塞积聚，造成气血经络的堵塞，甚至很多人有水湿、瘀血、气滞等实证，再用补药，只会让淤堵的地方更堵。
当虚实不分，明明含有实证却被当成单纯虚证去进补时，身体自然会启动抵御机制，出现不适。好比十字道路口明明在堵车排长龙，后面却不断有车加入队伍，出现加塞，道路会更加拥挤。
这种情况下，需要先疏通，暂停后车进入，先把前面的路口理顺，清理一波，后面的车才能顺利通行。
就是先把实邪去除，才能进补，也就是现代说的先清后补。
因此，在我们要先把身体各种积食、痰湿、瘀堵都给清一清，为进补腾出空间，去接收能量。
4类人容易虚不受补
1.脾虚之人
脾虚之人脾胃虚弱，消化能力较差，不能有效地吸收营养物质，如果在短时间内进食大量牛羊肉、骨头汤、鸡汤等高热量食物，只会加重脾胃的负担，导致消化不良。
临床常见于儿童、老年人和长期熬夜加班、饮食不规律人群等。
2.气滞之人
气滞之人我们称之为林黛玉人群，并非是虚证患者，而是因为生活、工作压力大，感情不顺利，导致气机郁滞，身体气血不通畅，经常会表现为虚弱的假象，如倦怠乏力、气短、经常叹气、爱生闷气，这个时候如果误以为身体虚了，而去进补，反而会加重气机郁滞。
3.湿热之人
湿热之人脾胃有湿热，湿热中阻，气机升降失常，人体也会出现类似虚证的假象，如身体困重、少气懒言、脘腹痞满、大便黏滞不爽，多见于嗜好饮酒、饮料、奶茶人群。此类人群，也不适合进补，否则会加重湿热。
4.肾虚之人
肾虚之人按说可以进补，但是如果进补不当，也会出现“虚不受补”的不良反应，如本来是肾阴虚，反而进食牛羊肉等大辛大热之品，反而会加重肾阴虚；再如本来是肾阳虚，反而进食鸭肉、螃蟹等寒凉之品，也会加重肾阳虚。
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