点击下方卡片关注“还书格格儿童健康食疗”，加⭐星标⭐不迷路
随着冬日的寒风渐起，
孩子们的咳嗽声也似乎多了起来。
我们曾提到过一句中医智慧——
“秋伤于湿，冬必咳嗽”。
这不仅仅是古人对自然规律的洞察，
更是对生命健康的深刻理解。
每一个疾病的发生，
往往都是多个因素累积的结果，
而冬季，
正是我们为来年春天打下健康基础的关键时刻。
“冬不藏精，春必病温”，
这句古老的谚语，
如同一盏明灯，
照亮了我们冬季养生的方向。
要想让孩子在春天远离温病，
享受健康与活力，
冬天就必须养精蓄锐、敛阴护阳、养肾藏精。
那么，在这个封藏的季节里，
我们应该如何为孩子做好“藏精”的功课呢？
1
拒绝熬夜，守护黄金封藏时间
冬日的夜晚，是阴中之阴，
也是封藏肾精的黄金时段。
然而，
当孩子们因为熬夜做作业而耗费大量肾阴和气血时，
这份宝贵的封藏机会就被悄然浪费了。
因此，
作为家长，
我们应该培养孩子的高效学习习惯，
让他们在有限的时间内完成最重要的任务，
把夜晚的宁静留给身体的自我修复和养精蓄锐。
2
适度沐浴，保持洁净与养藏平衡
洗澡，
是日常生活中不可或缺的一环，
但在冬季，却需要格外注意。
过于频繁的洗澡和长时间的沐浴，
都会让身体过度开泄，
不利于冬季的养藏。
所以，
让我们为孩子们选择适度的洗澡频率，
保持身体的洁净同时，
也守护好那份珍贵的封藏之力。
3
保暖有方，避免过度不足
冬天，
保暖是头等大事。
颈部、腹部、腰部、脚部，
这些关键部位更需要我们的呵护。
但保暖并不意味着过度穿衣，
当孩子背部潮湿时，
就是身体在告诉我们：“我穿得太多了！”
这时，
我们应该及时为孩子减去衣物，
避免身体因开泄而受凉。
反之，
如果背部发冷，
那就意味着需要增加衣物了。
4
泡脚养生，温阳驱寒有讲究
泡脚，
是冬季养生的一大法宝。
对于虚寒体质的孩子来说，
更是如此。
但泡脚也有讲究，
泡到大汗淋漓并不可取，
反而会伤津液、不利于养藏。
我们应该让孩子泡到身体感到温暖舒适即可，
享受那份由内而外的温暖与放松。
5
滋补有道，脾胃为先
冬季滋补，
是增强体质的好时机。
但孩子的脾胃娇嫩，
过度滋补反而会成为负担。
因此，
在为孩子选择滋补食材时，
一定要考虑到他们的脾胃承受能力。
只有脾胃运化得当，
滋补才能发挥作用，
为孩子带来真正的健康与成长。
6
运动适时，白天温和晚上静
运动，是增强体质的良药。
但在冬季，
运动的时间和方式却需要格外注意。
白天的运动可以让孩子充满活力，
但晚上的运动却会打扰到身体的封藏。
因此，
我们应该鼓励孩子在白天进行温和的运动，
享受阳光与自然的恩赐；
而到了夜晚，
则应该让他们安静下来，
让身体进入深度休息状态。
随着小雪节气的临近，
天地之间的封藏之力也在不断增强。
这为我们提供了绝佳的时机来为孩子冬藏精、积蓄长高能量。
重要提示
推荐阅读：
1、还书格格儿童食疗培训听课链接——给孩子一个不必吃药的童年（内附海量学员反馈和食疗效果图）
2、8岁女孩治疗腺样体肥大鼻窦炎 5 年，过敏性鼻炎两年半，变异性哮喘1 年，反复肛裂便血半年，食疗5个月不仅断药了还长高了5厘米
3、经常清嗓子、咳喘、稍微动一下就大汗淋漓、一跑就气短、还有抽动症，河南5岁男孩是如何一步一步走到如此境地的
