这样做心烦、口苦、失眠都解决,让你肝好身体好!

健康   2024-11-03 07:16   广东  

当一个人经常发脾气时,人们常常说这个人“肝火太盛”,如果你注意观察,一个人一旦发怒,那真是“脸红脖子粗”,这是因为“肝在志为怒”,从而在我们的身体里引起一系列的变化。

“怒”作为一种不良的情志反应,怒对人体的影响主要是使肝气上逆。进而引起肝阳上亢,甚至肝风内动,故说:“怒伤肝”。
肝火旺不旺?测测就知

1.看口部:口干,口苦,口臭,舌苔发厚,牙龈红肿,这些都是肝火旺的症状。


2.看睡眠:肝火旺时晚上睡觉时出现睡眠不稳,失眠,多梦,容易被惊醒。


3.看脾气:肝火旺时还容易心烦意乱,容易发怒,控制不住脾气。


4.看全身:精神不好,容易瞌睡,头晕头胀,脸色发红,身体闷热,肝火旺的人容易疲倦,甚则两耳失聪,食欲不振,大便干结,小便短赤,舌红苔黄。


5.女人肝火旺的症状:经期推迟,月经不调,经血量没有规律等。


6.小孩肝火旺的症状:喜欢蹬被子,有时候还打呼噜,暴躁易怒。

因此,一个人要长寿,就要先泻肝火,一方面要保持一种好的心情, 以一种好的心态对待生活中的不如意,要知道,人生不如意事十之八九。另外, 还要注意平时来取一些泻肝火的方法,不妨经常用下面六个方法。
泻肝火的六个方法
1、菊花银耳羹
肝火旺会引起头痛、头号、耳鸣、眼干、口苦口臭、两肋胀痛等症状,推荐一款菊花雪梨银耳羹,以泻肝火。
方法:把泡好的银耳去掉根部硬结处,撕成小块,然后将银耳放入滚水中,大火煮沸后改为特小火;小火煮至胶质溶解汤变稠,中途可添水;将梨切小块后下锅,煮至色变为透明即可;加入菊花,使汤完全浸没菊花,煮至花叶吸水饱满;最后根据个人口味适量加入冰糖饮用。


2、叩打风池、肩井、风市穴
每天坚持按揉、叩打胆经上的风池、肩井、风市穴
具体方法:按揉双侧风池穴5分钟,按揉颈双侧胆经,从风池至肩井,3分钟,用掌或拳眼叩打双侧肩井穴,各36次,稍微下蹲,用掌拍打双下肢风市穴,各36次。


3、敲打膻中穴
对于肝火旺的女人,每天推腹,敲打大腿内侧段,搓搓整个脚底板都是滋阴降肝火的好方法。
膻中穴位置:在前正中线上,两乳头连线的中点。
敲打膻中穴,因为膻中为人体“气会”穴,也是心包的募穴,气容易在这里郁结,我们经常敲打膻中穴,能起到消气解郁的作用。女人只要气顺了,气血循环就会好。

4、按揉太冲、鱼际和太溪穴
每天按揉两侧太冲、鱼际和太溪,不拘时间,每穴3分钟
太冲:太冲穴是人体的一个穴道,位于位于足背侧,第一、二跖骨结合部之前凹陷处。
鱼际:位于大拇指(第一掌指关节)后凹陷处,约当第一掌骨中点桡侧,赤白肉际处。 
太溪:内踝高点与跟腱之间凹陷处。
具体方法:早起先按揉肝经上的太冲,肺经上的鱼际和肾经上的太溪3分钟,晩睡前用热水泡脚,然后依次按揉鱼际、太冲、太溪穴,每次每穴3分钟,再加按肺经上的尺泽穴。
5、坚持睡前泡脚
每天晩上睡觉前,先用热水泡脚10分钟,泡至三阴交穴以上,然后开始从上到下按揉穴位,先按揉两侧阳陵泉3分钟,然后点按承山3分钟,最后按揉双腿侧的三阴交,向骨缘内侧点揉5分钟。

6、蝴蝶式拉通肝经
要想肝气调达,我们除了日常保持一个好心态,常做穴位养生按摩以及饮食上多吃绿色蔬菜,起居有时外,每天按揉肝经是非常必要的! 
方法如下:
坐姿,屁股下方可以垫一块薄薄的毯子。然后双腿弯曲,脚心相对,脚跟往会阴部靠,双手抓住脚尖,膝盖向两侧打开,尽量往地上贴,背部要挺直,双膝有节奏地上下振动。每天10分钟。这个动作的运动量不算大,却恰到好处地运动到了最难锻炼到的部位——髋部。
有些人髋部比较紧,做起来会有些难度,宜缓宜轻,循序渐进。
蝴蝶式对拉伸腿部的经络,特别是肝经很好,也简单方便。
蝴蝶式做起来像一个蝴蝶张开翅膀,不仅对疏肝理气很好,也可以加快盆腔的血流量,对久坐的女性非常好。
长期坚持下来,就可以让你不再肝火旺盛,且能养肝护肝了。




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