温馨提示
11月17日，受较强冷空气影响 16 日夜间到 17 日全州将有一次明显降温天气过程，凯里、雷山有小雨。其中 17 日上午凯里至雷山马拉松路段有小雨，并伴有 4～6℃降温。天气湿冷， 道路湿滑，能见度低，运动员需注意防寒保暖，谨防感冒。请选手们注意防滑，及时补充水分和盐分，量力而行。
一是根据个人身体情况，结合身体条件来进行跑步运动。选择安全合适的时间和距离，制定循序渐进的运动计划，在跑步过程中合理安排好休息时间，如有不适立即停止锻炼。
二是了解基本急救知识。在户外跑步过程中，意外伤害很难避免，了解基本急救技能知识及自动体外除颤器（简称AED）使用方法，能在专业人员到达前，为伤病员提供初步、及时、有效的救护措施，提升自救和互救能力。
三是降低配速，减少跑量。跑步过程中谨慎增加跑步的距离和训练强度，加量的时候，也应该在考虑自身的身体状况后考虑加时间或距离，而不要加速度或心率。
四是注意跑步后的补水和放松。跑步后，通过淡盐水、含电解质的功能饮料等补充水分，通过行走、慢跑等小强度的活动和牵拉动作，使身体各器官系统从运动状态逐步恢复到安静状态，以便消除疲劳，缓解运动后的不适。
存衣服务
比赛当日6:30存衣服务开放并开始检录，存衣服务也将于7:45关闭。
请选手提前抵达起点，完成检录、存衣、热身、如厕等环节，并给自己充足时间做热身准备。
请选手不要将贵重物品存放在包内 (如手机、有效证件、现金、钥匙、信用卡、电子产品等)，如发生损坏或遗失，后果由选手本人承担。
赛后接驳
全马完赛接驳（凭号码簿乘坐）：
时间：11月17日下午16:00结束
路线：雷山大酒店门口（起）—凯里苗侗风情园（终）
半马、10KM完赛接驳（凭号码簿乘坐）：
13路公交车
路线：南莎路（起）—金泉湖广场（终）
注意事项
赛前饮食
明日，我们赛场见！
祝跑友们安全完赛 开心回家！
来源：环雷公山马拉松
