1个黄金时间喝咖啡和茶，营养不流失
文摘
2024-11-05 09:51
日本
早上起来空腹的时候。那个时候，我只去接受茶和黑咖啡，里面有对我身体好的东西，然后我那个时候，身体大致上是处于分解状态，胃肠里没有任何的食物，可能大肠里有一些食物，但是我的胃和小肠里面没有食物。所以，这些茶也无法影响到我的铁的吸收。![]()
如果说你没有缺铁的情况，当然也可以喝，但最好还是跟吃饭的时间分开，鉴于食物会在胃肠道内，会有好几个小时的消化时间，所以在吃过饭之后喝茶，有可能会影响铁的吸收。对于没有缺铁的人，应该是无所谓，因为铁不是越多越好，但是如果对于已经明确是铁比较低的人，那么你可能需要在餐后避免喝绿茶、黑咖啡这样子的饮料。这些小的知识点，在植物基底饮食法当中都有分享，也是我读过约100本健康书籍，并且亲身实践3年，不断地优化出来的这样一个饮食法。
