身体疼痛不是忍忍就过去了
长期忍受疼痛免疫力会降低
当前,疼痛已成为继心脑血管疾病、肿瘤之后的第三大健康问题。常见慢性疼痛包括长期颈肩腰腿痛、带状疱疹后神经痛、三叉神经痛、骨质疏松痛、糖尿病周围神经痛、恶性肿瘤疼痛等。
很多人对于慢性疼痛存在误区,认为疼痛不需要治疗,忍忍就过去了。研究证明,长期忍受疼痛折磨的人,因为免疫力降低就会引起其他一些疾病,比如容易感冒;中枢神经系统退化特别严重,比如脑软化;疼痛甚至和老年痴呆也有密切关系。
不是所有疼痛都能靠止痛药缓解,疼痛程度较重或疼痛部位发生变化,要及时就医。临床上通常把疼痛分为轻度、中度、重度、极重度。📣每个人对疼痛忍耐力、感受程度不同,等级划分仅作为参考。
人体自带“疼痛开关”
按一按就能缓解
其实,人体多个穴位都有止痛作用,轻轻按揉就能起到缓解疼痛的作用。往下看,速速解锁“疼痛开关”↓
01
头痛开关:印堂穴、太阳穴
头痛时,用手指从印堂穴向上沿前额发际推至太阳穴,往返3~4次,再用大拇指和其余四指在穴位上有节律性地提捏,从头顶到颈部,往返4~5次。按摩这两个穴位,能达到疏通经络、调和气血的作用,缓解头痛、头晕。
动作宜慢不宜快,不要用力过猛,稍微有点力度即可。如果头顶痛,也可以按揉百会穴5~10分钟,或用梳子梳头,以达到刺激百会穴的效果。
02
牙痛开关:合谷穴、下关穴
牙痛时,可以用手指或指关节按压疼痛一侧的合谷穴、下关穴,按压3~5分钟就可以起到缓解牙齿酸痛的作用。体质较差的人,不宜给予较强刺激。
合谷穴在右手拇指内侧横纹对应左手虎口处,下压就能找到;或食指拇指并拢后,虎口出现隆起肌肉旁边的凹陷处,就是合谷穴。
下关穴位于耳屏前一指的凹陷位置,可以用中指沿一个方向按揉1分钟,不仅能缓解局部牙龈肿痛,还能清热泻火。
03
心口痛开关:内关穴
心脏不好的人若突发心绞痛,除了含硝酸甘油,还可按内关穴,一般需按5分钟,能活血通络、止痛。
内关穴属于心包经,从腕横纹向肘部方向,三横指处(大概腕横纹上2厘米处),位于手腕中部,屈掌时可以摸到两个鼓起来的筋(掌长肌腱和桡侧腕屈肌),两个筋的中间就是内关穴。
04
胃痛开关:足三里、内关穴
治疗胃痛,需要理气,足三里是胃经的合穴,按揉这里能疏通胃气、和络止痛。
足三里位于膝关节以下三寸位置的胫骨前缘,向外量一寸。三寸即本人的四指并拢后,指间关节连在一起的位置;一寸即一个拇指的宽度。每分钟按压15~20次,每天按摩5~10分钟。
内关穴也是治疗胃肠疾病的主要穴位之一,对胃痛、恶心、呕吐等胃肠症状有确切的疗效,每次按压15~30分钟,按揉需要用力,否则难以达到效果。经常按揉内关穴,还可以对胃起到保养作用。
05
腹痛开关:神阙穴
神阙就是肚脐。中医认为,神阙位于中下焦之间。揉、摩神阙穴能温通血脉,调和中下焦,疏通胃肠气。
腹痛时,可以用掌根揉神阙穴10分钟左右,每日2~3次,能起到一定的止痛作用。
06
腿痛开关:伏兔穴、膝眼穴、解溪穴
伏兔穴在大腿前部中间,离膝盖一掌的距离;膝眼穴位于膝盖骨两侧的凹陷处;解溪穴位于小腿与足背交界处的中央凹陷处。
按摩这3个穴位的同时,配合髋关节、膝关节、踝关节的伸曲和旋转练习,能起到舒筋、活血、镇痛的功效。
此外
关于止痛
还有这几个真相
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不用划了,太重要了单独放
为了把大家可能遇到的
“止痛”问题都尽量解释清楚
这篇内容真的有点长
谢谢你看到这里~
具体用不用、
怎么用止痛药,
还是要遵医嘱哦!
祝你健康!
没必要的痛
咱都少受点
评论区聊聊
你对“止痛”还有过哪些误解?
来源:央视新闻、央视一套微信公众号、《晚间新闻》、《生活圈》、央视网、无锡发布
编辑:王雪静
校对:颜霖
责编:杨珍
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