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110岁老人的长寿秘诀在于“懒”，建议60岁以后，做到这4个“懒”

文摘 2024-11-16 12:43 山西

俗话说得好，“七十古来稀”。

在古代，能活到70岁的人已属罕见，被视为高寿。然而，随着现代生活和医疗水平的提升，70岁已不再是稀奇之事。

根据世界卫生组织的最新分类，60至74岁的人群被定义为“年轻老人”，而74至90岁的人群才被视作“老年人”。只有超过90岁的人才被冠以“长寿老人”的称号。

因此，按照现代标准，人必须活到74岁以上，才能被认为是真正的老年人。

许多年长者都渴望自己能够延缓衰老，活得更长久。随着社会的发展，长寿的老人数量不断增加，人均寿命也在稳步提高。

尽管长寿往往被认为是不可预测的，除了遗传因素外，个人的生活方式和饮食习惯也是关键因素。然而，长寿并非完全无迹可寻。例如：

2023年7月，合肥市市民政局发布了一份数据，列出了合肥市最长寿的十位老人。其中，楚学珍老人以110岁高龄位居榜首。

谈到楚奶奶的长寿秘诀，她的女儿透露，秘诀其实非常简朴，核心就是一个“懒”字。

但是我们不是都说，生命在于运动吗？为什么楚奶奶却因为“懒”而长寿？

其实人在60岁以后，就要在以下这4个方面懒一点。

首先，我们应该学会在言辞上保持节制。

俗话说，“言多必失”，随着岁月的增长，我们的言辞应该更加谨慎和简洁。不是每一句话都需要表达出来，有时候保持沉默反而是一种智慧，可以避免许多不必要的争执和误会。让言语更有价值和深度，这就是在言辞上保持懒惰的艺术。

其次，我们应该对名利保持一种淡漠的态度。

名利如同浮云，过度追求会让人精疲力尽。到了晚年，我们应该学会放下对名利的渴望，让心灵回归宁静。这样，生活会更加轻松愉快，也更有利于健康和长寿。

再次，我们应该避免无谓的争执。

争执往往会引起情绪激动，甚至导致血压升高，这对身体健康是极为不利的。老年人应该学会宽容和理解，面对分歧时选择让步，将争执转化为温和的对话。这样的心态不仅有益于身心健康，还能在社交中赢得更多的尊重和友谊。

最后，我们应该在劳动上有所节制。

这里的“懒于劳作”并不是指完全不工作，而是要根据个人的身体状况，合理规划工作和休息的时间。过度劳累会消耗身体的能量，不利于健康和长寿。适当的休息和放松，有助于身体更好地恢复和保养。

年过60的老年人需特别留意哪些健康隐患？

心脏和血管相关疾病往往是老年人群体中最为普遍的问题。随着年岁的增长，血管的弹性减弱，血液循环可能受阻，这增加了患高血压、冠状动脉疾病等病症的风险。

为此，定期监测血压和血脂水平是必要的，同时维持健康的生活模式也至关重要，包括均衡饮食、适量锻炼、戒烟和限制酒精摄入等。

骨质疏松症同样是老年人需要重视的健康挑战。随着岁月的流逝，骨骼中的钙含量逐渐减少，可能导致骨质疏松，增加骨折的风险。

因此，老年人应当重视钙和维生素D的摄入，保持适度的身体活动，比如散步、打太极拳等，以强化骨骼健康。

再者，糖尿病也是老年人中较为普遍的慢性疾病。由于身体机能的减退，老年人胰岛素分泌可能减少，血糖水平容易升高。

老年人应当注意饮食管理，避免摄入过多糖分、脂肪和盐分，定期监测血糖，以便及时发现并控制糖尿病的进展。

长寿的长者在脸上往往展现出一些独特的标志。

他们的眼睛通常显得清澈而有穿透力，似乎能够洞察人心，这是时间赋予他们的深邃智慧。尽管眼角布满了岁月的痕迹，但这并不减少他们对生活美好事物的欣赏。

他们的嘴角常常挂着温暖的微笑，显示出他们面对困难时的从容不迫。

这些长者的脸庞常常散发出健康的红润，这是他们良好生活习惯和积极心态的外在表现。

尽管皮肤上布满了皱纹，但这些皱纹更像是时间的印记，记录着他们丰富多彩的人生旅程。

他们的额头宽广，象征着深厚的智慧和宽广的胸襟。即使头发花白，他们依然显得精神饱满，这反映了他们对生活的热爱和对未来的憧憬。

长寿老人的耳朵往往较大，这象征着他们对世界的倾听和知识的渴求。他们不仅乐于倾听他人的声音，更擅长从中吸取智慧。

黄医生的暖时刻：

“长寿”的定义并非一个固定的年龄，而是一个随着时间、地点、文化和观念变化的相对概念。

在古代，受限于生活条件和医疗技术，人们的预期寿命普遍较短。那时，能够活到七十岁或八十岁的人便被认为是长寿的象征。

然而，随着社会的发展和科技的进步，人类的平均寿命得到了显著延长。

在现代社会，活到一百岁已不再是难以实现的梦想，而是许多人追求的目标。

但长寿不仅仅是寿命的延长，更重要的是生命的质量和价值。一个长寿的人不仅要身体健康，还要心态乐观、精神生活丰富、人际关系和谐。

这样的长寿才是人们真正追求的，也是人们所向往的。因此，我们不能仅以年龄作为衡量长寿的标准，而应该从更全面的角度来理解这个问题。

在追求长寿的过程中，我们应当关注身心健康，积极面对生活，不断提升自己的精神境界，使生命在有限的时间内焕发出无限的光彩。

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