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运动累倒，一夜好眠……是真是假？

政务 2024-11-17 17:40 贵州

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——熬夜后如何补觉才科学？

熬夜后补觉有一定帮助，但一定要注意控制补觉的时长。熬夜后补觉时间过长，会让本就混乱的生物钟变得更乱。此时，更好的做法是：睡够就行，最好不要影响到第二天晚上的正常睡眠。

“睡饱”的程度因人而异，一般成年人控制在6~8小时。因为每个人体质、习惯、状态、年龄都不同，对于睡眠的时长需求也不同，具体补觉睡多久，因人而异，要靠自己去感受。

补觉能够在一定程度上缓解睡眠不足的影响，但是不能逆转经常性睡眠不足可能带来的健康风险。此外，失眠人群不建议日间补觉。

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来源 | 健康中国

编辑 | 龙昭汀
签发 | 曾韬龙艳
审核 | 姚媛媛
主办 | 贵州卫生健康融媒体中心
主管 | 贵州省卫生健康委员会

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