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糖友。
2024.10.11 / 第11期
糖尿病是因为吃糖太多吗？
很多人以为得糖尿病是因为吃糖或主食太多，事实当真如此吗？
答案是：并不是的。
其实是高脂等高热卡食物吃太多，导致总热卡摄入过多所致。因此，盲目地减少乃至不吃主食，改吃蔬菜加肉类的饮食方式是不均衡、不正确的。总体来看，应适度减少高热卡、高能量食物的摄入。
那么是什么原因导致的
糖尿病呢？
糖尿病的病因有很多，有先天遗传因素、后天生活习惯等，遗传因素占的比重更大些。
Chapter 1
吃糖多不一定会得糖尿病
吃糖多不一定会得糖尿病，但这个有害无利的生活习惯，建议还是改掉，不要过多的依赖于糖分。
此外，饮食中也要注意优选低GI的食物（GI即升糖指数，反应食物对血糖水平的影响），GI≤55 即为低GI食物。
糖尿病是一种内分泌代谢疾病，它是机体胰岛素绝对或相对缺乏的结果。
■对于胰腺功能正常的人来说，摄入再多的糖也可利用、分解、处理，血糖会在正常范围内。
■对于胰腺功能出现问题的人（比如糖尿病患者）来说，不只是摄入糖会使血糖上升，其他含能量的食物如脂肪、米、白面同样有此类作用。
所以，糖并不是决定性因素， 先天的遗传背景和后天的生活习惯（比如长期进食过多高脂肪高糖食品、缺少运动、某些微量元素的缺乏）都可能诱发糖尿病。
不过，这并不是说就可以随便吃糖了，因为吃糖过多引起肥胖，又会增加患糖尿病的风险。
如何控制血糖才算达标呢？
血糖的目标值通常要根据病人的实际情况来确定，在设定目标值的时候，一定要个体化。
但即使是个体化，在指南中也有明确的推荐。对于成人，在《中国2型糖尿病防治指南》里，建议空腹血糖≤7mmol/L，餐后2小时血糖≤10mmol/L。
有心脑血管疾病的老年人
很多老年人会合并心脑血管疾病，或是伴随一些其他问题，比如出现低血糖，因此老年人的目标值就需要放得宽一些。空腹血糖≤7.8mmol/L，餐后2小时血糖≤11.1mmol/L，就达到目标值了。
妊娠期糖尿病患者
这类患者的血糖控制要更严格一些。一般我们要求空腹血糖≤5.3mmol/L，餐后2小时≤6.7mmol/L。
在控制的时候，除了高值，还要注意低值，夜间血糖不能低于3.3mmol/L。
儿童
对于儿童来说，最好不能让孩子夜间的血糖过低，因为儿童血糖波动很大，尤其是在青春期，所以建议夜间血糖不高于11.1mmol/L就可以，避免由于低血糖给孩子的生长发育带来不好的影响。
总而言之
最后大家一定要记住：血糖一定不是控制得越低越好。不同的糖尿病患者，都要在专业医生的指导下设定一个合理的目标值，并予以监测。
糖尿病
diabetes
专家。
