首页时事民生政务教育文化科技财富体娱健康情感

旅行百科职场楼市企业乐活学术汽车时尚创业美食幽默美体文摘

它是男人"强肾菜"，女人"不老菜"！补虚养脾胃，千万别错过！

健康 2024-11-11 06:03 湖北

请点击上面 免费关注

中医讲“肾为先天之本”，所以说到进补，补肾是个关键。给大家推荐一些补肾的食材，特别适合秋冬食用~

这3种蔬菜，补肾特厉害

还能养脾胃

1

山药

中医认为，山药性平、味甘，归肺、脾、胃、肾经。“上能养肺、中能补脾、下能益肾，补而不滞、滋而不腻、温而不燥。”

从现代营养学的角度分析，山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，能促进消化、改善胃肠功能。

山药吃法多样，可将山药与大米、小米、红枣等熬成杂粮粥，也可将山药研细磨粉后与米粉混合，熬成糊糊喝。

山药粥

食材：干山药片60克，或鲜山药100~120克，粳米50~100克

做法：将山药洗净切片，同粳米共煮粥，还可加入几颗去壳红枣。

作用：补脾胃、滋肺肾，可治疗腹泻、虚劳咳嗽、遗精，缓解疲劳。

2

茴香

茴香不仅能用来烹饪，它还具有药用价值，富含维生素C、钾、膳食纤维和其他营养物质。中医说它能“补命门不足”、“能暖丹田”，意思是它能温补肾阳。秋冬怕冷、手脚冰凉的人很适合吃。而作为一种补充和替代医学疗法，茴香可以用来治疗多种疾病。

1

防止骨质疏松

2012年发表在《国际分子医学杂志》上的一项研究成果表明：食用茴香能防止骨骼矿物质的流失和骨质疏松症产生。这是因为茴香能减少破骨细胞的数量，从而对骨骼起到了保护效应。

2

抗衰老

茴香是B族维生素的优质来源，这有助于保持皮肤健康，促进胶原蛋白的合成，以保持皮肤细腻紧致。

茴香豆腐汤

做法：茴香切成段入锅，加适量水、1汤匙油、1小匙盐，茴香煮至快熟时加入豆腐即可。

3

豇豆

中医认为，豇豆性味甘平，有健脾和胃、补肾止带的功效，特别适合脾胃虚弱所导致的食积、腹胀以及肾虚遗精、白带增多者食用。

李时珍曾称赞它能够“理中益气，补肾健胃，和五脏，调营卫，生精髓”。豇豆的作用，一是健脾，二是补肾，凡肾虚遗精者宜食之。

豇豆炒虾米

食材：豇豆300克，虾米50克，蒜末、盐少许

做法：

1、豇豆先洗净再去头尾，切段备用；虾米泡水10分钟。

2、锅中放2大匙油，放入蒜末、虾米爆香后，加入豇豆炒1分钟加入调味料炒入味即可。

这3种果，也是“补肾高手”

1

莲子

莲子有很好的滋补作用，古人认为它“享清芳之气，得稼穑之味，乃脾之果也”。秋天食用有养心安神、健脾补肾、止泻固精等功效。现在已经冬季，大家可能很难看到新鲜莲子了，可以去买一点干莲子。

其实，莲子不仅有助缓解失眠等，对易患咳嗽、哮喘等肺部疾病的人来说，莲子还可以通过补肾增强免疫力，达到润肺的效果。

补肾茶

食材：桑寄生15克，莲子（去心）15克，大枣10克，鸡蛋2枚。

做法：鸡蛋水煮去壳；桑寄生以纱布包裹，大枣剪开，连同鸡蛋、莲子放入1500毫升水中，大火煮开后小火煎煮20分钟，关火焖半小时即可。

2

板栗

板栗是秋冬养肾第一果，栗子性味甘温，入脾、胃、肾经，有养胃健脾、补肾强腰的功效。

有“药王”之称的唐代名医孙思邈在《千金方》中记载：“栗，肾之果也，肾病宜食之。”明代药学家李时珍也在《本草纲目》中说：“栗治肾虚，腰腿无力，能通肾益气。”

注意

栗子生吃难消化，熟吃易产气，所以一次最好别吃超过10颗。

3

核桃

中医认为，核桃性味甘温，有补肾温肺、润肠通便的作用。《神农本草经》将核桃列为轻身益气、延年益寿的上品。肾阳不足、精神萎靡、腰膝冷痛、尿频及肺虚久咳的人最适合。

另外，核桃富含有益大脑和心血管健康的成分，常食有助于辅助降低血脂、强心健脑。

注意

①核桃属于高热量食物，“一勺核桃半勺油”，所以每天食用最好不超过40g。

②发苦、有哈喇味的核桃含有黄曲霉毒素，可引起中毒性肝炎、肝癌，所以一旦吃到，马上吐掉！

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MjM5MDIwMjk4MA==&mid=2653234369&idx=2&sn=2d800a09d05698c7666d79fae74f5620

国之珍宝I松花粉

每日分享健康、养生、中医经络、生活常识等消息！欢迎免费关注订阅！

最新文章

冬天白萝卜不能随便吃？医生提醒：二者应避免同吃，提醒家人要牢记！

不自觉的一个动作，竟是肝郁信号！

总是感觉累？这6种食物，就是高效抗疲劳食谱！

第一眼看出什么字，你就是什么人！

这种肉最好尽量少吃，贪多小心让记忆力走下坡路，大脑也伤了！

这个“扶阳菜”很多人不吃，却是补充叶酸的高手，还能强免疫防感冒~

肠癌一发现就是晚期！一般身体这个部位“痒”：癌细胞已经醒了

人生之尺（入心）

长期吃降压药的人，建议少碰4种食物！否则可能血压不降反升

梨子易伤脾，柿子易伤胃……你该吃啥水果，一文说清楚！

入冬后尽量少碰它，常吃或在向肾病招手，为了健康离远点！

一个热水袋胜过10个老中医！一次搞定！

金子般的一段话，送给所有人！

今日小雪，不懂规矩要吃亏，为了家人赶紧看看！

今日小雪！这两种食物不宜再吃，别以为养生，结果搞出一身病！

小雪，多吃这养肺宝！润肺化痰，还能强免疫，小毛病也跑远了~

三十秒测试脑梗可能性！三个动作每天做一次，快速抓出疾病苗头

关系！（全是大实话）

冬季千万别低估了煮苹果！常吃的人身体有“四好”，这三种搭配养颜又瘦身

吃10天它，顶得上补半年！为自己和家人，赶紧收好

每天这样拍拍，气血通畅，全身都舒服了！

人生八句话，越看越心宽！

为了十年后少得、不得癌，这五件事你务必马上做！

转告父母：以下6类病属于“老年病”，无需过度治疗，建议了解

午睡可能影响寿命！再次提醒：过了50岁后，牢记午睡“三不要”

不想血管堵塞，就趁早给生活“做减法”，10种食物可常吃~

“肝胆之父”吴孟超的养肝经验：少吃4物，坚持2个习惯！

寿命短的人，吃饭的时候都会有3个坏习惯，希望你一个也不占！

肾好人不老！中医专家教您9个日常养肾小妙招

人有福报，皆因善良！（深度好文）

这宝是“血管保养能手”，没事吃两口，赶走身体不适，养护大脑~

比红薯通便，比芋头养人！每周吃两次，肝脏好了，50岁后要多吃~

老年痴呆提前十几年就有征兆！你以为的这些好习惯，或许都是痴呆元凶！

皮肤干、眼干、嘴干、嗓子干，“打开身体的液体之门”就都不怕了

人为什么要喝茶，为什么要喝酒，看完就懂了

晚上经常吃这菜，可能影响睡眠、脾胃也伤了，尽量少上桌

冬天最好的运动是它！每天3分钟，气血传遍全身！

“O型血”的人身体素质好？提醒：O型血的人或有几个缺点，望了解

这宝是“血管保养能手”，没事吃两口，赶走身体不适，养护大脑~

换位思考，换位做事，换位做人

冬天吃三果，少把郎中找！健胃消食，养心安神，小雪前多备点~

心脏不好的人，大多会有这3种表现，若你没有，就偷着乐吧

送您一份2024全年龄段《身体自我检查表》，哪里不舒服，看图对照，一目了然~

自律，是治愈一切的良药！

我国的这种传统饮料，每天喝30克，癌症风险降低46%！老祖宗的智慧不可估量~

小米加它是一绝，沾床就能睡、降火不伤胃、你还不知道就太亏了！

肩背痛，只要一根筷子，就可解决它（动态图指导）

一个家，走向兴旺的三个征兆

寿命长短，看手背？长寿的人，手背多有这4种表现！

板栗加一物，秋冬很补养，体质虚弱的人别错过！

分类

原创标签

时事社会财经军事教育体育科技汽车科学房产搞笑综艺明星音乐动漫游戏时尚健康旅游美食生活摄影宠物职场育儿情感小说曲艺文化历史三农文学娱乐电影视频图片新闻宗教电视剧纪录片广告创意壁纸头像心灵鸡汤星座命理教育培训艺术文化金融财经健康医疗美妆时尚餐饮美食母婴育儿社会新闻工业农业时事政治星座占卜幽默笑话独立短篇连载作品文化历史科技互联网

发布位置

广东北京山东江苏河南浙江山西福建河北上海四川陕西湖南安徽湖北内蒙古江西云南广西甘肃辽宁黑龙江贵州新疆重庆吉林天津海南青海宁夏西藏香港澳门台湾美国加拿大澳大利亚日本新加坡英国西班牙新西兰韩国泰国法国德国意大利缅甸菲律宾马来西亚越南荷兰柬埔寨俄罗斯巴西智利卢森堡芬兰瑞典比利时瑞士土耳其斐济挪威朝鲜尼日利亚阿根廷匈牙利爱尔兰印度老挝葡萄牙乌克兰印度尼西亚哈萨克斯坦塔吉克斯坦希腊南非蒙古奥地利肯尼亚加纳丹麦津巴布韦埃及坦桑尼亚捷克阿联酋安哥拉