存神就是存眼神，就是观看外境的时候心不要被外境吸引走了，而是外境返入内心。就是物入心而不是物牵心。经云：“见物便见心，无物心不见，十方通塞中，真心无不遍。”一般人还没到那境界，修修自我觉照，定定心猿意马，也是好的。当能练到摄神归心，自控如意时，就开始神光觉照内息，也不是丹道内功，就是神不外泄，觉察一下自己呼吸滋润五脏六腑，肌肉骨骼。也不要刻意憋气，刻意呼吸，只顺其自然，用心神觉察一下身体内部就行了。如果平时乏累了，感觉那个地方不舒服，可以慢慢活动一下，这个动不是激烈运动，而是舒缓自然活动，在活动的同时，也运心神觉照一下不舒服的地方，自己做各种动作试着调节，这个东西经脉堵塞才会难受，人越紧张越容易堵塞经脉，所以要放松，而且并不是头痛医头，脚疼医脚，而是中间痛，两头挣，而且是翻阴阳。这个东西一般人也不体会不懂，我举个例子讲一下，大概率人都就懂了。假设一个人手腕感觉拧了一下，不舒服，这时候不用别人教，自己就会活动一下手腕，但很多人活动时反而把劲用在手腕上，手腕越发紧绷难受，这个时候其实手腕需要的是放松，越放松越容易调整好，这个时候应该做的呢，其实是手指前伸，胳膊肘后拉，人要说了，你这不扯淡么，一个人手指前伸状态下，胳膊肘怎么会回拉，其实反方向拧转一下就行了，好比桌子上放了一个东西，伸手去抓，这个时候怎么抽肘？就是手指一翘，把肘一转自然就把手腕给两头挣了一下，阴阳其实一个东西，其实有时候要借助点外力外物。当然，手腕大拧，伤筋动骨这个法子是不好使的，但平时，静坐也好，练练太极也好，吸一口气，想着这口气灌遍了全身，一伸手，虽然外观似摸鱼般舒缓，但心神觉照气息催动体内似乎一股气灌向手，但不能专注于气贯双手，而是要活络全身，使全身发活且感觉内气充盈循环，周流不息。对身体大有好处。也不用想我要结内丹什么的，也不要刻意，更不要紧张，但要敛神静气，一切自然舒缓自己舒服为妙。有个关碍，一定不要乱寻思。就是一种潜意识感觉自己内外莹彻，甚至一吸气全身毛孔都感觉生风。一吐气把全身体内浊气都排了出去，感觉把五脏六腑，骨髓肌肉都冲涮洗了一遍。更不可刻意，有个词叫“勿忘勿助。”就是不要忘记这个，也不要刻意去助长。至于堪破虚空，得大禅定之人，心神回光会见到自己身一体内部构造，如同观五色豆那么分明。懂得这个道理，言不妄语，不要跟我似的啰嗦，发声内循环，会练成大狮子吼。耳朵听声音时，觉响不一不异，可以参考一下耳根圆通章。我个人感觉是一步一步，第一先听声不听声而觉响，再一步觉响不觉响而觉动，再一步觉动不觉动，觉心动，再一步心如如不动，觉十方三界动静因缘。再往下我就还没参到。当然，我的思想不一定正确，还是以《大佛顶首楞严经》耳根圆通章为准。
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