中医养生之立冬养生
养阳补肾精
宜：适时进补
11月7日是二十四节气中的立冬。立，建始也；冬，终也，万物收藏也。立冬时节，标志着冬季的正式开始。《黄帝内经》云：“冬三月，此谓闭藏。”冬季来临，万物蛰伏，以御寒保暖，养阴护阳。
立冬后，白昼渐短，夜晚渐长，此时的作息要顺应“冬藏”的规律，做到“早卧晚起，必待日光”。保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。
睡前做足浴，能够消除疲劳、御寒防冻、促进睡眠。足浴时应注意：
一、水温40～45℃左右，水位以淹没踝关节为宜；
二、每次20~30分钟，不时添加热水保持水温；
三、泡足后擦干用手按摩足趾和脚掌心2~3分钟。
进补佳品——膏方
