做法： 每天坚持30分钟，每周5次以上为宜，循序渐进提高步速。
做法： 双手叉腰，先向前甩动小腿，使脚尖向上跷起，然后向后甩动，使脚尖用力向后，脚面绷直，腿亦尽量伸直。在甩腿时，上身正直，两腿交换各甩数十次。
做法： 以双手掌紧夹一侧小腿肚，边转动边搓揉，每侧揉动20次左右，然后以同法揉动另一条腿。
做法： 选择深一点的盆，水量浸过小腿2/3； 水温以40℃~45℃为宜，时间不超过半小时。 泡脚后，稍加按摩穴位效果更好，并注意双脚保暖。
做法： 每天坚持30分钟，每周5次以上为宜，循序渐进提高步速。
做法： 双手叉腰，先向前甩动小腿，使脚尖向上跷起，然后向后甩动，使脚尖用力向后，脚面绷直，腿亦尽量伸直。在甩腿时，上身正直，两腿交换各甩数十次。
做法： 以双手掌紧夹一侧小腿肚，边转动边搓揉，每侧揉动20次左右，然后以同法揉动另一条腿。
做法： 选择深一点的盆，水量浸过小腿2/3； 水温以40℃~45℃为宜，时间不超过半小时。 泡脚后，稍加按摩穴位效果更好，并注意双脚保暖。
