8 件事让你远离慢性疲劳
1.作息规律，不熬夜，保证每天 7~8 个小时的睡眠时间。
2.合理安排时间，调整生活节奏，避免长时间的连续工作和学习。
3.避免久坐和大脑长时间高速运转，每工作或学习 1 小时，休息 5-10 分钟，可以站起来活动一下身体，走一走，扭一扭脖子和腰部。
4.保证晚上和周末的休息和娱乐时间，做自己喜欢的事情，培养业余爱好。
5.定时用餐，控制进食总热量，减少不必要的应酬，少吃零食和夜宵。
6.养成运动习惯，每周进行 150～300 分钟中等强度或 75～150 分钟高强度有氧活动，每周进行 2 次以上的肌肉力量训练。
7.学会释放压力，给负面情绪一个出口，保持积极乐观的生活态度。
8.定期体检，关注身体健康。
