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人民日报：让你越活越年轻的18个好习惯（建议收藏）

文化 2024-11-17 20:46 江苏

来源 | 有书

ID：youshucc

在人生的旅途中，每个人都希望自己能永葆青春，充满活力。

其实，要想变年轻，不一定非得依赖那些昂贵的护肤品，或复杂的保养步骤。

有时候，一些简单的生活习惯就能帮到你。

《人民日报》也说：

“年轻，不只是指年龄，更是指一种生活状态。”

以下是18个让你越来越年轻的微习惯。

它们涵盖了饮食、作息、运动、心理等多个方面，希望能为你带来启发和帮助。

01

穿显年轻的衣服

有句话讲：“人靠衣装，美靠靓妆。”

一个人穿什么样的衣服，就展现什么样的风格和气质。

比如颜色，不要太暗沉，亮堂的显精神；

再比如款式，简约的要比复杂的好，经典的要比流行的好。

还有一些配饰上的心思，一条时尚的围巾，一顶个性的帽子，都能让你瞬间年轻好几岁。

02

早睡早起，不熬夜

早睡早起，是个老生常谈的话题，但真正做到的人却不多。

它就像人类的作弊器，能避免脱发，能缓解眼睛干涩、头痛，防止脸色变黄变暗淡。

还能保持好心情，避免记忆力减退，减少皱纹和黑眼圈。

坚持早睡早起，不欠“睡眠债”。

03

多吃水果蔬菜，多喝水

俗话说：“好体质都是吃出来的。”

果蔬中富含维生素、矿物质和抗氧化剂，有助于保护皮肤免受自由基的损害，减缓衰老过程。

此外，充足的饮水量能保持皮肤的水分平衡，防止干燥和细纹的产生。

坚持下去，你会发现比多少大牌的护肤品都更养人。

04

放轻松心情

不符合年龄的衰老，大多都是压力因素引起的。

你必须学会放松自己，通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力和焦虑。

遇到烦心事儿，别钻牛角尖，多往好处想，多跟朋友聊聊天，出去散散心。

学会调整自己，别让自个儿太累。

05

每顿吃7分饱，保持身材

保持身材不是为了苗条至上，而是让身体维持在一个平衡状态。

吃多了脾胃会造成负担，吃少了自己会缺少能量，所以每顿7分饱刚刚好。

脾胃好了，皮肤就跟着亮堂，身体也跟着轻盈了。

06

少晒太阳，紫外线会加速衰老

紫外线是一把双刃剑，既能够治疗某些疾病，也会诱发皮肤损伤。

简单来说，不注意防晒，你就会变得又黑又丑又老。

不管春夏秋冬，都要抹点防晒霜。

太阳毒辣的时候戴上遮阳帽、墨镜。

适当晒太阳有益健康，但是把握好尺度。

07

多去年轻人多的地方

年轻人的朝气和活力，可以感染到身边的人，滋养我们的精神。

比如参加年轻人扎堆的音乐节、运动比赛、文艺展览、户外活动等。

他们拥有很多新的想法和创意，还有很多不同的思维方式，可以让你保持年轻的心态和视野，汲取灵感和动力。

08

烟酒，能戒掉就戒掉

北京大学一项涉及51万国人喝酒大数据分析研究证实：

根本不存在适度饮酒有益健康的说法！

烟酒这东西，能戒掉就趁早戒掉。

09

经常练深蹲、提肛，保持健身

深蹲和提肛，不仅可以锻炼臀腿肌肉，还能增强身体协调性和平衡能力。

此外，定期有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等，可以加速新陈代谢，减少脂肪堆积，保持身材。

每日坚持动一动，出出汗，整个人都会精神不少。

10

多看点喜剧节目

大笑可以刺激大脑，释放内啡肽等快乐激素，有助于缓解焦虑。

多看一些喜剧电影和电视剧，让自己在欢笑中放松心情，释放压力。

多笑一笑，可以让你看起来更加年轻和美丽。

11

多跟幽默风趣的人在一起

好看的皮囊千篇一律，有趣的灵魂万里挑一。

幽默的人总是能带给人无尽的欢乐和笑声。

多跟这样的人在一起，可以让你保持笑容，恢复活力。

他们的风趣也可以感染你，让你更加乐观和自信地面对生活。

12

不要胡吃海塞

暴饮暴食是健康的隐形杀手。

尤其逢年过节、日常聚会，都是身体负担最大的时候。

尽量避免高糖高脂肪和重油重盐，以及过度加工的食品。

慢慢吃饭有助于更好地消化和吸收营养，同时也能让你更容易感到饱足。

13

少攀比，少计较

人的很多烦恼都是自找的。

学会放下那些不必要的比较和计较，专注于自己的生活和成长。

保持一颗平和的心态，享受生活中的每一个瞬间，才能活得年轻和自在。

14

拿得起，放得下

心态年轻，人才能真的年轻。

面对生活中的挫折和困难，学会看得开、想得开。

不要过于纠结和执着于过去的事情，而是要学会放下那些无法改变的事情。

做一个自在洒脱的人。

15

培养一些兴趣爱好

兴趣爱好可以给人带来无尽的快乐和满足感。

如学习绘画、音乐、阅读、旅行等，在忙碌的生活中，找到属于自己的宁静之地。

专注自我的人，心净，福自来。

16

远离消耗自己的人和事

远离消耗自己的人和事，是心灵自我保护的重要一课。

负能量满满的人，如同无形的吸血鬼，不断侵蚀着我们的精力、情感和时间。

学会对那些不舒服的关系说“不”，为自己的心灵减负。

17

爱读书

你会发现，生活中那些爱读书的人，看起来总是自信又年轻。

因为阅读本身能够滋养心灵，提升气质和内在魅力，让人散发出一种独特的青春活力。

爱读书的人，内心简单，灵魂丰盈。

18

笑一笑，十年少，经常笑

笑容是保持年轻的神奇力量。

经常笑一笑，不仅能够调节情绪，减轻压力，还能激活面部肌肉，促进血液循环，让你容光焕发。

当你用笑容面对生活，你会变得更加乐观和自信，这种积极的心态能够延缓岁月的痕迹，让你从内到外散发出年轻的气息。

▽

曾经以为年轻是个形容词，后来才发现，年轻其实是动词。

年轻代表好奇心、求知欲、行动力和创新力，是一种昂扬的生命状态。

不管你的年龄几何，你的心可以始终保持年轻。

这18个微习惯，希望能成为你保持青春的秘诀，让快乐成为你生活的常态。

点个【在看】，你我共勉。

作者：有书墨染，来源：有书（ID：youshucc），让阅读不再孤单，2000万阅读爱好者都在关注的公众号。一星期一本书经授权发布。

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MjM5OTIxMzc4Mg==&mid=2652426977&idx=3&sn=2c422c2dbbd0c71db2e7b30783ed8332

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