脑梗，这一听起来就让人心生恐惧的疾病，近年来在中老年人群体中愈发常见。它如同潜伏在身体内的“隐形杀手”，一旦发作，往往后果严重。虽然脑梗的成因复杂，但你知道吗？日常生活中的一些看似不起眼的习惯，比如洗头，也可能在不经意间成为诱发脑梗的“帮凶”。今天，我们就来聊聊中老年人在洗头时应该注意的“6要点”，以帮助大家远离脑梗的风险。
**一、洗头姿势要正确**
对于中老年人来说，骨质的退化和身体的柔韧性下降使得一些日常动作变得不再那么轻松。洗头时，很多人喜欢采用后仰的姿势，认为这样可以避免洗发液进入眼睛，也更方便呼吸。然而，这种姿势对中老年人来说却暗藏风险。后仰洗头容易过度扭曲颈椎，引发椎动脉痉挛，从而影响脑部供血，甚至导致中风。
因此，建议中老年人在洗头时采用身体前倾的弯腰式或淋浴时的直立式，以减少对颈椎的压力。
**二、水温调节要适宜**
洗头时水温的选择也是至关重要的。过冷的水温会导致头皮血管急剧收缩，影响血液循环，尤其是对于患有高血压、高血脂等基础疾病的中老年人来说，这种刺激可能会增加心脑血管疾病的发生概率。而过热的水温则会使头发失去柔软性，变得脆弱易断，同时还会刺激头皮分泌过多油脂，不利于头发健康。因此，洗头时水温应控制在略高于体温的40度左右，既舒适又安全。
**三、按摩头皮要轻柔**
洗头时用指腹轻柔按摩头皮，不仅可以促进血液循环，还能帮助清除油脂和污垢，让头发更加清爽。但按摩时切忌用力过猛，以免损伤头皮和毛囊。轻柔而有节奏的按摩，既能达到放松身心的效果，又能保护头发健康。
**四、洗发水用量要适量**
许多中老年人在洗头时喜欢使用大量的洗发水，认为这样才能洗得更干净。然而，过多的洗发水不仅难以冲洗干净，还会在头皮上留下残留物，影响头皮健康。因此，建议中老年人在洗头时控制洗发水的用量，只需取适量即可。
**五、洗头时间要合理**
洗头的时间选择也是不容忽视的一环。空腹洗头可能会导致低血糖和头昏，而饱腹后立刻洗头则可能影响消化。因此，饭后两小时被认为是洗头的最佳时间。此外，晚上洗头时应尽量确保头发干燥后再入睡，以免湿气侵入体内，引发头痛和乏力。
**六、洗后保暖要及时**
洗头后，头皮的毛孔处于张开状态，此时如果不及时擦干水分或受到寒冷刺激，很容易导致寒湿侵入体内，影响健康。因此，中老年人在洗头后应立即用毛巾轻轻擦干头发和头皮上的水分，并使用吹风机温和的风档将头发吹干。
看完点个
“在看”
是一种美德
