彭温雅说，冬季对应的脏腑是肾，从中医理论来看，「先天之本在于肾」，冬养肾能抗病，且人体最容易在这个季节被寒气入侵。冬季养肾首重保暖，从头到脚都要做好防寒措施，穿戴帽子、围巾、手套把寒气隔绝在外。
另可从身体的二个部位加强，借由穴位按摩通畅气血，达到暖身效果。
身体的二大暖气开关，可先从头部的大椎穴开始启动；大椎穴位在脖子后面，在后颈部下方最凸出的骨头下缘凹陷处。
这个穴位又名「百劳」，处于颈动脉与自主神经节分布处，用指头以顺时针、逆时针方向各按揉1到3分钟，或是使用暖暖包热敷颈部，身体会暖得比较快。
涌泉穴是肾经的重要穴位，也是足少阴肾经的起点，又称「长寿穴」，经常按摩这个穴位可提升肾机能。先找到足第二趾跟第三趾之间，拉一条直线到脚跟，位于脚板底前1/3的正中凹陷处，就是涌泉穴。按摩时以双手轻轻搓揉按压，脚心有发热感即可。
「足浴」也是祛寒保暖的好方法，以42度的水温泡到小腿肚。足浴可促进血液的回流，让各经络运行更加通畅。彭温雅提醒，浸泡时间不要超过15分钟，泡太久的话，血液容易堆积在下肢，难以顺利回流至心脏。足浴除了注意水温、时间之外，有静脉曲张、患有足部病变糖尿病者，不建议用热水泡脚。
彭温雅指出，冬季日照减少，影响人体大脑的「血清素」分泌，以及干扰褪黑激素的代谢，易引发焦虑、烦躁易怒或忧郁沮丧等情绪，也会出现失眠症状。白天多晒太阳补阳气，把握早上10点到下午2点阳气最旺期间，温暖身体会让人较有精神元气。
在饮食养生部分，彭温雅推荐「松芝茶」，把各5克的松子、黑芝麻磨成粉后，加入5克的枸杞，用100度℃、200ml的水冲开搅拌，静置3分钟泡开后饮用。这款茶饮富含坚果的营养，枸杞则有花青素、叶黄素，温热茶饮进补兼养身。
找工作 投资 关注我们 770-451-4509
★增加一技之长
★含住家餐馆冷暖空调
★密集中文研习会
★备有免费影片
★地点维州
请电：703-839-2028 马里兰州、维州提供安装维修服务
制造商诚聘杂工
有机设、钣金、五金经验优先，工作5天，有薪假期。公司位于Norcross I-85 102出口。意者请电：770-908-3838
亚特兰大看世界11月21日更多新闻
https://ep.worldjournal.com/AT/2024-11-21/A01
世界日报东南区办事处
新闻‧商业广告‧分类广告‧订报
电话：1+(770) 451-4509
电邮: Atlanta@worldjournal.com
地址：5389-G New Peachtree Rd., Chamblee, GA 30341
https://www.chinesemediausa.com/
世界日报 东南区办事处 官方唯一微信公众号
关注我们 长按二维码
如果你喜欢本文，请分享到朋友圈
