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摔跤，中国最古老的传统体育项目之一。古代称为角力、角抵、相扑、争跤等。
发展历史
根据文字记载，早在四千年前的原始社会就有了摔跤活动。当时，人们为了求得生存，在与自然界进行斗争中，在部落之间的冲突中，利用自己的力量、技巧取得食物和进行自卫，从而产生了古代的摔跤。
我国古代摔跤始于黄帝时代。公元前11世纪，周朝初年，摔跤作为练兵的一项军事科目出现。据《礼记.月令》中记载:孟冬之月，……天子乃命将帅讲武，习射御角力。由于当时兵器差，射箭、驾车、角力都是军队操练的主要科目。
春秋战国是奴隶社会向封建社会过渡的大变革时期，列强对峙，互相攻伐，战争频繁，作为军事训练的摔跤活动也得到广泛的开展。《公羊传》中记载，宋闵公手下有一员大将叫长万，是当时闻名于世的大力士，由于宋闵公揭露长万曾被鲁师所俘，故万怒，搏闵公，绝其脰。结果，宋闵公被长万摔死。
秦汉时期，摔跤不仅作为重要的一种军事训练手段，也是节日和宫廷内表演项目。秦统一六国后，进行了车同轨、书同文等一系列的工作，同时也统一了摔跤的名称为角抵。
公元前140年，汉武帝时，摔跤活动又盛行起来，田间地头也成了摔跤的场所。由于汉代重视摔跤活动，摔跤的技术有了长足的发展，同时，摔跤比赛胜负有裁判员来判决。
三国鼎足之后，曹操曾大力提倡摔跤活动，除把摔跤作为训练士兵的手段外，还列入百戏之内。
唐朝历经贞观、开元之治，国富民强，太宗皇帝李世民以隋亡为戒，选贤任能、虚心纳谏，社会经济很快得到发展，而讲武、习武的风气不懈，故摔跤活动在唐代的历史上蜚噪一时，就连帝王也要上场助威，鼓励士气。据史料记载，唐朝时，每逢元宵节和七月十五的中元节均举行摔跤比赛，许多帝王不仅爱看，而且有的还是摔跤能手。唐朝末年，朝廷还建立了官办的相扑棚，收罗和训练摔跤能手，入选者称为相扑人，每当朝会、宴聚、祭祀之时，相扑人专门进行摔跤表演。
明朝万历年间出版的《万法宝全》一书中，就有古摔跤图样。当时把摔胶列为六御之内，作为军队作战训练的重要手段。据《明史.江彬传》中记述，御史乔白岩和应天府丞冠天叙还很注重选材和采用针对性的训练(别教法势)方法，在战术上注意到以矮制长，这些，无疑是对摔跤在选材、训练以及战术运用上的一大贡献。
公元1638年，明朝官员陈元斌，为了复兴明朝的天下，东渡日本，求援兵于德川幕府，结果求援未遂，留居日本，这样陈元斌就把中国武术和摔跤传到了日本，后经日本改革和发展，成为日本后来的相扑和柔道。
辛亥革命后，摔跤运动在宫廷中日趋衰落，只是在民间流传，并且涌现出比较有名的摔跤名家，如北京的宝善林、魏德海、陈德禄、张文山、沈友三、熊德山、张宝忠、单士俊等;天津的张奎元、张连生、张洪玉、张大力、阎士凤、王海兆等;沈阳的徐俊青;保定的马长春、平敬一、常东升、闫善意、马文奎、尹长禄、马良等;上海、南京的宋振埔、田玉荣;济南的佟顺禄、洪连伟及张家口的洪立厚等人。
民国时期在北京、天津等地有不少人以表演摔跤为职业。当时的武术组织中央国术馆和精武体育会也有摔跤科目，曾举行过几次全国性比赛。1936年，还进行过女子摔跤比赛。
1949年中华人民共和国建立后 ，中国式摔跤又获得了新生。1953年，中国式摔跤被列入国家体育运动竞赛项目，并举行了全国比赛。1956年，中华人民共和国体育运动委员会颁布了《中国式摔跤运动员等级制》，1957年颁布了《中国式摔跤规则》。
在1959年第一届全国运动会上，中国式摔跤被列为正式比赛项目，1994年第七届全运会取消了该项目。
技术要领
跤架
在与对方交手之前，应具有的一定的基本姿势，称为跤架。为进攻和防守对方时应做的准备动作。
手法
捅手:为了使对方失去身体的前后平衡，两手揪抓对方把位以后，向前方或斜上方用力一捅，然后借对方向前扑身之际，迅速使绊进招摔对方。
扽手:两手揪抓对方把位以后，用力往回拉扽，然后借对方夺臂挺身之际，迅速使绊进招摔对方。
揿手:两手揪抓对方的把位以后，向斜下方猛一揿按，然后借对方挺身直腰之际或向反方向犟劲之际，迅速使绊进招摔对方。
掂手:两手揪抓对方把位以后，用力向上提拔，迫使对方重心升高，然后使绊进招摔对方。
耘手:为了使对方失去身体的左右平衡，两手揪抓对方把位以后，猛然向侧方一耘横，趁对方身体重心不稳之际或借对方反方向犟劲之际，迅速使绊进招摔对方。
裹手:将对手贴身抱裹。
曳手:一手揪抓对方把位以后，另一手反抓对方与我相对之手手腕向下一挽，用力后曳，然后撒开抓腕改抓对方其他把位，使绊进招摔对方。
捩手:横向用力的一种扽劲，用于借力摔。对方抢先抓了把位，以身体的晃动，手臂的挥摆，或配合手的横捩力量，迫使对方松开揪抓的把位，与此同时进招对方或趁势揪抓对方的把位。
散手:为了迅速战胜对方，双方出架一交手，及时揪拿对方的腕部、臂部、颈部或其他把位，快速使绊进招摔对方。散手进招具有手法灵活、不易防备、动作干脆和见效快等优点。
撕手:为了使对方失去身体平衡，配合步法换手揪抓对方的部位，使对方不得反抓，并且在换手抓把当中，用力拉扯对方，趁对方身体重心不稳之际，迅速使绊进招摔对方。
撑手:又叫铁臂撑子。
登手:对方抢先抓了把位，以手臂的力量及被抓把处身体部位的配合，登开对方揪抓的把位，立即进招对方或趁势揪抓对方的把位。
绕手:对方抢先抓了把位，及时套手揪抓对方的把位，使对方感到抓把别扭，甚至失去进攻的可能，或迫使对方松开抓把，趁势进招对方。
借手:对方刚一揪抓把位，立即借用对方的抓把，作为进攻对方的底手或上手，使绊进招摔对方。
锁手:借手的一种。
引手:又叫诱手。故意放松防守，引诱对方出手揪抓把位，在对方尚未抓把的瞬间，便抢先揪抓对方的把位，及时使绊进招摔对方;或抓了对方把位以后，引诱对方登开抓把或套手抓把，当对方刚一登手或绕手之际，迅速套手揪抓对方的把位，使绊进招摔对方。
拿法
攥腕:正抓握对方的手腕。
拧腕:反抓握对方的腕部，即可往下曳。
剁腕:双手正抓握对方一手手腕。
双剁腕:双手分别反抓对方两手手腕。
拿臂:先用同名手抓握对方的腕，再用异名手掐住对方的肘。两手拿住对方一臂，可以拉扽或摇晃。
摘臂:先用同名手锁扣对方手，再用异名手挎后带，横胸背脸将其手摘于胸前。
反夹臂:以同名手经对方肩，以腋下夹住对方的上臂。
接臂:又叫内打。异名手由外向里扣押其腕，同名手由里向外扳拉其上臂。
捯臂:又叫外磕、绞辘轳、倒接臂、绕臂。先用异名手向外挑拨对方的腕，趁势同名手掐拿对方的肘往回拉。两手捯拿对方一臂，横于自己的胸前。
掳臂:以异名手从对方臂的里侧或外侧，往回掳拉对方的上臂。
抄臂:以异名手从对方臂的外侧，将其上臂抄住捧严。
插臂:以异名手插在对方后腋下，可以往回拨对方的上臂;也可以同时向斜上方㨄住对方的上臂;还可以向斜前方抬对方的上臂。
圈臂:又叫死胳膊。以异名手圈住对方上臂，使其不得转动。
抱脖:与对方对脸，以手搂住对方的脖颈，手指和掌跟同时用劲将其钳子住。
夹脖:与对方背脸，以肘部压住对方脖颈。
反夹脖:与对方背脸，以肘部压住对方脖颈，腋下用两力，以手管住对方的下巴。
步法
跤架的前脚为先锋，后脚是后卫，这是摔跤中步法的基本要求，俗话说:走对步赢跤，走错步输跤。步法在摔跤里是极为重要的，灵活的运用步法是每个跤手必须熟练的环节。跤术的基本步法必须掌握。
在走架时右架向右转行或左架向右环行，不论走快步或走慢步，双脚运行一定保持走斜丁步;在摔跤的过程中一但要挪动，必须是底桩先走，横向跨步而前脚紧跟;在走跤步时后脚横跨一尺而前脚跟步三寸，后卫保先锋，跤步永不乱跨。在摔跤时步法后退也可以，前脚滑退而底桩横跨，永远保持斜丁步的步伐。
跤/绊
揣
过背摔
手别摔
抱腿摔
勾腿摔
别腿摔
攉
耙
踢
里倒勾
弹拧
挂腿摔
跪腿摔
脑切子
训 练
特别要加强腰腹、腿部的力量和灵活性练习。还要注意动作迅速和上下肢的协调配合，眼似闪电，腰如盘蛇，脚似钻。动作要象打闪纫针。这都说明摔跤必须要以快取胜，因为快可使动作突然，使对方猝不胜防，从而争得主动。
摔跤还强调手脚动作要密切配合。上边用两手把对方捆住，下面再用脚和腿使绊。
每个人的身高、体重和身体素质等条件都不同，因此应选择适于自己练习和使用的技术动作，以便更快地掌握技术，形成自己的特点。例如身材矮小、动作比较灵活的人，可着重选练跪腿摔、捞、磨、端踢、掐撮、躺刀、入、穿档靠、蹩、掏、耙、刀勾、攉、揣、捆等技术动作;身高、体重、力气大的人，可重点练勾、别、缠、踢、掰、叉、涮、拧、锓、拄、撮、肘、拍、撴、装、错、披以及挂腿摔等技术动作。
俗话说:摔跤要有一把底手。有了一把得意的底手，就能便于应付对方的快攻。反过来说，输跤者首先输了手，因为一旦被对方抓着一把适于他的袖带，往往就会陷于被动。当然，有经验的运动员也可以借对方的揪袖和夹脖作为一种诱招。例如在对方使别或勾时，可在后面扒腰、按腿来横削对方唯一的张桩，这样就可以转危为安，反败为胜。
身材高大的人与身材矮小的人对摔时，身材高大的人应发挥臂长、身长、腿长的特点，争取先抓住对方而不要让对方先靠近自己。反之，身材矮小的人要争取接近和抱住身材高大的人，尽量限制对方的长处，如对方身体较胖、体力较差时，可设法扯着对方转动，消耗他的体力，然后再借机进攻。
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