刚刚，学校通知：我们体测要开始啦
测试对象及项目
一、测试对象
2022级本科，2023级本科，2024级本科、2024级高职、2024级专升本学生
二、测试项目
1.身高、体重
2.肺活量
3.50米跑
4.立定跳远
5.坐位体前屈
6.耐力跑：男1000/女800米
7.一分钟仰卧起坐（女生）
8.引体向上（男生）
三、测试时间
2022级本科、2024级专升本测试时间:
高要校区：10月13日、10月19日、10月26日、10月27日
鼎湖校区：11月2日、11月3日
如有特殊情况，往后顺延，但测试流程及学院班级安排不变。
四、场地安排
1.女生800和男生1000米测试专用跑道：高要校区和鼎湖校区田径场塑胶跑道的第一、二、三、四道；
2.50米测试专用跑道：高要校区和鼎湖校区田径场塑胶跑道的第五、六七、八道；
3.立定跳远、肺活量、坐位体前屈、仰卧起坐和身高体重测试：高要校区在篮球馆内；鼎湖校区在篮球馆内；
4.引体向上测试区域：高要校区在田径场100M起跑处后面 的空地单杠处；鼎湖校区在田径场西北角的空地单杠处。
如有疑问，请与体育学院体测及场地管理中心联系。
体测通关“宝典”
肺活量测试
1.吹气前保持轻松，均匀呼吸。
2.做好准备，深吸一口气，嘴巴成“小o型”吹气时口鼻同时呼吸。
3.吹气时放轻松，不要紧张保持原有呼吸节奏，最后用力吹出剩余气体。
立定跳远
1.起跳前，双脚自然分开，身体半蹲姿势，双臂展开与肩同宽。
2.起跳时，找准时机双腿发力用力向前蹬，两臂用力向后摆。
3.落地要缓冲好，原先向后摆手臂归到原位。
坐位体前屈
1.起时吸气、落时呼气。
2.身体自然放松，微微弯腰调整到最优状态。
3.手臂伸直往前推拉，做好准备，用力推动滑片。
仰卧起坐
1.腹部尽量贴紧大腿。
2.同伴配合把脚压实，过程中更好发力。
3.手臂抱头不要抱得太紧。
耐力跑
800/1000米耐力跑需要平时加强锻炼但也是有技巧的！
1.跑前准备。多弹跳、拉伸、高抬腿等做好激活身体以及保护准备。
2.冲刺环节。合理分配体力，把握节奏和呼吸，调整跑步频率，最后一百米提速冲刺。
3.调整呼吸。采用“三步一吸/三步一呼法”，跟随自己步伐频率进行调整。
50米短跑
1.集中注意力，起跑即加速，保持合适自己的步伐节奏加速，双臂往后摆。
2.提高速度最后加快步伐冲击。
国家体质测试领取测试卡说明
具体方式操作方式如下(如图):
第一步
登录微信进入"发现"页面，点击进入"小程序"选项，进入"小程序"页面
第二步
进入"小程序"页面后，点击搜索"草料二维码"
第三步
点击进入"草料二维码"小程序
第四步
填写"学号"信息后，点击"生成二维码"
第五步
将生成二维码出示给测试人员扫码，同时出示身份证、学生证给测试人员审核
体测将至
预祝各位顺利通过！
以上内容来源于：广东理工学院公众号
