“悦”运动
越健康
蔡元培先生曾说过：“完全人格，首在体育”。为促进教师身心健康，增强体质，丰富假期生活，我校开展2024年教师暑期锻炼打卡活动。活动采取自愿原则，但全体教师都能积极参与锻炼，每天进行体育运动的打卡。运动项目包括跑步、游泳、健身、篮球、羽毛球、登山等等。老师们认真参与，积极锻炼，在炎炎夏日下，形成一道道亮丽的风景。
暑期锻炼活动的精彩瞬间
身体是一切活动的基础和保障，只有保持良好的身体状态，才能够在教师岗位上发光发热，教书育人。下面让我们一起来看看教师们锻炼的精彩瞬间！
夏季天气炎热，老师们在进行体育运动的时候也需要注意防晒和补水哦。只有健康的生活方式我们才会有更好的身体状态去工作，为了自己，为了家人，让我们在放假期间一起运动起来吧！
暑期运动小贴士
1.早上起来，身体筋骨还没有完全舒展开，不宜立刻进行剧烈运动；
2.运动时一定要穿好运动鞋，着装要舒适（易吸汗），以运动装为佳。注意不宜穿得太过厚重，并检查口袋里是否有钥匙等尖锐物品，注意把发卡和眼镜取下，避免锻炼时受伤；
3.做好锻炼前场地、器材的检查，以确保锻炼时的安全；
4.热身运动不可少，如果热身不到位，在运动中容易受伤；
5.运动过程中注意补水，少喝多次，每次约20-30ml，尽量在嘴里温暖一下再喝下。运动过后，也需要补充水分，但不宜大量喝凉水，容易导致胃肠道痉挛现象的发生；
6.严格按照正确动作规范进行锻炼，并根据自身情况完成相应组数，不要盲目进行。假期锻炼要坚持循序渐进的原则，如果之前没有运动习惯，应该从低强度开始逐渐过渡到中等强度，在运动量和强度上可以适当降低。如果有长期锻炼经验且身体素质不错，可以适当提高锻炼强度；
7.做到科学锻炼，要做好充分准备活动和放松练习，预防运动受伤;
8.在运动前不要饮食，锻炼后不要大量喝水，以免给身体造成负担；
9.文明锻炼，不要影响他人生活和休息。
END
文/田海兰 编辑/关晓龙 审核/李海燕
