天气渐冷
很多人已经把“贴秋膘”提上了日程
光（自）明（欺）正（欺）大（人）地
放松“减肥”事业
终于可以好好地吃一回了
但时至今日
“贴秋膘”真的有必要吗
“贴秋膘”符合中医“秋收冬藏”的理念，通过增强营养，把春夏生长阶段消耗的体能进行补充，并且为严冬积蓄能量的一种体现。对于现代人，“贴秋膘”是否真的有必要？这需要根据个人的身体状况和需求来决定。
对于因为夏季炎热而出现体重下降的人群来说，“贴秋膘”确实有一定的必要性。高温天气影响食欲，加上喜食冷饮，使人在夏季时脾胃功能减弱，吃得较少，可能导致营养摄入不足。这类人群在秋季多吃一些容易消化，富含蛋白质、维生素和矿物质的食物是有益的。
对于本来就体重超标或者患有高血压、高脂血症的人群来说，“贴秋膘”并不是一个值得提倡的做法。过量摄入高脂肪、高热量的食物可能会进一步加重病情，增加心脑血管疾病的发生风险。
对于老年人和儿童来说，“贴秋膘”需慎重。老年人及儿童的消化功能相对较弱，如果过度进补，会加重脾胃负担，不利于消化吸收。脾虚者同样要慎重。脾虚者常常表现为食少腹胀、食欲不振、肢体倦怠、面色萎黄等。这类人群食用过多肉类，会阻碍脾胃运化，使脾虚进一步加重。脾虚者进补前不妨适当食用健脾和胃的食物，以增强脾胃功能。
注意
“贴秋膘”可不是盲目地吃吃吃
更不是“贴脂肪”
怎么“贴”才科学才健康
一份正经的“贴秋膘”指南送给你
处暑，处在由热转凉的交替时期，是阳气渐收，阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的时期。“贴秋膘”要注意以下几点：
《中国居民膳食指南》建议每天摄入动物性食物120—200克，其中每周至少摄入2次水产品，每天1个鸡蛋。在选择肉类的时候要多选择鱼类、禽类等白肉，少选猪、牛、羊等红肉，尤其要控制肥肉量。
少吃高能量的食物，如油炸油煎食品、甜点和糖果、含糖饮料等，多吃新鲜蔬菜、水果。另外还要多吃全谷物、粗杂粮和薯类，帮助我们保持健康体重。
秋天天气干燥，充足合理饮水对健康至关重要，每天至少喝7—8杯水，定时喝水。白开水是饮水的最佳选择，但如果实在不想喝白开水的话，可以考虑淡茶水、柠檬水、薄荷水、梨水等。
减少久坐，每隔一小时起身活动一下，每周至少进行150分钟中高等强度身体活动，如跑步、游泳、打羽毛球等，结合有氧运动和力量训练，可以提高身体的新陈代谢率，有效增加肌肉量，让身体保持良好的状态。
“贴秋膘”要因人而异
消化内科专家送出“保健锦囊”
魏主任表示，“贴秋膘”是否有必要，需要根据个人身体状况和实际需求来决定。对于因夏季炎热而体重下降的人来说，在秋季适量多吃一些容易消化，富含蛋白质、维生素和矿物质的食物是有益的；而体重超标或者患有高血压、高脂血症的人，过量摄入高脂肪、高热量的食物可能加重病情，增加心脑血管疾病的发生风险；对于老年人和儿童来说，消化功能相对较弱，过度进补会加重胃肠负担，容易发生厌食、消化不良、腹胀、腹痛、腹泻等。
秋已至，我们该如何预防胃肠病的发生呢？为此，魏主任给出如下建议：
1.保持营养均衡和食物多样化，饮食以淡、素、鲜、暖，易消化为宜，烹调宜采用炖、蒸、煮、焖等方法，做到少食多餐、细嚼慢咽、定时定量，切忌暴饮暴食。
2.随气候变化及时增减衣物，注意腹部保暖，以免着凉引起胃肠病复发；坚持体育锻炼，不仅有利于改善胃肠道血液循环，还有助于增强身体的御寒能力。
3.胃肠病的发生、发展与人的心理、情绪密切相关。平常应保持精神愉悦、乐观开朗；注意劳逸结合，保证充足睡眠。
4.养成良好的卫生习惯，饭前便后要洗手；不喝生水，不使用不洁的水刷牙漱口、洗餐具果蔬；生熟食物分开存放，防止交叉污染。
最后，魏主任提醒，秋季还应加强以下肠道传染病的预防，包括甲类传染病中的霍乱，乙类传染病中的伤寒和副伤寒、细菌性痢疾和阿米巴痢疾、脊髓灰质炎、甲型病毒性肝炎、戊型病毒性肝炎等，以及丙类传染病中的感染性腹泻病等，这些都是经口入侵肠道引起腹泻或其他脏器及全身性感染的肠道传染病。如果出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻、食欲不振等消化系统症状，应及时就诊，在医生指导下完善检查、鉴别诊断、系统治疗。
