10月14日(周一)
主食 | 胡萝卜米饭 |
菜品 | （金玉满堂） 锅巴肉片 炒大白菜 花菜肉片 |
汤品 | 冬瓜汤 |
午点 | 红酥香梨 |
能量 （kcal） | 780 |
蛋白质 （g） | 28 |
10月15日(周二)
主食 | 玉米渣米饭 |
菜品 | （岁月珍馐） 粗粮炖肘子 杏鲍菇肉片 炒油麦菜 |
汤品 | 紫菜蛋花汤 |
午点 | YW小可爱 |
能量 （kcal） | 772 |
蛋白质 （g） | 30 |
10月16日(周三)
主食 | 绿豆米饭 |
菜品 | （蒸蒸日上） 粉蒸排骨 黄瓜炒鸡蛋 炒上海青 |
| 汤品 | 酸菜粉丝汤 |
午点 | 香蕉 |
能量 （kcal） | 744 |
蛋白质 （g） | 33 |
10月17日(周四)
主食 | 薏米米饭 |
菜品 | （三鲜献瑞） 烧三鲜 土豆泥 白菜粉丝 |
汤类 | 萝卜汤 |
午点 | YW原味格子蛋糕 |
能量 （kcal） | 774 |
蛋白质 （g） | 28 |
10月18日(周五)
主食 | 燕麦米饭 |
菜品 | （红红火火） 荤冒菜 肉末青豆 |
汤类 | 三鲜汤 |
午点 | 云南蜜桔 |
能量 （kcal） | 773 |
蛋白质 （g） | 34 |
中国学龄前儿童平衡膳食宝塔
上周美食回顾
周二
玉米粒米饭、大盘鸡、花菜肉片、炒莲白、冬瓜汤、红酥香梨
周三
红薯米饭、土豆烧排骨、红烧豆腐、水晶南瓜、酸菜粉丝汤、YW葡萄小蛋糕
周四
小米米饭、仔姜兔、黄瓜木耳肉片、白油丝瓜、萝卜汤、香蕉
周五
薏米米饭、冬瓜烧肉丸、鱼香肉丝、孜然小土豆、紫菜蛋汤、YW红枣蛋糕
周六
红豆米饭、牛肉意面、豆腐干肉丝、小白菜汤、云南蜜桔
营养小贴士
美食狂欢后的肠胃拯救计划
1.增加膳食纤维的摄取
膳食纤维是我们日常饮食中不可缺少的部分。其存在于各种食物中，如全麦、水果、蔬菜等。它不仅能促进肠道蠕动，帮助我们更好地消化，还有助于控制体重、预防心血管疾病等。
2.适量摄取温和的食品
粥和炖品等食物，其质地细腻、温和，为胃部带来了温暖的抚慰。它们能提供必要的营养，同时减轻胃的负担，为身体带来能量。值得注意的是，炖品中的肉类、鱼类等，除了为我们提供蛋白质外，还含有丰富的胶原蛋白，对皮肤有很好的滋润作用。
3.饮用温开水
温开水是人体的良药。它不仅能帮助胃液的生成，还能帮助血液循环，驱散身体的寒气。特别是在秋冷季，一杯温水能立刻为全身带来温暖。
4.适当运动
运动对身体有诸多益处。它不仅能帮助我们保持身材、增强心肺功能，还能促进肠胃蠕动，帮助食物更快地通过消化系统。散步是最简单也是最容易坚持的运动方式。每天饭后散步，不仅能帮助消化，还能放松心情，为身体带来活力。
5.若持续不适，及时就医
健康是我们生活的基石。我们可以通过调整饮食和增加运动来改善肠胃状况，但如果不适持续，必须及时寻求医生的帮助。不要因为害怕或者忽视而延误疾病的治疗，只有及时的治疗，才能确保身体的健康。
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