最好的抗癌运动，不是走路和跑步
健康
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2024-11-04 16:17
湖南
想要预防癌症，就要保持良好的生活习惯，坚持运动，注意饮食。而包括走路，跑步等在内的运动，长期坚持，可以锻炼身体，增强抵抗力，起到一定的防癌防病的作用。除此之外，游泳，也是非常好的一种可以防癌的运动方式。
水是十分柔软的液体，人处于水中，波浪的每一次拍打都是在给身体按摩，可使身体得到放松与休息。
当身体浸泡在水中，冷水的刺激通过热量调节作用与新陈代谢，可以促进全身血液循环。
游泳时人的胸部要受到12~15公斤的压力，而这种压力对心脏和血液的循环都是有益的。
人的身体受到冷水的刺激，会使得肌肉紧缩，迫使人用力呼吸，加大呼吸深度，也可以增加肺活量，有益于肺部健康。
除了以上种种好处，肿瘤外科专家汤钊猷院士认为，游泳还是最好的抗癌运动。他从60岁开始坚持隔天游泳，每次游30分钟，80多岁了，身体依然硬朗，思路清晰。
汤钊猷院士认为，正是因为长期坚持游泳，使得内分泌得到调节，免疫力增强， 同时，适度游泳可以增加多巴胺的分泌，起到抑制肿瘤的作用。当然，游泳也并不是人人适合，比如患有严重心脏病、高血压、耳部疾病、传染性疾病、妇科疾病的人群，就不适合游泳。
通常游泳不建议超过2小时，如果水温过低（18℃以下），老年人最好游十至十五分钟，就上岸呆一会，等到身体暖和再下水。
水中压力和阻力要比空气大得多，极易造成呼吸不畅和缺氧，所以，老人在水中，尽量不要憋气和过猛用力。高血压老人游泳有诱发中风的潜在危险，最好先咨询下医生。
想要抗癌，实际上除了游泳，散步、慢跑、打太极等等运动都是可以的，只要长期坚持，就能让身体获得较大助益。
另外，好的饮食习惯亦是抗癌良方，比如坚持低盐低脂低糖饮食，戒烟限酒，吃饭细嚼慢咽，不吃或少吃烫食，咸食，腌制食物等等，都是很好的饮食习惯。
建议年龄大于50岁、吸烟支数≥400，或暴露于被动吸烟≥20年，或有肿瘤家族史的中老年男性，每年1次
血清PSA检查后再进行直肠指检：建议年龄大于50岁的男性，每年一次。
建议年龄超过50岁的肾癌“高危人群”，每年查一次。
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