肌腱和韧带是运动损伤出现的常见组织，而关节囊则紧紧排到他们之后
三者是运动损伤出现的前三名，了解它们是运动损伤预防的必修课
那么这些组织到底为什么会产生损伤呢？其实了解它们并不困难
首先我们需要明确韧带、关节囊、肌腱略有不同
但总的来说它们是结缔组织
结缔组织它们在身体里分布广泛
主要作用就是连接、支撑、营养和保护（见下图）
结缔组织有一定的再生能力，比如脚踝扭伤了，扭的就是韧带和周边的肌腱、肌肉，这个时候韧带和肌腱会增厚来支撑保护。
在运动中结缔组织也起到很重要作用
结缔组织会化身肌腱，帮助肌肉骨骼连接，也会化身韧带，连接骨和骨
所以本质上说肌腱和韧带都是结缔组织，只是连接的组织不同
当然这也相应的导致三者虽然组织基本相同，但还存在韧性、弹性、粘弹性的区别
在运动的时候韧带维持关节稳定性，限制过度的关节活动。
除了肌腱、韧带，结缔组织还组成关节囊是包裹关节的结缔组织袋，可以保护关节，润滑关节，也能限制关节活动范围。
比较来看：
1.韧带最坚韧，弹性较差
2.肌腱相对兼具弹性和韧性
3.而节囊则组织相对松散，为了服务于关节不同的活动角度
广泛的角度上看，我们甚至可以说结缔组织和损伤有着90%的关系，因为肌筋膜中的筋膜，实际上也是一种结缔组织，所以几乎所有的肌肉损伤也和结缔组织有关系
它是覆盖在肌肉和其他组织的膜，在运动中维持肌肉的形态和功能。关于筋膜可查看本文章：15世纪肌肉解剖到今日的筋膜，一文了解身体科学不可忽视的里程碑
身体能不能发挥最大的力量，很多人认为是肌肉是否有力量，其实最根本还是需要依靠牢固的结缔组织。
举个例子：所有的关节之中都有帮助连接的韧带，这些韧带也许在关节外层，也许内外层都有
如果肩关节前面韧带松弛，活动的时候肱骨头就会过度平移，产生痛疼，这时候再强壮的胸大肌和三角肌也都无法发挥
连接关节深层的关节囊如果出问题呢？
这会导致关节润滑不好，在运动中关节出现细微的弹响，也更容易磨损，这种过度的使用会导致关节疼痛的出现出现。
连接肌肉和骨骼的结缔组织：肌腱
如果它损伤，如跟腱撕裂，那么任何运动、即使是轻微的活动都会带来疼痛，严重者需要手术对于韧带进行重建
肌腱韧带损伤的现状
肌腱、韧带、关节囊虽然同属结缔组织，但是受伤后的恢复还是有很大区别，这些内容我们将在后面介绍
绝大多数的结缔组织损伤都可以恢复，但会对运动人群的长期健康产生了很大的影响。
美国大学生体育协会对2009到2014学年的大学生运动员受伤情况进行了调查，涉及25个运动项目。
结果发现有大约105万人，共发生过1.7亿次的运动损伤情况
这些损伤发生在比赛或者日常训练。平均每学年就有21万人受伤，21.9%的受伤运动员都需要7天以上的时间才能恢复正常活动。
这其中大约有一半损伤来自扭伤和拉伤，这两类损伤中需要7天以上才能恢复的人数最多，需要手术恢复的人数也是最多的。
虽然在运动中完全消除损伤是不可能的，但是我们可以通过了解肌腱和韧带的特点，并在训练中加入对肌腱和韧带的训练来尽可能降低损伤的发生。
