偏北风3~4级，相对湿度80%~40%，
天气趋势
一直至10日，新一股弱冷空气将继续影响北方。但这股新的弱冷空气影响地区偏北，而且影响力度也十分有限。11日起，我国大部地区气温又会陆续回升，南北方气温会逐渐由偏低转为偏高状态。
秋高气爽的晴好天气将一直持续到本周末，气温在舒适范围内波动，最低15~21℃，最高24~26℃，白天还是比较舒适的，但需要注意昼夜温差的变化。下周一起申城云系增多，多伴有局地短时阵雨天气。换季洗晒可放在这周哦！
养生重点要记牢
天气骤然转凉，
本周五气温又将回升，
当前正处于气温多变、
昼夜温差持续拉大的时节，
静宝有不少小伙伴已经感冒了，
如何照顾好自己，
这些小妙招请收好~
足部保暖
寒露过后，气温逐渐降低，不宜经常赤膊露身以防凉气侵入体内。每天晚上还可以用热水泡脚，使足部的血管扩张、血流加快，减少下肢酸痛发生，缓解疲劳。
从养生理论看，脚离人体的心脏最远，而负担最重，容易导致血液循环不好，再加上脚的脂肪层很薄，保温性能差，容易受到冷刺激的影响。脚与上呼吸道黏膜之间有着密切的神经联系，一旦脚部受凉，就会引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩，纤毛运动减弱，导致人体抵抗力下降。因此，足部保暖格外重要。
适时添衣
寒露过后，天气转冷，老人、儿童和身体体质较弱的朋友要注意防寒保暖，逐渐增添衣服。俗话说“春捂秋冻”，秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻黏膜耐寒力，但老年人和患有各种慢性疾病者要注意防寒保暖，防止“冻”出病。
换季穿衣服别换得太快，最好厚薄搭配，以保暖为主，“不穿单衣”也是寒露养生的重要一点。在气温下降和空气干燥时，感冒病毒的致病能力增强。环境气温降低后，人体上呼吸道的抗病能力就会下降，因此，为了及时预防感冒，要适时更衣。同时，还应随时备好急救药品，防止因气温骤降而引发哮喘、中风等突发疾病。
预防秋燥
饮食调理应遵循“养阴防燥，润肺益胃，平衡五味”的原则，适当多食甘、淡、滋润的食物，少食辛辣，以防咽干口燥，而润燥多汁的各类水果，当为首选。常吃萝卜、冬瓜、白菜、莲藕以及豆类、海带、紫菜、银耳、芝麻、乳制品等，既能生津止渴、润肺清心，又可利肠解毒，调整血压，静心安神。
推荐食材
胡萝卜
胡萝卜富含胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素E、花青素、钙、铁等人体所需的营养成分。
枸杞子
在《神农本草经》中，枸杞子就被列为上品，称其为“久服轻身不老、耐寒暑”。枸杞子含有多种氨基酸，并含有甜菜碱、玉蜀黍黄素、酸浆果红素等特殊营养成分。
枸杞子可降低糖尿病患者的血糖、总胆固醇和甘油三酯水平，在改善胰岛细胞功能方面有明显的功效，同时其有利于抑制胆固醇在动脉壁的沉积，促进胆固醇的清除，从而显著改善机体的血脂和血糖代谢状况。
龙眼肉
龙眼肉中含有极其丰富的维生素C、钾、镁和铜，有补气益血之功效，对于治疗虚劳羸弱、失眠、健忘效果显著。
养生还包括吃哦，
吃好也很重要！
给大家推荐一款好喝的汤
龙眼老鸭汤
龙眼肉，具有补益心脾、养血安神的功效。鸭肉，有养胃滋阴、大补虚劳的功效。两者共用对脾胃虚弱、肢体倦怠、补脑益智、补中益气、食欲不振均有效。
原料：老鸭1只，龙眼肉20克，精盐、鸡精、生姜少许。
做法：
1.老鸭去毛和内脏洗净，切块，放入沸水锅汆水。
2.生姜洗净，切片，龙眼肉洗净，备用。
3.将老鸭肉、龙眼肉、生姜放入锅中，加入适量清水，以文火慢炖。
4.待龙眼肉变得圆润之后，放入精盐、鸡精调味即可。
