来自破茧觉醒集训营知识星球学员的提问。
问题：徒步君老师，我意识到自己的痛苦来源于对自己的期待过高，导致对人对事都很苛刻，反而破坏了我的身心、生活与人际关系。我该怎么做才能认清自己？
徒步君：你好朋友，当你想认清自己的时候，你最终会认清自己，因为有一股推力在指引你前进，这是觉醒的表现，很好，觉醒一定是源于内在，自己认识到了，而不是别人苦口婆心去劝。
对自己的期待过高，一定程度上也反映你太在意别人的态度，往往是别人的看法导致你严格要求自己，给自己定一个高标准，人们往往会假想如果自己不这样或者那样做，别人会如何如何看，会假想如果自己没有达到什么标准，会带来什么样的后果。实际上，即便你不那样去做，也没有什么糟糕的结果，别人也不会在意你的表现。
这就好比你今天上班路上发现衣服上有一块污渍，总想着别人会注意到你议论你，或者说走路不小心摔了一跤，感觉很丢人，恨不得找个地缝钻进去，事实上，你就是在地上打个滚，往脸上涂一团泥巴，也没人对你有兴趣，别人都在忙着自己的事情，凭什么在你身上耗费精力？所有的尴尬都是你自己的臆想。也就是说，人生中的烦恼，大部分都来源于自己。
当你放松下来，不再紧绷着神经，不再对别人的看法敏感，那么有助于为自己减压，当做到这一点后，你对自己苛刻的要求会有一个全新的认识：你不再要求自己事事完美，只求安心与快乐，跟随自己的生命节奏，快乐做自己，倾听心灵的声音，跟着感觉做事情。
这世间，有很多事情无法做到自己满意，比如跟别人拼实力，拼技能，不是你不如别人，是因为你投胎而来的计划和其他人不同，每个人都有各自的演化方向，都在转世前设置了各自的课题，有些课题你早已经体验过，灵魂不会对体验过的课题再感兴趣，这就是为什么不要拿自己的短板和别人的强项去拼。
最后，检视一下这种对自己的期望过高的心态有没有原生家庭的影响，是否受到父母的影响，如果是这样，及时纠正，不要再去影响自己的孩子。须知道，孩子有自己的路要走，父母只引导孩子成长，教导孩子学会辨识能力，不为孩子刻意设计路，不把自己的立场强加给孩子，不把自己的愿望寄托在孩子身上，让孩子勇敢做自己，如此，会有益于他或她的灵魂演化。
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赛斯说：“这课程只教导那些在灵性上与我们有连结的人”，世界上没有偶然，你不会无缘无故遇到大宇宙传讯，一定是灵魂演化到了一定程度才会来到这里，所以这些讯息，只会吸引同频的人。
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