年纪轻轻的我们
却多有根深蒂固的失眠症状
熬着一个个难熬的夜
数着一只只欢脱的羊
为了改善自己的睡眠质量
大家也是使出了十八般武艺
其中就有睡前运动一说
大多数人认为运动之后
身体会感到疲乏
所以更容易睡着
谈到睡前运动，很多人深有体会，有网友曾说到：“就我个人半个多月的体验而言，我认为睡觉两个小时前的适量即中轻度的有氧运动比如慢跑、散步、瑜伽、包括借助运动器材设备的简单舒展放松的运动和当下时兴的广场舞，对于改善睡眠质量是有帮助的。”
在什么时间做睡前运动更好呢？
睡前做一些舒缓轻柔的低强度运动能够帮助身体调节放松，有助于加速入睡，调整情绪，提高睡眠质量。一般来说，睡前运动最好选择瑜伽、拉伸、慢走等柔和的有氧运动，平静身心，逐渐过渡到入睡前的状态；不宜进行强度过大比较激烈的运动。
说完了我们怎么去选择睡前运动
那么我们睡前什么时间做运动
才不会造成我们运动完
反而觉得更兴奋的问题呢？
睡前运动最好选择在睡前1-2小时进行
运动后不要立即入睡
应给身体一个恢复和放松的时间
这样才会让身体放松下来
才不会让我们在一个高度兴奋的状态去入睡
有的甚至长期失眠
那么究竟有哪些人更适合做睡前运动呢？
对于中老年人来说，随着年龄的增长，身体机能也逐渐衰退，因此睡前运动对于促进新陈代谢、提高睡眠质量能够发挥一定的功效；长期坐办公室人员睡前半小时可以进行适当静态牵拉，缓解肩颈、腰背等部位的牵拉，有助于睡眠。
1.睡前运动可以改善我们的睡眠质量，让我们能更快地入睡；
2.有的睡前运动确实有减脂的功效，很多漂亮小姐姐想要减脂的，不妨也试一试睡前运动；
3.睡前运动有利于我们的身体健康，大家都知道熬夜伤身，所以改善失眠十分重要。身体是革命的本钱，把身体照顾好了，我们才能去完成我们的工作，才能去实现我们的梦想。
内容来源于：“共青团中央”公众号
图片来源于：摄图网（授权图库）
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