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▶70~75세 5년, 목숨을 아끼는 가장 좋은 방법은 이 5가지를 지키는 것이다.

文化 2024-11-20 03:00 吉林

70~75세 5년, 목숨을 아끼는

가장 좋은 방법은 이 5가지를

지키는 것이다.

70~75세는 '인생의 관건 5년'으로 불린다.

이 단계에서 신체의 각 시스템이

점차 쇠퇴하고 많은 노인 질병이

단서를 나타내기 시작했습니다.

어떤 사람들은 이 5년이 지나도

여전히 천수를 누리고 천륜의

즐거움을 누릴 수 있습니다.

또 어떤 사람들은 이 5년 동안

몸 상태가 급전직하하여

심지어 생명의 종점에

이르렀을 수도 있습니다.

따라서 5년 동안 어떻게 목숨을

아끼느냐가 관건입니다.

우리는 이 나이가 되면

더 많은 휴식을 취하고,

더 많은 건강 식품을 먹고,

기분을 유지해야 한다고

생각하는 습관이 있습니다.

하지만 가장 좋은 '목숨을 아끼는'

방법은 침대에 편안히 있는 것도,

집에서 매일 요양을 하는 것도

몸과 마음의 활동이라는 한 가지

일을 꾸준히 하는 것입니다.

70~75세 5년간 꾸준히 운동하는 것은

마라톤을 하거나 강도 높은

운동을 하라는 것이 아닙니다.

사실 어르신들에게는 걷기, 체조,

광장춤 등 가벼운 활동이 제격이다.

세계보건기구(WHO)는 노인들이

일주일에 최소 2시간 30분 이상

움직여야 한다고 권고하고 있는데,

WHO는 노인들에게 일주일에 최소

2시간 30분 동안 움직여야

한다고 조언했습니다.

이렇게 하면 혈액이 더 빨리 뛰게 되고

심폐에 힘이 더 들어가게 되고

근육과 뼈가 더 튼튼해져서

잘 넘어지지 않게 됩니다.

뇌는 근육과 같아서 많이

사용할수록 감퇴가 더디다.

70세에서 75세 사이에 사회적

상호작용을 유지하는 것은

노인에게 매우 중요합니다.

사교성은 고독감과 우울증을

막아줄 뿐 아니라 뇌를 자극해

활성화시키는 데도 효과적입니다.

노년에 접어들면 생활 리듬이 점차

느려지고 시간도 비교적 여유로워지는데

이때는 취미와 취미를 키울 수 있는

절호의 기회입니다.

취미를 기르는 것은 삶을

풍요롭게 할 뿐만 아니라

마음의 위안을 줄 수 있습니다.

예를 들어, 꽃을 심고 풀을 심으면

자연과 친해지고 마음을 닦을 수 있고,

서예와 회화는 마음을 안정시키고

집중력을 높일 수 있으며,

악기나 공예와 같은 새로운 기술을

배우는 것도 성취감을 줄 수 있습니다.

많은 노인들은 은퇴 후

삶의 가치가 줄어들고

자신이 젊었을 때처럼 더 이상

중요하지 않고 유용하지 않다고

느낄 수 있습니다.

이럴 때 봉사활동은

삶의 보람을 되찾는 방식이다.

지역사회에 자원봉사를 나가

이웃 아이들의 공부를 돕거나,

양로원에 있는 다른 노인들을

방문하는 작은 행동도 큰

만족감과 행복감을 줄 수 있다.

연구에 따르면 자원 봉사를 계속하는

노인의 정신 건강 수준은

일반적으로 다른 사람보다 높습니다.

봉사활동은 사회적 상호작용을

늘릴 뿐 아니라 노인에게 자신이

필요함을 느끼게 해 삶의 행복감과

만족감을 높이는 데

도움이 되기 때문입니다.

남을 돕는다는 것은 자신을 돕고

삶의 의미를 찾으며

노후를 빛내는 일입니다.

70세에서 75세 사이의 친구에게는

탐구와 배움을 사랑하는 마음을

유지하는 것이 특히 중요합니다.

학습과 독서는 뇌에 새로운 자극을

제공하고 뇌가 활동을 유지하며

인지 기능의 저하를

피할 수 있도록 도와줍니다.

재미있는 책을 읽고,

새로운 지식을 배우고,

심지어 현재의 뉴스 이슈에 관심을

기울이는 것은 간단해 보이지만

노인들이 세계에 대한 호기심과 생각을

유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

70세에서 75세 단계에 와 있는

모든 친구들이 자신이

사랑하는 일을 찾아서,

마지막 여정에서도 생명이

빛날 수 있기를 바랍니다.

소중한 자료인 이 글을

당신이 아끼는 사람들에게

널리 공유 해 주세요
내가 사랑하는 당신이 건강하게

이 세상에서 행복하게

살아가기를 진심으로 기원합니다.

오늘도 정말 행복하세요.

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzU2MDc2NTUxNA==&mid=2247621443&idx=3&sn=26d442dccc233544bab6e4014f45fb5c

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