本 期 导 读
想要气血好，请你远离过度思考
最近身边不少朋友都陷入了这样一个困扰当中：明明才三四十的年纪，身体却有一种七八十岁老年人才有的疲惫感。
①精力不足：记忆力下降，做事没兴趣；
②体力不足：容易累，总想躺着，不想动，说话有气无力的；
③人显老态：脸黄没血色、头发枯黄、怕冷、手脚凉、睡不好，月经变少……
为什么身体会感觉这么疲惫呢？大部分的原因还是：气不足。
尤其立夏过后，天地万物都处在一种快速生长、发散的状态里，中医讲究天人合一，所以此时我们人体里的阳气，也处于一种向外发散的状态。
如果你本身就是体内的阳气就是不足，那夏天这个这段时间，体内就会空荡荡的没有能量提供，就像是没油的汽车，一点前进的动力都没有了，表现人体就一个字：累！
食补「续命」身体还是累？
随着大家对健康的追求越来越高，日常对自己身体的调养意识也增强了。不少人家里都会常备些红枣、桂圆、阿胶、黄芪之类的补'益食材，一旦感觉身体有些乏力、虚弱，就会拿来煲汤煮水喝以补充能量。
但不难发现，很多时候食补「续命」后身体的疲惫感依旧挥之不去。
因为现代人都有一个通病：想太多。
生活中总有那么一些人，他们像不知疲倦的陀螺，为了工作、家庭、儿女，等各种琐事而不断旋转。她们的大脑时刻处于忧虑状态中，正是属于那些「操心太多」的人。
渐渐地，这群人就会发现自己的身体开始出现了问题，仿佛有一股无形的力量正在慢慢抽干他们身体里的气血。
其实思虑过度对身体的伤害，早在千年以前祖先就告诉我们了
《素问·举痛论》曰：思则心有所存，神有所归，正气留而不行，故气结矣。
从中医的角度来看，思发于脾，归于心，因此当一个人想太多，操心太多的时候，会影响心、脾两脏的正常运作。
✍脾运化失常，气血生化无源
脾在志为思，思则气结，影响脾气升清，从而水谷不能运化，气血生化无源，
这一点其实大家在生活中经常有所体会，比如学业考试前、工作面试前，很多人都会感觉紧张到胃疼，或者是担心某件事情时会茶饭不思。这些实际上都是思伤脾的具体表现。
此外，如果你出现各种体态的「拉跨」，像驼背，探颈，弓腰等等，也可能是由于思虑过重导致的。中医认为气有向上提，和固摄的作用，同时脾又主管一身的肌肉，脾气不升，自然身体的肌肉就会呈现松垮的状态。
而长期思虑过重，还会进一步影响身体的水液运行，导致水湿内停，而产生出湿、痰、饮等的病理产物。这些垃圾堵在体内，吃再多补气'血的东西也吸收不了，反而越补越堵，越堵越虚。
✍劳心伤神，耗伤心血
现在需要我们劳心伤神的事情太多，每天既要操心自己的工作事业，操心家里的琐事，又要操心孩子的吃喝拉撒睡，甚至还要辅导娃的学业...
就连休息时间，也是抱着手机去关心外面的世界，可能你觉得这是一种放松，而实际上，在你接受外界信息的同时，脑袋里也一直在不停地跟着思考。
当你的注意力长期放在外面的事物上时，心神是一个外散的状态，自身的能量也会分散得七零八碎。这些零碎的能量也更容易被消耗掉，就像你手上的5块、10块的零钱总是比100块更容易被花掉一样。
在中医理论中，心的生理功能主要有两方面：一是主血脉，二是主神志。这两点是相辅相成的，因此当心神耗散时，会导致心血不足；而心血不足，又会使心神失养，陷入恶性循环，心悸、失眠、健忘等问题接踵而至。
一招把心神安回自身
让身体充饱电
《黄帝内经》云：「得神者昌，失神者亡」，可见一个人的心神有多重要。
所以想要养回自己的能量，首要的就是把心神收回来，放在自己身上，这样我们的能量也会慢慢聚焦回来。
讲到这里，肯定有人的心里就在想：「我也很想少操心一点，少焦虑一些，可是这些念头我无法控制得住呀！」
在中医里，让心神回归到自己身上的方式，有很多比如站桩、静坐、八段锦等等。
今天先跟大家分享其中一个：静坐。
一提到静坐，多数人都会觉得，它是某种宗教练习，或是认为它无非是盘腿坐在那里，没有什么作用，纯属浪费时间。
但真正实践过的人，就会知道静坐这个方法，不仅让心安定下来，也让身体得到休息，慢慢地气血水平恢复正常。
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我和大多数初学者一样，在刚开始静坐的时候，就是模仿着网上的免费视频，学着双盘，结果发现自己的双腿筋骨很僵硬，根本盘不起来。在这种状态下去静坐，内心很难静下来，因为筋太硬，腿痛难受坐不稳。
后来跟着徐泊涛大夫分享的拉筋方法，每天静坐前先把两条腿的筋拉一拉，过一段时间之后，静坐坐得稳了，身体也不像之前那样摇晃。
坐稳之后，又出现了新的问题，就是静坐时眼睛一闭上，脑海里就开始浮现各种念头，强迫自己不去想，但越努力，念头就越多，心变得更烦躁了。
这个时候我意识到，静坐看似简单，但实践的过程中，有很多问题需要有经验的人指导，我才能更好地在正确的方向继续坚持。
很幸运我可以借着工作的机会，直接向徐大夫请教这些问题，少走了许多弯路。
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3.部分图片来自摄图网。
今日编辑：小薤
