心脏决定寿命！建议中老年人常吃这4种“养心菜”，心脏越吃越年轻！
文摘
美食
2024-11-21 19:09
四川
和舒服的人在一起，就是养生；和聪明的人在一起，就是养脑；和有趣的人在一起，就是养心；和漂亮的人在一起，就是养颜；和三观不同的人在一起，就等于是慢性自杀。
一颗健康的心脏是长寿的根本，但随着年龄的增长，很多中老年朋友的心脏就会发出求救信号。比如胸闷心慌、上个楼梯就气喘吁吁、血压也不稳定等，如果不提前预防，当出现这种情况时，就很可能变成严重的心脏病。今天给大家推荐4种“养心食物”，常吃它们，远离心脏病，让你的心脏越吃越年轻！木耳对预防心脑血管疾病有很好的效果，能够减轻心脏负担，延缓衰老，保护心脏的健康。建议每周吃2~3次，可以炒菜、煲汤、凉拌。给大家推荐的双耳羹汤，早餐或者下午茶时吃最好哦~不仅对心脏健康有好处，皮肤也会越来越好！1、木耳和银耳提前泡发好，剪裁成一朵一朵的，红枣清洗后去核切片，枸杞冲洗干净即可。2、把所有食材放到砂锅里，加入1000毫升左右的清水，用大火煮。
山楂对心脏好处多！可以降血压、调节心率、增加心脏的供氧量，还能软化血管，降低胆固醇。平时可以煮水喝，或者按照给大家的方法，与苹果搭配榨汁，好喝又解腻，肠胃功能好的朋友可以空腹喝，如果本身有肠胃疾病的不建议空腹喝。1、山楂和苹果用盐搓洗一下，清水冲洗干净，山楂对半切开去核，苹果切块。2、把山楂和苹果放到破壁机里，加入800毫升左右的清水，按下果汁模式即可。
3、榨好后，倒入杯中，加少量的蜂蜜和冰糖搅拌调味即可。也可以挤点柠檬汁防止氧化变色。
红枣可以扩张血管，增强心肌收缩力，改善心肌营养和活力，对保护心脏十分有益。平时可以每天直接吃即可，也可以泡水喝。不过糖尿病患者要注意食量，以免血糖升高。这个红枣桂圆茶其实一天之内什么时间都可以喝，早晨喝可以促进身体新陈代谢，下午喝可以缓解疲劳压力提高工作效率，晚上喝可以能够安神助眠。每周喝2~3次就行，坚持一个月，气色红润，心脏更有力！
1、红枣清洗干净，去核，剪成小块，桂圆剥壳，枸杞冲洗干净。2、把所有食材放到养生壶里，加入500毫升左右的清水，煮15到20分钟即可饮用。莲藕核桃能够降低胆固醇、提高血管弹性，降低高血压、动脉硬化等心血管疾病，从而保护心脏心血管健康。平时可以每天吃几颗，给大家推荐的核桃仁粥可以当早餐食用，养神、养心、还健脑，还有润肠通便、改善睡眠、延年益寿的好处！1、核桃仁去皮，清洗干净掰开一小块一小块的，大米或者糯米淘洗两遍。2、把大米放到锅里，加适量的清水煮，煮开后加核桃仁，转小火继续熬煮25分钟即可。（也可以直接用电饭煲一锅出）除了以上4种效果显著的养心食物以外，中老年朋友也应注意保持良好的作息，适度的运动，以及愉悦的心情。家里有老人的朋友，赶紧转发给他们，也要记得随时叮嘱长辈哦~如果你喜欢我的分享，记得分享、点赞和在看！感谢大家的支持和关注，这里每天会分享各种美食，一起做好吃的吧！
