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我写过几篇有关如何给自己设立SOP的方法：
恢复能量：自律生活：收假后我的快速回血SOP（7+2充电流程）
按照设置的SOP流程做事，我的变化有以下几点：
从无序到有序
从手忙脚乱到井井有条
从选择困难到不为选择焦虑
从低能量到高能量
从手足无措到对生活充满掌控感
从目标混乱到目标清晰
如果你总是感觉自己的生活状态特别丧、无序、手忙脚乱、能量低、在选择上内耗自己，建议你认认真真读完这篇文章。
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固定每天80%的动作
解决以上问题最简单的方法就是固定每天生活80%的动作。
让生活形成一套不费大脑空间的自动执行系统，也就是SOP标准流程。
这套流程会减少生活每天遇到的二三十个乱七八糟的小决策。
固定的SOP是抵抗决策内耗的最佳方式。
也是增强生活的秩序感和掌控感的最佳途径。
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我的SOP固定清单：
一、固定的早起流程
早起版：
5.20闹钟响，躺5-10分钟清醒，缓慢起床（10分钟）
上厕所，洗手，漱口，接热水（10分钟）
打开电脑，开启视频号直播，立马投入写作（约2小时）
7.30写作结束，洗漱时听播客《声动早咖啡》（15分钟）
通勤（10分钟）
写早起觉察（10分钟）
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不早起：
7.00起床，清醒，缓慢起床（10分钟）
阅读或回复社群消息（20分钟）
洗漱，听播客《声动早咖啡》（15分钟）
通勤（10分钟）
写早起觉察（10分钟）
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二、固定的午休流程
午休时间：12.00-2.30
12-12.30，吃午饭，浏览手机咨询
12.30-1.30，阅读
1.30-2.10，午睡
2.10-2.30，清醒，为工作做准备
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三、固定的下班流程
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四、固定的睡前流程
提前备好早餐和带的午饭
提前准备好第二天要穿的衣服
提前把充电器等放到包里，包和钥匙放在门口玄关柜
10-10.30，在朋友圈发早睡打卡，日复盘（时间不固定，但在10.30前必须放下手机，准备入睡）
冥想，打开松茸的世界，定时播放入睡冥想
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我的几点原则：
1、在早起后不做选择。
不在早上纠结穿什么衣服、吃什么东西，因为早起的时间很宝贵，一定要用来做最重要的事。而且不能耽误出门，让上班的第一步就变糟糕，所以，要在前一天睡前就为第二天的上班做好准备。
2、早起的第一件事要做最重要且难的事。
对我来说就是日更写作了。优先完成每天的“头等大事”这一天会轻松很多。
3、创造20%的新鲜感
固定每天80%的动作，会让人形成惯性，依照惯性做事，对生活的掌控感和秩序感很强，但时间久了，也会枯燥。
所以，在这80%之外，再增添20%的新鲜感。
用心感受每一个新的变动，幸福感会比往常更强烈。
我的新鲜感来源就是『体验清单』
里面有43件可以做的小事，每周给自己一次新的尝试，尽情的体验美好生活。
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《力量》一书中说：每个人身边都有一个磁场环绕，无论你在何处，磁场都会跟着你，而你的磁场也吸引着磁场相同的人和事。
把行动交给现在，把结果交给时间。
先给自己创造出一个固定向上的磁场，然后一步步强大。
你生活中最固定的一件事是什么呢？
1659字 //End
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王一仙
98年在职成长型博主
搞钱干货|自媒体运营|计划、复盘|自律生活心得
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