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乒乓球前后的步伐，最好要直上直下，有一些斜向更加科学，也利于衔接技术。在这有几个练习方式，可以试试，最好能找人发发多球。
第一，推挡或者横板快拨以后侧身
可以推一板后侧身，也可以推两板后侧身，你们说好了。刚开始打的时候，让对方把侧身这一板球发到跟推挡几乎同一个点上，还可以更长。
这样用两步侧身的时候，你那个右脚往里进的时候，就要往后放一定的距离，不能紧贴着左脚脚后跟那样进。你迈左脚的时候，你也不能向斜前方前叉得过于厉害，横向迈的感觉多一点。
练了一段时间以后，这个快拨侧身在给你推挡球的时候还是长的，但是到这一板正手的时候要短，斜的，就是你的反手大角度。什么意思呢，就是你这步侧身的时候，你的右脚就要贴着左脚的脚后跟了，而且你左脚迈的时候得前插很多。这两种侧身你得分开练，等熟练了以后再结合着练
第二，正正手的连续拉
前两板可以给到正正手位短的，你打两板以后，让对方给你发到中路长球。接这个球的时候你要退，有点像侧身似的，但是你要往斜后方退着来的。
最后，你可以让他发正正手位还是两板短的，然后发到反手位那个角长的，你往斜后方大范围的侧，这球不能发太快，最后再衔接中路两板短的，你斜着上，都是用并步，只不过方向变成斜前方和斜后方。
第三，二分之一台定点扣杀半高球
不管对方发你什么位置的二分之一台，落点必须是有前后的，你比如说第一板接近底线的话，第二板就要短，你不用太发力，但是一定要带上步法。二分之一练好了再练练三分之二台。
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