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第二招，用两手的小鱼际夹住筷子，来回地搓。
这就是一根筷子解决关节疼痛、肩背疼痛，尤其是肩周炎问题的办法。
3、再用两个手的手掌侧边夹住筷子的方头，来回搓。
最简单的办法，用筷子的一段点按手掌大鱼际的位置，按下去再起来。如果它反弹起来非常快，代表我们气血非常充足；如果按下去是一个坑，反弹起来非常慢，代表我们气血亏虚，那需要进补来改善气血了。
肩背疼痛总的治疗原则：查找引起肩背痛的原发疾病，针对病因治疗。自我放松，必要时对症治疗。
放松的方法有：
1、收肘仰头
双手护胸，两肘尖用力向脊椎方向靠拢，同时头用力后仰，坚持3～5秒后放松，反复3～5次。
2、与项争力
双手放置脑后颈部关节,向前压颈部,头用力向后仰,使肌肉用力,做5次，也可沿颈椎每节做一次。
3、提肩后旋
将双肩提起,向后向脊椎方向靠拢,然后旋转，做5次。
4、引颈后伸
将颈部尽量伸展向后,下颌尽力向上抬起,坚持3～5秒放松,然后重复做。
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