“石医生，我体检发现肌酐超过100了，是不是很严重啊？要不要赶紧打针吃药？”这是很多患者在得知自己肌酐升高后的第一反应。
其实，肌酐升高确实需要重视，但并不意味着一定要依赖药物或针剂治疗。今天，作为肾内科医生，我就来给大家支支招，记住以下这3点，或许比打针吃药还管用！
饮食调整：五低原则是关键
首先，我们要从源头上控制肌酐的生成。研究表明，不合理的饮食习惯是导致肾功能受损、肌酐升高的重要原因之一。
《美国肾脏病杂志》上的一项研究指出，遵循低盐、低糖、低脂、低蛋白、低嘌呤的“五低”饮食原则，能有效减轻肾脏负担，降低肌酐水平。
- 低盐：每日食盐摄入量不超过6克，减少肾脏负担。
- 低糖：避免高糖食物，减少糖尿病肾病风险。
- 低脂：选择瘦肉、鱼类等低脂食物，降低血脂，保护肾脏。
- 低蛋白：适量摄入优质蛋白，如鸡蛋、牛奶，避免过量加重肾脏负担。
- 低嘌呤：少吃海鲜、动物内脏等高嘌呤食物，减少尿酸生成，保护肾脏。
记住，饮食调整是长期的过程，需要持之以恒。
控制血压、血糖：稳住肾功能
高血压和高血糖是损害肾功能的两大“杀手”。《肾脏国际》杂志发表的一项研究显示，高血压和糖尿病患者中，有高达70%的患者伴有肾功能损害。因此，平稳控制血压和血糖至关重要。
- 血压：建议将血压控制在130/80毫米汞柱以下，以减少对肾脏的损害。
- 血糖：糖尿病患者应将空腹血糖控制在7毫摩尔/升以下，餐后两小时血糖控制在10毫摩尔/升以下。
通过合理饮食、适量运动、必要时服用降压降糖药物，可以有效控制这两项指标，从而稳定肾功能，降低肌酐水平。
心态调整：好心情也是良药
你可能不知道，心态的好坏也直接影响着肾脏的健康。《心理科学》杂志上的一项研究指出，长期焦虑、抑郁等负面情绪会导致体内应激激素分泌增加，进而加重肾脏负担，促进肌酐升高。
因此，保持积极乐观的心态，对治疗肌酐升高至关重要。可以尝试以下方法：
- 深呼吸：每天进行几次深呼吸练习，放松身心。
- 运动：适量的运动不仅能增强体质，还能缓解压力，改善心情。
- 交流：与家人、朋友或病友交流心得，互相鼓励，共同面对困难。
记住，好心情也是治疗疾病的一剂良药。
结语
肌酐升高并不可怕，只要我们掌握了正确的方法，就能有效控制甚至降低肌酐水平。记住这3点：饮食调整、控制血压血糖、心态调整，它们或许比打针吃药更能帮到你。当然，如果肌酐持续升高或出现其他症状，还是需要及时就医，遵医嘱进行治疗。
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